НАВЧАТИСЯ ЗАтримувати ефекти ефекту старіння за допомогою їжі
Старіння - це природний і прогресивний процес, який спричиняє зміни як на фізичному, так і на психологічному рівні, і на який впливають різні фактори. Серед факторів, що негативно впливають, - занепокоєння, надмірна вага, неправильне харчування, сидячий спосіб життя, надмірне перебування на сонці, нездорові звички (споживання тютюну, алкоголю чи інших шкідливих для організму речовин) тощо.
Старіння неминуче. Ми всі знаємо, що вічна молодість - це щось недосяжне, але ми можемо контролювати її наслідки та затримувати її розвиток, ведучи відповідний спосіб життя. У цій статті ми проаналізуємо, як дієта може допомогти нам контролювати вироблення організмом вільних радикалів, які є головними причинами старіння шкіри, м’язової системи та системи кровообігу.
Вказівки, яких слід дотримуватися, щоб затримати або зробити відтік років менш відчутним.
- Зменшіть кількість цукрів присутній у раціоні. Важливо зупинити дію вільних радикалів. Слід уникати споживання солодких та солодких безалкогольних напоїв і зменшити споживання фруктових соків, готових соусів тощо.
- Їжте продукти, багаті на бета каротин,вітамін А, вітамін С і вітамін Е. Також важливо задовольнити потреби в мінералах та мікроелементах, таких як залізо, цинку та магнію і їжте продукти, багаті на поліненасичені жирні кислоти. Ці речовини містяться в таких продуктах харчування: брокколі, помідори, морква, часник, горіхи, синя риба, м’ясо.
- Провести фізичні вправи щодня і підтримуйте розум активним. Відсутність фізичних вправ збільшує судинні та кістково-м’язові захворювання, що сприяє старінню.
- Уникайте вживання алкогольних напоїв, тютюну і психотропні речовини.
- Не зловживайте сонцем, оскільки це прискорює старіння шкіри та збільшує ризик захворювання на меланому.
- Уникайте стресових або тривожних ситуацій . Надмірне психічне напруження закінчується соматизацією і викликає фізіологічні або метаболічні зміни.
Було б чудово знайти чарівну таємницю, щоб завжди залишатися молодим і не терпіти постійної облоги старості, але, на жаль, цієї таємниці не існує, тому я рекомендую дотримуватися цих простих порад, щоб, принаймні, відкласти її появу та покращити наш стан здоров’я.