Простий і смачний рецепт тунця
Це легкий, простий у приготуванні і дуже багатий рецепт середземноморських дзвінків - скористайтеся цим.
Калорії: 349. Білки: 21 Г. Жири: 21 Г. Вуглеводи: 19 Г.
Зміст цієї статті
Інгредієнти:
2 філе Тунця по 100 г кожен (400 ккал),
125 г зеленої квасолі (35 ккал),
1 головка салату (8 ккал),
1 пучок крес-салату (34 ккал),
250 г помідорів черрі (45 ккал),
4 варені перепелині яйця (95 ккал),
50 г анчоусів в олії (97 ккал),
12 чорних оливок (175 ккал).
Для соусу вінегрет:
1 столова ложка білого винного оцту,
3 столові ложки оливкова олія екстра вірджин (270 ккал),
1 столова ложка діжонської гірчиці,
сіль і чорний мелений перець.
Підготовка:
1. Відбивають гірчицю, оцет, олію та цибулю; сіль і перець.
два. Картопля і квасоля варяться 15 хвилин; злити і подрібнити; купати зі столовою ложкою соусу з винегрету.
3. Мазати тунця з обох сторін винегретом і гриль протягом двох хвилин з обох сторін.
4. Покрийте сервірувальний посуд листям бруньок і добре промитою крес-салатом, посипте невеликою кількістю винегрету; зверху картопля, квасоля і помідори вдвічі; додати розрізані навпіл яйця, анчоуси та оливки; тунця над салатом і залити рештою вінегрет.
Насичене і смачне, приємного апетиту.
Свіжі салати на літо Привіт друзі, у нещодавній статті ми розповідали про холодні страви на літо, тому читайте далі
Ідеально для дітей Цей рецепт швидкий, легкий та смачний, ідеально доповнює раціон наших дітей, які часто читають далі