Опубліковано 24 листопада 2013 р. | 0 коментарів

поради

Урок 1:

Якщо ви хочете скинути 10 кілограмів до кінця місяця, забудьте про це, ви засуджуєте себе на невдачу ще до початку. Якщо ви також підвищуєте обізнаність про дотримання надзвичайно суворої дієти, диво-дієти на один-два тижні лише призводять до того, що ми відновлюємось і погіршуємо те, чого ми хочемо досягти в майбутньому, схуднути.

Дієта для схуднення, яку ви обираєте, повинна бути такою, яка вам подобається, а не катувати, вам також доведеться складати нові звички (якщо у вас їх ще немає), наприклад, займатися фізичними вправами або принаймні щогодинно гуляти, але ми наполягаємо, насправді важливо те, що ви насолоджуєтесь дієтою.

Потім, досягнувши бажаної ваги, ви повинні підтримувати здоровий спосіб життя, який змусив вас досягти своєї мети. Тому з самого початку ви повинні пам’ятати, що крок, який ви збираєтеся зробити, є постійним, і ми маємо на увазі не вагу, яку ви набираєте, а спосіб життя, який ви збираєтеся розпочати.

Урок 2:

Виміряйте себе, тому що для когось питання контролю дуже часто здається безглуздим, але це один із найпотужніших і спонукальних інструментів, які ми маємо в процесі дієти.

Якщо те, що ви їсте, не має бажаного ефекту, звідки ви знаєте? Якщо ви не втрачаєте ваги, яку довелося б втратити, єдиний спосіб дізнатися - це взяти власний контроль ваги, виміряти та зважити себе на принаймні раз на тиждень.

Урок 3:

Якщо в будь-який час ви помітите, що перебуваєте в застої, не хвилюйтеся, це нормально. Якщо ви вели повний сидячий спосіб життя, перші кілограми полетять. Це тому, що ваше тіло тепер повернулось до активності, і ви автоматично будете спалювати калорії, оскільки ваше тіло намагатиметься адаптуватися до вашого нового способу життя, і для цього воно працюватиме більше, ніж зазвичай.

У той момент, коли ми помічаємо застій, рішення стає дуже простим: ми повинні внести корективи в раціон.

Вам доведеться регулювати кількість, оскільки, маючи іншу вагу, вам більше не знадобиться стільки калорій.

Навчання самому собі, що їсти, разом із фізичними вправами - це найбільша користь, яку ви зробите своєму організму. Тому навчіться добре харчуватися, навчіться добре вибирати продукти, навчіться виявляти ті, що шкідливі для вашої ваги, і звідти вам більше ніколи не доведеться дотримуватися дієти, тому що ви дасте своєму тілу те, що йому потрібно, без надмірностей.

Урок 4:

Ви повинні розуміти, що фізичні вправи необхідні для схуднення, для поліпшення самопочуття та для власного здоров’я. Фізичні вправи - це те, що ви повинні робити завжди, якомога більше на тиждень.

Будь-яка обрана вами програма вправ буде хорошою, незалежно від того, чи це силові тренування чи вправи для підтримання, і, звичайно, вони добре підходять для схуднення, але є деякі речі, про які слід пам’ятати:

- Ви повинні робити принаймні чотири дні на тиждень. Сьогодні не можна робити вправи і робити трохи більше протягом двох тижнів. Залиште розумну кількість часу для фізичного відновлення.

- Ставте перед собою завдання. Якщо ви будете робити те саме щодня і нічого не натискати, ви застоюєтесь і перестанете отримувати результати.

- Поєднуйте кардіо з вагами. Це наш найкращий вибір, коли справа стосується фізичних вправ.