(Розтягнення м’язів; Передпліччя; Потягнення м’язів; Передпліччя)


Визначення

Розтягнення м’язів - це травма (часткова розрив), яка пошкоджує внутрішню структуру м’яза. Сльоза може бути настільки невеликою, що її можна побачити лише за допомогою мікроскопа. Або сльоза може бути досить сильною, щоб викликати внутрішню кровотечу та спричинити збільшення довжини деяких м’язових волокон. Якщо пошкоджені частини м’яза насправді відокремлюються один від одного, це називається розривом м’яза.

язів

Розтягнення м’язів передпліччя - це результат фізичного навантаження на м’язи, що дозволяє витягувати і згинати руки та кисті. Це характерно для спортсменів та людей, чия робота вимагає від них невеликих рухів руками.

Причини

Розтягнення м’яза в передпліччі спричинене напругою або навантаженням на м’яз, яке він не може підтримати. Це може статися різними способами:

  • М'яз може бути не готовий до раптових зусиль.
  • Напруга може бути занадто інтенсивною для підтримки м’яза (наприклад, підняття занадто важкої для вас ваги).
  • М’язи використовуються занадто багато за один день.

Ці фактори збільшують ваші шанси на розвиток напруги м’язів передпліччя:

  • Майте холодні, слабкі або напружені м’язи
  • Брати участь у певних видах спорту (наприклад, теніс, боулінг, бейсбол)
  • Вправи в холодну погоду
  • Надто виснажується
  • Заняття спортом або робота під час втоми
  • Гра на музичних інструментах, які створюють навантаження на передпліччя (наприклад, на фортепіано)
  • Наявність роботи, яка вимагає повторюваних рухів або напруження передпліччя (наприклад, надмірне друкування), а також погано розроблене робоче середовище

Скажіть своєму лікарю, якщо у вас є якийсь із цих факторів ризику.

Симптоми

Якщо у вас є будь-який із цих симптомів, не вважайте, що це пов’язано з розтягненням м’язів передпліччя. Ці симптоми можуть бути спричинені іншими станами. Скажіть своєму лікарю, якщо у вас є будь-який із наступних симптомів:

  • Труднощі при згинанні пальців або зап’ястя, або біль при розгинанні пальців або зап’ястя
  • Район ніжний і болючий
  • Спазми м’язів
  • Набряк

Симптоми можуть варіюватися від легких до важких.

Діагностика

Лікар запитає про ваші симптоми та історію хвороби. Він проведе фізичний огляд. Поранену ділянку досліджуватимуть на предмет:

  • Ніжність в області м’язів
  • Біль, особливо при скороченні м’яза

Тести можуть включати:

  • Магнітно-резонансна томографія (МРТ): Тест, який використовує магнітні хвилі для створення зображень структур всередині тіла. (Для більшості людей це трапляється рідко. Іспит, як правило, проводиться з коледжем або професійними спортсменами, щоб визначити, коли вони повернуться до свого виду спорту.)
  • УЗД - тест, який використовує звукові хвилі для дослідження тіла
  • Комп’ютерна томографія (КТ): тип рентгенівського випромінювання, за допомогою якого комп’ютер робить зображення структур всередині тіла.

Лікування

Поговоріть зі своїм лікарем про найкращий для вас план лікування. Варіанти лікування включають:

  • Відпочинок: не займайтеся діяльністю, яка викликає біль.
  • Лід - прикладайте до місця пошкодження холодні компреси на 15-20 хвилин чотири рази на день протягом декількох днів після травми. Не наносіть лід безпосередньо на шкіру.
  • Стиснення та підвищення: може зменшити запалення.
  • Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) - вони можуть полегшити біль. Попросіть свого лікаря, чи підходять вам НПЗЗ.
  • Тепло: подавайте тепло лише тоді, коли ви поновлюєте діяльність. Після цього використовуйте перед розтяжкою або підготовкою до вправ.
  • Розтяжка - коли різкий біль зникає, починайте м’яке розтягування. Залишайтеся в межах болю. Кожного разу, коли ви розтягуєтесь, зачекайте близько 10 секунд і повторіть шість разів. Повторюйте розтяжку чотири рази на день.
  • Зміцнення - коли м’яз травмується, він стає слабким, оскільки не використовується. Слід поступово його зміцнювати. Робіть це під наглядом лікаря.

Ваш лікар може також рекомендувати вам:

  • Фізична терапія - для зміцнення та кондиціонування кисті, зап’ястя та руки
  • Ерготерапія - навчитися кращим рухам виконувати свою роботу, якщо ви поранили передпліччя під час роботи

Профілактика

Щоб зменшити шанс розтягнення передпліччя, виконайте такі дії:

  • Вивчіть техніки, щоб уникнути розтягнення зв’язок. Наприклад, можливо, вам доведеться придбати ергономічну клавіатуру.
  • Зберігайте м’язи сильними. Це допоможе їм засвоїти енергію від діяльності, яка вимагає раптових навантажень.
  • Після короткого періоду розминки розтягніть напружені м’язи. Уникайте зайвих фізичних вправ.
  • Вивчіть правильні техніки для занять спортом. Це зменшить зусилля м’яза.
  • Якщо ви відчуваєте втому, припиніть вправи.