• Важливо пам’ятати, що у випадку дотримання дієтичного плану він повинен керуватися і під контролем дієтолога


Секретаріат охорони здоров’я Халіско (SSJ) рекомендує їсти здорову дієту, щоб підтримувати оптимальну масу тіла і тим самим уникати таких захворювань, як ожиріння та надмірна вага, а також хронічних дегенеративних захворювань.

здорову

"В даний час існує велика кількість дієт для зменшення маси тіла, деякі з них адекватні, а інші можуть ризикувати здоров’ям. Такий випадок дієт, які обіцяють швидке схуднення і, як правило, з мінімальними зусиллями ", - згадала дієтолог із залежності Сігрід Ракель Піментель Мартін.

Важливо поінформувати людей про те, що план харчування, якого слід дотримуватися, повинен керуватися і під контролем дієтолога, а також пам’ятати, що не всі дієти однакові для всіх, оскільки це може призвести до негативного ефекту в короткостроковій або довгостроковій перспективі на стан харчування пацієнта.

«Ми повинні бути дуже обережними з дієтами, які повністю обмежують групу продуктів харчування, тобто ті, що забороняють споживання злаків, жирів, м’яса тощо, а також ті, які містять таблетки або речовини, які іноді класифікуються як натуральні. Ці «дієти» навряд чи мають позитивні результати, оскільки вони можуть спричинити проблеми зі здоров’ям, і, як правило, ті, хто їх дотримується, в кінцевому підсумку повертаються до своєї попередньої ваги, крім того, що створюють ризик для їх здоров’я », - сказав експерт.

Втрата ваги не означає голодування. Харчові звички слід поступово змінювати, і це передбачає включення продуктів з усіх груп: фруктів та овочів, злаків та продуктів тваринного походження, одночасно із бобовими, такими як квасоля, нут, квасоля, сочевиця або соя.

Піментель Мартін сказав, що при дотриманні неадекватного плану харчування можуть виникнути деякі ризики, такі як дефіцит харчування та проблеми з обміном речовин. Волосся, нігті та шкіра будуть свідчити про перші ознаки недоїдання. У людей, які довгий час вживають неадекватні дієти, частіше випадає волосся, ламкі і ламкі нігті, шкіра втрачає блиск.

Дуже обмежувальні дієти змінюють метаболізм організму. Коли ви їсте дуже мало, ваш обмін речовин відбувається повільніше. Коли ви не маєте належної харчової звички і не харчуєтесь п’ятьма збалансованими прийомами їжі на день, організм накопичує до трьох разів більше, ніж приймається, що спричинює збільшення ваги в майбутньому.

Важливо пам’ятати

• Не існує хорошої чи поганої їжі.
• Здорова дієта складається з різноманітності, знання того, як поєднувати та вимірювати кількість споживаної їжі.
• Їжте три основних прийоми їжі та одну-дві закуски на день.
• Вибирайте принаймні одну їжу з кожної групи під час кожного прийому їжі.
• Готуйте продукти з невеликою кількістю жиру, солі та цукру.
• Випивайте два літри природної води на день, оскільки це допомагає нормально виконувати всі функції організму.

Далі меню для студентів з
Вторинний:

Бобові бурріто (2)

1 штука цільнозернової коржики
4 столові ложки пюре з квасолі
Сир Панела 1 скибочка

2 склянки подрібненої папайї
Проста безкоштовна питна вода

Порададня
Не забудьте про склянку води; прийміть, коли прокинетесь.