Адаптовано з CooksAid.com

york

Харчування

Розмір на порцію1
Калорії314
Загальний жир15 г.
Насичених жирів3 г.
Натрію537 мг
Загальна кількість вуглеводів3 г.
Харчові волокна0 г.
Білок40 г.

Час обслуговування

Підготовка

Інгредієнти Заходи
Оливкова олія2 ст
Червоний винний оцет2 ст
Подрібнений свіжий базилік1 столова ложка
Сушений естрагон1 ч. Л
Сушений чебрець½ чайна ложка
Подрібнений зубчик часнику1
Майонез зі зниженою жирністю2 ст
Стейки з тунця *2 (6 унцій)

* Якщо ви любите недовареного тунця, виберіть тунець сорту сашімі.

  1. Інструкції
  2. У середній мисці з’єднайте олію, оцет, базилік, естрагон і часник. З’єднайте 1 столову ложку маринаду з майонезом, перемішайте до однорідності і відставте. З’єднайте тунець і залишок маринаду у великому поліетиленовому пакеті, що закривається, і маринуйте протягом 30 хвилин, один раз перевернувши.
  3. Підготуйте мангал. Смажте рибу на грилі по 2-5 хвилин з кожного боку, поки вона не досягне бажаного ступеня готовності. Зверху залийте травою майонезом і подавайте до столу.

Біржі

5 дуже нежирних сортів м’яса; 3 жири

Побічні пропозиції: запечена солодка картопля

Виріжте 2 маленькі солодкі картоплини і наколіть їх кілька разів виделкою. Загорніть солодку картоплю вільно в паперові рушники та мікрохвильову піч на 10 хвилин або до готовності, перевернувши наполовину.

Побічні пропозиції: змішаний салат

Надана тут інформація доповнює допомогу, яку отримує ваш лікар. Він жодним чином не призначений замінити пораду медичного працівника. НЕГАЙНО ЗАтелефонуйте своєму лікарю, якщо ви думаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація. Завжди звертайтеся до лікаря перед початком нового лікування або якщо у вас є запитання щодо медичного стану.