Фізичне та психічне здоров’я є важливою складовою успішного підприємця чи торговця. Тому синдром вигорання взагалі не потрібно сприймати легковажно. У цій статті ви дізнаєтесь поради, як уникнути цього синдрому і таким чином підтримувати баланс між роботою та особистим життям.

щодо

1. Висипайтеся

Для того, щоб мати можливість працювати з роботи вранці і мати достатньо енергії на цілий день, вам потрібно достатньо сну і регулярний режим. Знайдіть свій оптимальний час і спробуйте дотримуватися його. Недолік сну призводить до нервозності, депресії і може призвести до виникнення синдрому вигорання.

2. Знайдіть нові заняття після роботи

Перевантаженість роботою з ранку до ночі може дати вам смачне відчуття продуктивності, але майте на увазі, що це нестійкий стан. Дотримуйтесь балансу між роботою та особистим життям. Займіться спортом, пересувайтеся, медитуйте, проводьте час із родиною, друзями і дайте розуму відпочити від робочої каруселі.

3. Кінець тим, що у вас є, "до шиї"

Ми знаємо, що нам, мабуть, легко писати і важче реалізувати, але якщо у своїй роботі ви займаєтеся діями, які протистоять вашим волоссям, вам це не подобається, або ви працюєте з людьми, які приносять вам негативний настрій і думки, пора подумати. Ми відчуваємо щастя в тих видах діяльності, які ми робимо з радістю та ентузіазмом, і так повинно бути на роботі. Створіть на роботі позитивну атмосферу і не дозволяйте втягуватися в негатив інших людей.

4. Включіть у своє життя здоровішу їжу та фізичні вправи

Відсутність фізичних вправ, переїдання або, навпаки, відсутність часу на звичайну дієту, не йде на користь вашому фізичному чи психічному здоров’ю. Зверніть увагу на сигнали вашого тіла, такі як головний біль, суглоби або м’язи, втрата апетиту або порушення травлення. Додавайте своєму тілу збалансовану дієту, регулярний режим та велику кількість фізичних вправ, і це винагородить вас прекрасними результатами на роботі чи в спорті.

5. Організуйте свій час.

Кероване управління часом є основою для успішних підприємців. Встановіть свої пріоритети та зосередьтеся на діяльності, яка для вас важлива і має сенс. Сплануйте свою діяльність, як роботу, так і відпочинок, щоб ви могли знайти час для них. Щаслива і врівноважена людина охопила всі сфери свого життя і регулярно прагне до вдосконалення. Тому виділіть час на роботу, спорт, сім’ю, друзів, освіту, а також час, який ви присвячуєте лише собі.

6. Вимкніть Інтернет, приберіть смартфони та не вмикайте комп’ютер.

Ми живемо в той час, коли технології відіграють важливу роль, але це також спричиняє т.зв. технологічний стрес. Тому намагайтеся вдосконалити час, витрачений на відпочинок, і відволіктися від соціальних мереж, електронних листів, робочих дзвінків і справді просто відпочити. Побалуйте себе відпочинком і працюйте з детоксикацією. Ідіть, набирайте енергію, наприклад, на природу.

7. Зустріньте друзів

Часто трапляється так, що деякі люди приймають усамітнення з самотністю. Часом кожному потрібно бути наодинці, але тривале закриття світу може призвести до самотності. Тому знаходьте підтримку в родині чи друзях і проводьте з ними більше часу. Спілкуйтеся і відкривайтесь тому, що вас турбує. Нехай вас почують, порадять чи підбадьорять.

8. Займіться спортом

Вже згадана вище рекомендація заслуговує на окреме місце. Оскільки наше тіло створене для руху, спортивні заходи не тільки приносять користь нашому фізичному стану, але і відображаються на психічній стороні вашого життя. Однак це не означає, що вам доведеться важко тренуватися, досить, якщо він знайде час на пробіжки або плавання. Наприклад, ви можете доповнити ці заходи регулярними гірськими турами. Важливо, щоб ви вибрали щось, що вам сподобається, і справді "вимкнути".

9. Нагородити себе

Будьте суворі до себе, але також винагороджуйте себе і насолоджуйтесь достатнім задоволенням. Якщо ви ставите цілі заздалегідь, наприклад, щомісяця, щокварталу, круглий рік, і якщо вам вдається їх досягти, урочиста вечеря, веселощі з друзями чи родиною або бажана річ - це правильна мотивація для інших цілей.

10. Не говоріть про брак часу.

Найпоширеніша причина, через яку люди впадають у негативні думки, - це постійно говорити про брак часу, сну чи інших речей. Потрібно зупинитися, викинути з життя речі, які вас не влаштовують і організувати свій час так, щоб ви знаходили простір для всього. У всіх нас однакові 24 години, навіть найуспішніші в бізнесі.

11. Візьміть собі звичку говорити «ні»

Насправді важливо цінувати себе і свій час і звикнути НЕ розмовляти з речами, які ви не хочете робити, або з людьми, з якими не хочете зустрічатися. Ваші пріоритети направлять вас до того, що насправді важливо у вашому житті. Пам’ятайте, що якщо ви не задоволені і задоволені своїм життям, вам буде важко зробити щасливими людей навколо вас.

12. Уповільнюйте

Наша остання порада щодо запобігання синдрому вигорання сповільнюється. Знайдіть ідеальний баланс між роботою та відпочинком, відпочинком та усіма обов’язками. Зрештою, життя - це не перегони. Не соромтесь гальмувати, коли вже не відчуваєте високого темпу, ви також просто людина і залишаєтеся ним.