Статті про продуктивність мозку
Специфічні порушення навчання
Кожен з нас вже стикався з цими розладами. Незалежно від того, хто з них страждає поодинці, чи навколо нього є родичі, знайомі чи друзі, специфічні порушення навчання не є рідкістю серед населення.
Перші згадки про ці розлади можна простежити ще в 20-х роках минулого століття, а їх більш точна діагностика та дослідження розпочалися в 1960-х роках. Точна діагностика та обізнаність широкої громадськості про проблеми з навчанням важливі особливо тому, що таким чином діагностовані діти мають проблеми не лише із шкільними досягненнями, але й із впевненістю у собі, що поєднується з хорошими оцінками та визнанням однокласників. Не є винятком, що обдаровані діти страждають від труднощів у навчанні, тому рання та правильна діагностика може виявити таку невдачу та допомогти дитині успішно впоратися із вимогами школи.
Загалом, ми можемо розділити труднощі у навчанні на дві групи. Одне - порушення, які не заважають дитині успішно функціонувати в школі. Сюди входять, наприклад, дисмузія, специфічне розлад, що характеризується нездатністю правильно розпізнавати тони та мелодії, а також неможливістю правильно виражати тони або труднощами голосу та голосу у співі. Інші - це диспінксія, розлад малюнка або диспраксія, розлад координації, пов’язаний із труднощами в ритмічних рухах або незграбністю.
Діагностика специфічних вад навчання відбувається у переважній більшості випадків у Педагогічно-психологічному консультативному центрі за рекомендацією вчителя. Дитина на перший погляд розумна, але в певній галузі функціонування школи вона не досягає успіху. Таке обстеження пропонується вчителем батькам, які повинні погодитись на обстеження та замовити на нього дитину.
Сам іспит складається із загальних тестів інтелекту, сприйняття, латеральності (лівша/правша), перевірка координації, уваги. Крім того, ми працюємо з конкретними тестами, розробленими для конкретних порушень, які підозрюються (тест на читання, письмо, математичні навички). Звичайно, діагностика також працює з інформацією від вчителів, батьків та сімейної історії.
Якщо у дитини діагностується інвалідність у навчанні, план навчання модифікується, що зазвичай означає певну зміну оцінки дитини з певного предмета. Наприклад, діти з дисортографією не оцінюють диктанти тощо. Така зміна оцінки може принести дитині полегшення, зняти стрес із школи та підвищити низьку самооцінку. Ось чому обізнаність та діагностика інвалідності у навчанні дуже важлива і нею не слід нехтувати.
Навчання може затримати когнітивні порушення
В даний час кількість людей з нейродегенеративними захворюваннями (раніше їх ще називали деменцією) постійно зростає. Ця тенденція тісно пов’язана зі старінням населення, коли відсоток людей старше 65 років серед населення зростає. Хоча люди старше 65 років мають приблизно 5% ризику розвитку однієї з форм нейродегенеративних захворювань, у віці старше 80 років ця ймовірність зростає приблизно до 25%. Когнітивний дефіцит, пов’язаний з цими діагнозами, призводить до зниження незалежності пацієнта та збільшення споживання медичної допомоги. Тому останнім часом на вивчення когнітивних тренінгів серед людей похилого віку витрачається багато енергії, а також грошей. Дослідження, що вивчають вплив тренувань на людей похилого віку, вже показали, що тренінг покращує когнітивні функції, інформацію про те, як довго триває цей ефект, а також його вплив на щоденне функціонування та незалежність людини. Нещодавно були опубліковані результати одного з найновіших та наймасштабніших досліджень, які також надають ці дані.
Таким чином, американське дослідження ACTIVE (Розширений когнітивний тренінг для самостійних та життєво важливих людей похилого віку) розпочалось у 1999 році з метою визначення впливу когнітивного тренінгу на пізнання. продуктивність та щоденне функціонування у людей похилого віку. У дослідження взяли участь майже 3000 здорових добровольців із середнім віком 74 роки. Вони пройшли 10 навчальних занять протягом 5-6 тижнів. Одна група тренувала пам’ять, інша група тренувала швидкість обробки, а третя група учасників зосереджувалась на тренуванні міркувань. У деяких випадках від 11 до 35 місяців супроводжувалися 4 повторними сесіями. Ці три навчальні домени не були обрані випадковим чином. З віком вони найбільше слабшають, і в той же час суттєво впливають на самостійність людини.
Вимірювання результатів у когнітивній діяльності виконувалось до тренувань, потім лише через 1 рік, через 2,3,5 і, нарешті, через 10 років. Навчання та швидкість обробки суджень призвели до вищих показників навіть через десять років. У разі тренування пам’яті покращення тривало «лише» 5 років. Учасники всіх груп, у тому числі «пам’ятники», зазнали певного зниження здатності виконувати звичайні щоденні справи, такі як покупки та робота з грошима, догляд за дітьми чи домашніми тваринами тощо. Але ті, хто тренувався, були краще за своїх "опонентів" із контрольної групи.
Таким чином, згідно з результатами цього дослідження, тренінги можуть затримати зниження когнітивних функцій та зменшити незалежність серед людей похилого віку.
Громадськість
"Поле, яке є таким родючим, наскільки воно може дати урожай без обробки".
- Марк Тулій Цицерон
"Недостатньо знати, що слід використовувати свинець".
"Не бійтеся їхати повільно. Це краще, ніж залишатися на місці".
Кожна людина, незалежно від віку, освіти чи статусу, має певний потенціал. Це свого роду резервуар того, що ми могли б зробити, якби у нас були відповідні умови. Як розробити це на нашу користь. Цей потенціал стосується всіх сфер нашого життя - значущого буття, досвіду, вирішення проблем, досягнення цілей та іншого, про що ви можете подумати. Кожен з нас народився з певним генетичним складом, який розвивається рука об руку з навколишнім середовищем та стимулами, які нас оточують. Це не завжди дає нам поточне середовище, але можливість використовувати всі наші таланти, навіть хоча б тому, що нам бракує певних, правильних стимулів. Якщо ви хочете попрацювати над своїм внутрішнім життям, ви можете звернутися за необхідною допомогою до психолога. Якщо ви хочете попрацювати над фізичною працездатністю, ви займаєтеся різними видами спорту. Якщо ви хочете розвинути свої розумові здібності, ви можете тренуватися за допомогою онлайн-проекту.
Поліпшення розумової працездатності позначиться на багатьох сферах вашого життя. Подібно до того, як фізичні вправи принесуть вам кращу фізичну рухливість, впевненість у своєму тілі, а завдяки виведеним ендорфінам та приємним відчуттям, тренування розуму матиме для вас подібну користь. Це допоможе вам розвивати свої когнітивні здібності та більше довіряти їм, що буде відображено як у повсякденній діяльності, так і в професійному житті. Крім того, він проводиться в ігровій формі, тому вам буде веселіше, і ви вдосконалите свій розум. І, можливо, ви досягнете тих горизонтів, про які раніше не мали уявлення.
Мозок та харчування I.
Паливом для мозкової діяльності є глюкоза. Він отримує це тіло, розщеплюючи цукру. Мозок не може накопичувати запаси енергії, тому йому потрібно постійне надходження.
Що таке глюкоза?
Глюкоза насправді є виноградним цукром, його ще називають цукром у крові. Це простий цукор, який міститься в ряді природних цукрів, таких як напр. Мальтоза, сахароза, галактоза та полісахариди, напр. Крохмаль або глікоген. Глюкоза міститься в рослинах як один із продуктів фотосинтезу. Він міститься в солодких фруктах і меді. Він такий же калорійний, як і буряковий цукор, але має приблизно на 20% менше солодкості. Глюкоза також утворюється в результаті розщеплення складних вуглеводів, таких як крохмаль, який міститься в картоплі, кукурудзі та зернових культурах.
Постачайте свій мозок
Таким чином, їжа, що містить цукор, є найбільш придатною для енергетичного забезпечення мозку глюкозою. Однак, будьте уважні, пропорція така, що чим більше вуглеводів ми з’їмо, тим більше наш мозок буде працювати. Мозок забирає з крові лише необхідну кількість глюкози для її оптимальних показників, решта енергії, яка не використовується (навіть для інших енергетичних потреб організму, наприклад, м’язової діяльності), перетворюється на глікоген і зберігається в організмі як накопичувач енергії. Однак його можна зберігати у такому вигляді лише у певній кількості, щоб подальший надлишок глюкози перетворювався на жир. Мозок і еритроцити споживають в середньому близько 150 г глюкози на день.
Найкращими джерелами вуглеводів, цукрів, є цільнозернові та солодкі фрукти, які також містять клітковину, тому глюкоза поступово виділяється під час травлення, забезпечуючи мозок енергією безперервно, не всі одночасно.
Однак остерігайтеся продуктів з високим вмістом крохмалю.
Ви їсте досить швидко. Спостерігається високий і відносно різке підвищення рівня цукру в крові, що сприяє збільшенню вироблення інсуліну. Потім вони засвоюються ще швидше і настає гіпоглікемія, яка є зниженням рівня цукру в крові. Таким чином, мозок потрапляє в спад, оскільки ми це найчастіше знаємо під час «втоми після обіду». Тоді ви відчуєте голод, і карусель знову почнеться. Незважаючи на те, що цей процес породжує діабет II. типу.
Без кисню мозок не виживе довше 6 хвилин
Однак мозок також не може функціонувати без постійного надходження кисню. Він потрапляє в нього транспортом через кров. Якщо мозок не отримує кисень протягом 4 - 6 хвилин, його тканина відмирає. Це проблема з інсультом, наприклад, коли відповідна тканина відмирає через недостатнє надходження певних кровоносних судин головного мозку. Тому, крім мозку, вам також потрібно подбати про свою серцево-судинну систему. Тіло та мозок - це складний інструмент, і тому про нього потрібно піклуватися у всіх відношеннях - і про все тіло, а також про душу та психічний стан.
Щоб ми не надто відходили від теми. Мозок і нервова тканина споживають близько 20% вдихуваного кисню. Нестача кисню спочатку впливає на нервову систему. При незначному дефіциті ми відчуваємо слабкість або миттєву неуважність. Дефіцит кисню триває довше, виникають розлади логічного мислення, короткочасна пам’ять та органи чуття, особливо зору, рухових розладів тощо.
Кисень покращує концентрацію уваги, пам’ять, покращує сон, природним чином знімає головний біль, уповільнює старіння, підвищує опірність організму, заспокоює та стабілізує нервову систему і є джерелом гарного настрою.
Як отримати достатню кількість кисню?
Найкращий спосіб надходження кисню в організм і, отже, в мозок - це адекватні рухи. Крім того, голова «очищається», і одне приходить до інших думок. Він також реагує на діяльність, пов'язану з роботою мозку, можливо, напружуючи інші мозкові ланцюги, ніж при вирішенні загальних щоденних завдань. Під час м’язового навантаження ендорфіни, які також називають «природними опіатами» або «гормонами щастя», також промиваються в мозок. Вони викликають почуття задоволення та загальний успіх у житті.
Надходження кисню до мозку також можна регулювати штучно. Так звані Кисневі бомби, що використовуються напр. У медицині.
Вікіпедія: Глюкоза Вікіпедія: Гіпоксія Гіпоксія Вікіпедія: Ендорфін
Генетика та розумова діяльність
Чого ми можемо досягти за допомогою навчання? Наскільки великі наші здібності? Чи можемо ми зробити більше, ніж думаємо? Де наші кордони? Є такі взагалі?
На прикладі фізичних вправ ми спробуємо підійти до деяких аспектів розумового тренування.
Людина народжується з певним генетичним обладнанням. Генетично в основному дається все. Пропорції тіла, розміри та властивості. Зріст, колір очей, група крові, колір волосся, довжина пальця, схильність до ожиріння, хвороби серця, особливості організму (наприклад, альбінізм, деякі захворювання, такі як порушення згортання крові та інші) та відхилення (наприклад, синдром Дауна, аненцефалія, ...) . Обмеження фізичної працездатності також визначаються генетично. Наприклад, довжина ніг у бігунів або спритність чи гнучкість у гімнасток тощо.
Призначення на успіх?
У дитинстві зазвичай відомо, яка дитина має таланти до якої діяльності. Діти, обдаровані спортом, відвідують спортивні гуртки, де розвиваються їх таланти, покращується стан, тренується гнучкість і спритність, формується специфічна м’язова маса. Регулярні тренінгові роботи для розвитку цих та інших часткових навичок. Деякі діти залишають клуби через "відсутність таланту" або через те, що їм просто не нудно, інші закінчують спортивну "кар'єру" під час середньої школи, а деякі починають займатися спортом професійно. Але навіть тут це далеко не виграно. Національний чемпіонат може бути замінений чемпіонатом світу або Олімпіадою.
Немає сумнівів, що найкращі спортсмени наполегливо працюють, регулярно тренуються, а за підтримки професійної команди (тренери, лікарі, дієтологи, психологи тощо) працюють над найкращими можливими результатами та найвищими показниками. І все ж, як правило, перемагає лише один. Тільки один найкращий. За певною дисципліною, за певною категорією, за певний рік, за певний вік. Чому не всі, хто так багато працював, зробили те саме - настільки хороший результат? Якщо ми не беремо до уваги відповідне «сузір’я зірок», дозу удачі та інші побічні фактори, відповідь звертається до єдиної відповіді. Генетика винна. Найкращі спортсмени розвивають таланти, придатні для занять спортом, на межі своїх можливостей. Просто тому, що суперником є напр. на три сантиметри вище, він може стрибнути трохи більше, хоча я можу компенсувати цю відсутність м’язів більшою м’язовою силою в ногах, ев. в руках, гнучкість і спритність. Але погодьмося, хто з нас має час у своєму звичайному робочому житті перевірити, наскільки далеко заходять його фізичні здібності?
Навпаки, є діти, які не отримують такої можливості, і їх таланти не розвинені. Отже, діти, чиї таланти розвинені, можуть досягти кращих результатів у певних аспектах, ніж діти, чиї таланти можуть бути кращими для цієї місцевості, але не розвинені. Важливо знати, що розвиток деяких навичок залежить не тільки від генетичної схильності, а й від впливу навколишнього середовища. Середовище своїм стимулюванням діє на певну ділянку генів, які завдяки цій стимуляції мають можливість «реалізуватись». Якщо стимуляція навколишнього середовища на організмі здійснюється стереотипно, інші генетично обгрунтовані таланти не отримають можливості реалізуватися. І це ганьба.
Розумовий тренінг працює за подібним принципом
Це аналогічно працює з тренуванням розумових та розумових здібностей, відповідно. Візьмемо, наприклад, актора. Вони все життя тренують пам’ять та інші розумові здібності, і можуть вивчати інші ролі до старості. Сприятлива розумова працездатність також відображається на їхній психічній та часто фізичній свіжості. Продавець тренує навички спілкування та презентації, хоча спочатку він може бути не дуже успішним, поступово навчаючись, він постійно вдосконалює свою стратегію продажів. Викладачі та дослідники перебувають у подібній ситуації. Професійні водії, авіадиспетчери та пілоти - це професії, що вимагають уваги та працюють під тиском. Там, де з самого початку їм доводиться вкладати більше енергії у діяльність, необхідну для виконання професії, з часом завдяки навчанню інвестиції стають меншими, а ефективність - кращою. Завдяки цьому накопичений досвід можна потім перенести на вищі, наприклад, на керівні посади. Крім того, ці навички, необхідні для виконання своїх професій, позитивно відобразяться на їх подальшому житті.
Порівняно з фізичним тренуванням, це все ще простіше з розумовим тренуванням, оскільки ми можемо виконувати його вдома або практично в будь-якому місці, де є Інтернет-зв'язок (за сучасних технологій це також може бути подорож на поїзді чи автобусі, кафе тощо). Тим не менше, в наших умовах про нього забувають більше, ніж про фізичну підготовку.