травма

Поділіться

Це літо, на вулиці гарно, а ти сидиш вдома з переломом. Можливо, з вами чи вашими знайомими вже траплялося, що ви потрапили в аварію перед рейсом і ви списали на кілька тижнів сидіння вдома.

Над цим не потрібно плакати, але потрібно зробити якомога більше для зцілення. Ми порадимо вам, як прискорити загоєння після травми. Дотримуючись цих порад, ви можете скоротити своє перебування вдома на кілька днів.

Психіка

Найголовніше - це психіка людини. При таких більш тривалих травмах часом важко не піддатися розчаруванню та депресії. Це трохи гірше для людей, які дуже активні і раптом потрапляють у ситуацію, коли вони мають гіпс і не можуть рухатися. Залишайтеся в оптимістичному настрої, намагайтеся думати про те, як прискорити процес і рухатися настільки, наскільки дозволяє ваше здоров’я. Травма не означає автоматично, що вам доведеться прив’язуватись до ліжка або стільця протягом усього процесу загоєння. Шукайте шляхи, щоб залишатися в русі і, таким чином, почуватись комфортно.

Здорова їжа

Загоєння переломів є великим навантаженням на організм, і тому ваше тіло потребує більше мінералів і вітамінів, ніж будь-коли раніше. Намагайтеся їсти багато овочів, фруктів, корисних жирів і білків. Побалуйте себе рибою, яка є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, брокколі, темнолистними овочами та іншими корисними продуктами. Кілька досліджень показують, що існує певний зв'язок між білком та загоєнням переломів. Просто збільште споживання білка на 10-20 грам.