Хоча багато хто вважає плаванням літній вид спорту, це не означає, що ним слід нехтувати взимку. Варто скористатися багатьма його перевагами та позитивним впливом на здоров’я.

Зміцнює м’язи спини

Проблеми з хребтом здебільшого викликані малорухливим способом життя та слабкістю м’язів спини. Оскільки в холодні місяці ми, як правило, ведемо менше активного способу життя, ми воліємо вечорами присідати перед телевізором, тому руху немає, і ми більше напружуємо хребет. Найкращий спосіб полегшити біль у спині та спині - це плавання. Оскільки це зміцнює м’язи спини, ми полегшуємо хребет. Не бійтеся, у вас не буде чоловічої форми дельти з двох-трьох тренувань на тиждень, але ваші сексуальні м’язи спини тим більше.

Він розтягує область між хребцями

Це не тільки розвиває м’язи спини, але і область між хребцями також розтягується регулярним плаванням. Це також дуже добре для шийного та спинного відділу хребта, а також для поперекової області. З роками і під впливом сили тяжіння хребці стають дедалі більш звуженими, що найефективніше можна видалити за допомогою вправ на розтяжку, гімнастику хребта, йогу та плавання.

взимку

Спалити жир

Окрім бігу, плавання є однією з найефективніших форм руху кардіотипу. Оскільки взимку погода не дуже хороша для бігунів на відкритому повітрі, це гарна альтернатива провести ці кілька місяців у плаванні. З одного боку, ми можемо розвивати м’язи, за якими б нам не вдалося запустити, а з іншого - ми можемо настільки рухати тілом під час тренування з плавання, що спалювання жиру буде дитячою грою.

Зарядити

Хоча плавання здається лякаючим через безліч молі та постійного миття та сушіння волосся, все ж варто регулярно бризнути. Якщо перелічені вище аргументи не змусили вас відчути атмосферу біля басейну, подумайте про це як про міні-відпустку. Вода в будь-якому випадку неминуче викликає літо, і хоча після тренування ви не можете засмагати, ви, звичайно, можете випустити пару в термальному басейні або сауні, і ви навіть корисні для свого здоров’я.