Зима буде повільно прощати слова, і для багатьох це знак того, що вони можуть знову почати займатися спортом. Не лише тому, що спорт загалом покращує життя, а й тому, що літо настає після весни. З ним купальний сезон у купальнику. І мало хто хотів би демонструвати чесну надмірну вагу в зимові місяці.

пора

Відтворюйте мотиваційні відео, музику і дайте вам десять миль

Найкращий спосіб схуднення - це спорт. Краще сказати, спорт на витривалість та його основна категорія, біг на довгі дистанції. Тому багато хто, чий образ після зими вже не відповідає «дзеркальній» формі, носять кросівки, кидають «гумки», завантажують якусь запущену програму, кладуть навушники в вуха і закінчують, скільки можуть.

П’яний водій, можливо, не найбільший ризик

Якщо ви їдете в дорогу, ви ризикуєте бути збитим безвідповідальним водієм, якому нічого не говорять про здоровий спосіб життя і викликає позитивний настрій алкоголем. Ну, це не єдиний ризик, з яким стикаються бігуни. Ви також можете стати мішенню для дезорієнтованих, голодних, диких тварин. Але зараз серйозно. Ризик того, що вам можуть заподіяти шкоду, полягає в тому, що якщо ви довгий зимовий місяць не займалися жодними фізичними навантаженнями. (постільні розваги не включені), ваші спортивні амбіції можуть швидко закінчитися. Даремно ви кажете, що минулого літа ви пробігли десять кілометрів, тож тепер п’ять не можуть вас вбити. Можна!

Якщо машина довго стоїть, її не треба заводити

Можливо, дурне порівняння, але в більшості випадків це правда. Якщо ви не їдете взимку і ваша машина припаркована на вашій автостоянці, навесні ви можете не сідати. Так відбувається і з вашим тілом. Якщо ви стояли на дивані кілька місяців і не заправляли якісною їжею, тобто лише різдвяними смаколиками та телевізійними «попкорнами», то ваше тіло розрахує вам це за несподіваного навантаження.

Як уникнути болю та можливої ​​травми?

Не перестарайтеся! Нерозсудливий спорт після тривалого періоду бездіяльності може принести вам, крім якісних «м’язів», і можливі травми. Будь то суглоби, зв’язки, м’язи або навіть найбільший ризик серцевої недостатності. Хоча це і звучить страшно, це не виключено. Тому не хвилюйтеся, що літо стукає у двері, і вам потрібно надіти купальник на два номери менше. Забути або не беріть приклад із телевізійних шоу, де люди з ожирінням виходять на екстремальні вистави. Всі вони знаходяться під постійним наглядом лікарів.

Ви рухаєтесь повільно

Так, це загалом так. Також у спорті. Повільне, поступове навантаження набагато корисніше для організму для досягнення довгострокових цілей, ніж ненавмисне занурення в максимальну працездатність, що може викликати у вас значні ускладнення і одночасно враховувати мотивацію інших.

Вчіться на своїх помилках

Навіть якщо слід вчитися на чужих помилках, це не завжди так. Після тривалої паузи починайте повільно. Ви поступово досягнете бажаних цілей, хоча це може бути і після літа. Це урок, який не слід зупиняти і наступної зими. Розумне планування постійних спортивних занять, і не тільки спортивних, гарантуватиме вам прогрес, який буде якіснішим у довгостроковій перспективі і без ризику проблем зі здоров’ям. Так ще раз. Ви рухаєтесь повільно!