Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

здорові

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Для дітей та спортсменів: каші, наповнені шоколадом.

Близько 60 грам круп - це достатня і дуже ситна порція. Беручи цю кількість, ми отримуємо приблизно 260 калорій. Якщо ми додамо сік для дітей або каву або настій для людей похилого віку, ми отримаємо близько 300-350 калорій, що на сніданок є цілком розумним. Для посилення енергії дитячого сніданку ми можемо додати пару шматочків персика в сиропі або грінки з маслом і варенням. Ці крупи забезпечують правильний баланс жиру, Вони забезпечують клітковину, мало солі та збагачені вітамінами групи В та залізом.

Щоб підтримувати вагу енергією: рисові пластівці та цільна пшениця.

Цей сорт злаків здатний забезпечити ситість і достатню кількість енергії, не додаючи калорій за допомогою добавок, що покращують його смак, таких як шоколад або горіхи. Вони є найлегшою версією з усіх. Вони забезпечують дуже травні та якісні складні вуглеводи. Його енергія розподіляється з часом із затримкою, щоб забезпечити комфорт без голоду протягом приблизно трьох годин. Вони збагачені 25% рекомендованої добової потреби в таких вітамінах: С, В1, В2, В3, В6, В9 і В12. Останнє є важливим для вегетаріанців, які, оскільки вони не їдять м’ясо, потребують м’якого, але постійного доповнення з часом.

Для фізичних робіт: хрусткі мюслі з шоколадом

Мені найбільше подобається в цьому мюслі вміст вівсяних пластівців. Ця крупа має здатність наповнювати нас вітаміном B, розчинною клітковиною та енергією вищої якості, ніж будь-яка інша комерційна крупа. Настійно рекомендується для фізичної роботи середньої інтенсивності, раннього підйому та підлітків, що ростуть. У ньому містяться невеликі шматочки темного шоколаду, які зовсім не надмірно сильно втручаються у смак. Усі ці злакові продукти збагачені вітамінами та залізом, що робить їх споживання добавкою, яка дозволяє уникнути дефіциту і перш за все, сприяти підтримці здоров’я у будь-якому віці.

Марія Ісус, 5 листопада 2013 р

Привіт, Лора, моє запитання наступне: я страждаю на хронічний запор, і лікар дуже добре відгукується про вівсяну кашу, але я перебуваю в пременопаузі і набрав трохи обсягу в талії, ти думаєш, що цей сніданок змусить мене тривати краще до того, як приймати це в середині ранку? Дякую за ваш час.

Лора Піре, 6 листопада 2013 р

Привіт, Марія Ісусе! Вівсяна каша, якщо вона не викликає у вас газів, дуже цікава для боротьби із запорами. Що трапляється, це може змусити вас набрати вагу, і в середині менопаузи ви повинні бути трохи обережнішими. Щоб не снідати лише кашею, допомагайте собі менше і додайте 2 столові ложки насіння льону з невеликою кількістю апельсинового та ківі-соку. Ви поліпшите запор, не додаючи зайвих калорій. Привітання та велике спасибі за участь у блозі.

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені (*)