Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

води

Стаття: Питна вода допомагає схуднути

Стаття: Питна вода допомагає схуднути

Повідомлення від Гіперіус »29 вересня 2009 19:01

Ну, ось кілька цікавих статей, які допоможуть нам краще зрозуміти причину, чому доводиться пити багато води, щоб схуднути:

Щоб схуднути, ВИ ПОВИННІ ПИТАТИ 2 ЛІТРА ВОДИ НА ДЕНЬ

Всі ми знаємо, що, щоб схуднути, щодня потрібно випивати від 2 до 3 літрів води, залежно від потреб кожної людини.

Це реальність, яку ми всі приймаємо як дійсну, але чи задумувались ви коли-небудь, чому це так? Що стоїть за теоретичною основою? Чому дуже важко схуднути, якщо я не п’ю воду? У відповідь, більш складною, ніж здається, в дію вступають два внутрішні органи, які «винні»: нирки та печінка.

Під час схуднення нам доводиться виводити більше токсинів, ніж це робить "звичайна" людина. Ось чому нирки мають величезну роботу, щоб мати змогу вигнати всю цю «лайно» через сечу, оскільки, врешті-решт, саме ця функція їм покладена.


Ниркам для повноцінного функціонування потрібно БАГАТО води, тобто вони повинні добре зволожуватися. Якщо їх немає, вони терміново просять печінку про «допомогу».

А що, якщо печінка виконує функції нирок? Ну, це просто перестане виконувати ваші завдання настільки ефективно, як ви звикли. І яка функція нас зараз найбільше цікавить? Ну, той, який МЕТАБОЛІЗУЄ ТЛУЩИНИ (або, щоб ми розуміли одне одного, спалюємо жири).

Це цілком логічно, бо що важливіше? Позбутися всієї бруду, яка проходить через наше тіло і може завдати нам шкоди або спалити той жир, який був там стільки років і який може зачекати ще трохи? Думаю, відповідь чітка.

Підсумовуючи: якщо ми не п’ємо води, нирки виконують свою функцію неефективно, тому печінка «подає їй руку» і перестає спалювати жир, щоб виконати цю «зайву» функцію, яку їй призначили.

Отже, тепер ви знаєте, щоразу, коли по телевізору кажуть, що потрібно випивати щонайменше 2 літри води, ви можете дати своїм друзям трохи більш наукове пояснення

ВИПИВАННЯ БІЛЬШЕ ВОДИ ДОПОМОГАЄ ВАМ Схуднути

Німецькі дослідники роблять висновок, що більш високе споживання води значно збільшує калорійність метаболізму.

Більшість дієт рекомендують пити багато води, близько двох літрів на день, але до цих пір не було доведено, що, крім очищаючого ефекту, це впливає на зменшення ваги. Дослідження проводили на 14 людях із нормальною вагою, наполовину чоловікам і половині жінкам, які пили воду під суворим науковим спостереженням.

Через 10 хвилин випивання півлітра води рівень метаболізму досліджуваних, як чоловіків, так і жінок, відображав збільшення спалювання калорій, яке досягало максимального рівня 30% через 30-40 хвилин, а потім починало знижуватися до нормальний рівень через кілька годин.

На думку групи під керівництвом Майкла Бошмана з Берлінського клінічного дослідницького центру Франца-Вольгарда, цей ефект, хоча і є реальним, все ще є помірним, тому збільшення споживання води слід розглядати лише як ще один фактор, що сприяє серйозному план схуднення. Дослідники підрахували, що людина, яка збільшила споживання води на 1,5 літра на день (дуже високий приріст), через рік спалила б додаткові 17 400 кілокалорій, що означало б втрату ваги приблизно на 2 кілограми. Тобто: збільшення споживання води на 6 склянок означає спалення ще 48 ккал.

Це дослідження відкидає поширену віру серед дієтологів, що вживання великої кількості води схудне, оскільки вона виводить жир з організму.

Re: Стаття: Питна вода допомагає схуднути

Повідомлення від NiXoN »29 вересня 2009 19:19

Через 10 хвилин випивання півлітра води рівень обміну речовин у досліджуваних відображав збільшення спалювання калорій, яке досягло максимального рівня 30% через 30-40 хвилин
дивно!

Re: Стаття: Питна вода допомагає схуднути

Повідомлення від KaS »29 вересня 2009 21:24

Re: Стаття: Питна вода допомагає схуднути

Повідомлення від Практикуючий А »29 вересня 2009 23:33

Дуже хороша стаття.

Я питаю, я питаю? я запитую.

Чи добре людині, яка не хоче схуднути, випивати 2 літри води щодня? Бідні нирки. стільки роботи.

Re: Стаття: Питна вода допомагає схуднути

Повідомлення від хон кен »30 вересня 2009 00:21

Re: Стаття: Питна вода допомагає схуднути

Повідомлення від Гіперіус »30 вересня 2009 10:31

Ви маєте рацію, Кен Кен, і хоча 2 статті вказують на те, що не можна перевищувати 2-3 літри води на день, я залишаю вам ще одну статтю про Потоманію:

ПОТОМАНІЯ, ЛІШКА ВОДИ ТАКОЖ НЕБЕЗПЕЧНА.

Що таке Потоманія?

Ми дуже звикли чути про розлади харчової поведінки, що стосуються ожиріння, булімії та анорексії (див. Статтю: "Анорексія та булімія: вигляд дієтолога"); але є багато інших, які підпадають під назву TANE (неуточнені розлади харчування). Серед TANE ми зустрічаємо орторексію (див. Статтю «Орторексія: одержимість здоровою їжею»), нав’язливі споживачі їжі, піка (стійке та примусове споживання непродовольчих речовин або з малою харчовою цінністю, наприклад: пагофагія - льодо-, геофагія - земля-, трихофагія -волосся, серед інших) та потоманія.

Слово "потоманія" походить від грецького "potoç" (пити, пити воду) і "µavia" (манія). Можна сказати, що це "манія або примус пити воду". Це робиться примусово, не спрагаючи. і людина, яка відчуває задоволення при її споживанні. Ви можете випивати 8-10 і до 15 літрів води щодня, залежно від тяжкості випадку.

Тепер, якщо в нашому організмі 60-70% води, а дієтологи завжди наполягають на питній воді, чи існує здоровий межа? Чому це неправильно? Я спробую пояснити це у цій статті.

Які причини?

Багато факторів можуть призвести до цього розладу. Серед них можна назвати:

Пов’язана з нервовою анорексією: щоб отримати ситість або на мить збільшити вагу під час оцінки професійним або членом сім’ї.
Психічні захворювання: розлад особистості, істеричні структури характеру та маячні картини.
Гіпоталамічні розлади (існує центр, який регулює спрагу): травма голови або саркоїдоз, зміна осморецептора гіпоталамуса.
Цукровий діабет (зазвичай він має три симптоми: полідипсія - надмірна спрага, поліурія - надлишок сечі та поліфагія - надмір голоду).
Хронічна хвороба нирок.
Ліки: використання нестероїдних протизапальних препаратів, тіазидних діуретиків, літію (які перешкоджають роботі нирок), антихолінергічних препаратів, що викликають сухість у роті (нейролептики, трициклічні ...) тощо.

Які наслідки?

Хоча у людини, функція якої нирок, серця та гіпофіза знаходиться в межах нормальних показників, дуже рідко і рідко спостерігається гіпергідратація (надмірна гідратація), якщо потоманія підтримується, функція нирок може бути помітною.

Але. якщо є наслідки, вони можуть бути серйозними. Ми можемо згадати наступне:

М'язові судоми: через розведення натрію та калію.
Гіпонатріємія: низька концентрація натрію в крові (через розрідження надлишком води).
Хвороба.
Знижується секреція антидіуретичного гормону, тим самим посилюється діурез.
Млявість, головний біль.
Судоми.
Параліч.
Хронічна серцева недостатність.
Їжте і смерть.

Так, але лікування буде різнитися залежно від причини потоманії. Деякі випадки спочатку лікуються діуретиками, щоб уникнути гіпонатріємії. Але це паліативно, воно атакує лише симптом, а не причину.

У випадку, якщо воно спричинене наркотиком, слід оцінити можливість заміни іншим видом наркотиків.

Якщо це психічний розлад, йому знадобляться ліки та терапія. Інші причини залежатимуть від лікаря-спеціаліста та міждисциплінарної групи (клінічні лікарі, психологи, дієтологи та лікарі-спеціалісти).


Висновки та рекомендації:

Ми знаємо, що людина може виводити через нирки 10-14 мілілітрів води за хвилину (600-840 мл/годину), отже, цю межу не слід перевищувати.

Хороший спосіб підрахувати, скільки рідини нам слід пити, - це забезпечити літром води на кожні 1000 споживаних ккал (якщо говорити про середнє споживання 2000 ккал/день, то там ми отримуємо знамениті «два літри на день»).

Якщо ми піддаємося впливу тепла, це значення повинно зростати разом із температурою та потовиділенням.


У випадку занять спортом споживання рідини різне і вимагає поглибленого лікування (див. Статтю "Вода та гідратація у спортивних результатах").