Опублікував Доріна Чехі. Ви можете схуднути досить за тиждень, щоб забезпечити достатню мотивацію для подальшого схуднення.

Сьогодні Нора, день Лілі!

Спробуйте цей простий дієтичний план з понеділка по неділю, і ви вже на крок ближче до бажаного бікіні! На жаль, серйозна відсутність мотивації може призвести до серйозної мотивації в будь-який момент, і в цьому випадку вам потрібен якийсь фокус з негайним впливом, перш ніж вас похитнуть.

  • Перевірена добавка для спалювання жиру
  • Індекс - Наука - Схуднути легше, ніж набрати вагу
  • Жироспалювач чорної кави
  • Яєчна дієта розщеплює жир з вас, ми показуємо вам дієту - Рипост
  • Можливі причини, чому ви не можете схуднути

Тобто перед тим, як почати відкривати морозильну камеру для невеликого морозива. Ви можете користуватися наступними порадами кожного дня тижня, щоб забезпечити свій успіх у схудненні схуднення у Стенфорді на приємній їзді.

Вівторок: Шукайте з розумом!

Оскільки ваша мотивація на цьому етапі все ще досягає свого піку, встановіть будильник на 45 хвилин раніше і спускайтеся до спортзалу або бігайте. Таким чином ви зможете уникнути натовпу в ніч на понеділок. Виконуйте вправу за здоровим сніданком, таким як грецький йогурт з ягодами або яєчня з овочами. І сплануйте весь тиждень на решту дня. Перегляньте свій календар! Коли у вас будуть ділові вечері, зустрічі, чати з курчатами тощо.?

втрата

Подумайте, як ви впораєтесь із усім цим! Що ви будете їсти з партнерами, чи доводиться вам коли-небудь збирати здорову насі, щоб не зірвати свої бажання наближається шматочком піци? Люди з чіткими планами дій частіше дотримуються своїх цілей, ніж ті, у кого спалюють жир курорти, що дрейфують з хвилею.

Вівторок: Шукайте з розумом!

Згідно з дослідженням, найпоширеніші запити Google, пов’язані з дієтою в понеділок та вівторок, такі як: Як схуднути? Ідеї ​​здорової вечері тощо.

Поради щодо схуднення на кожен день тижня

Замість того, щоб витрачати свій час на загальний пошук, виберіть щоденник, який вас надихає, та підпишіться на щотижневі розсилки. Таким чином, ви отримаєте вміст прямо на свою поштову скриньку. Щодня відвідуйте WellnessCafé.

Не забувайте пов’язану сторінку у Facebook та Instagram, де ви можете отримувати більше щоденних мотивацій! Незважаючи на амбіційний початок на початку тижня, одного дня ентузіазм просто починає слабшати. Щоб цього уникнути, подумайте заздалегідь у середу!

Біжіть на ринок і купуйте свіжу фрукти та овочі на другу половину тижня! Згідно з дослідженням, покупки в цей день найменш втомливі, оскільки немає довгих переповнених ліній, а вибір товарів все ще достатній.

психолог в Дебрецені

Заплануйте свої щотижневі розмови рано в середу вранці, оскільки більшість жінок на даний момент найбільш прийнятні до себе, і наша вага також справді справжня в цей час. Важливо, щоб ви не отруювали себе постійно, цього достатньо, тому з точки зору чисельності успіх завжди буде більш вражаючим. Згідно з дослідженням, після четвергу відвідування спортзалу різко падає.

З цього, Стенфордська втрата ваги приємна тим фактом, що на четвертий день тижня вони зайняті, оскільки більшість з них вже люблять знати щотижневі вправи за ними в п’ятницю, але перед цим стенфордська втрата ваги є приємною важкою, спітнілий сеанс.

Однак можна легко відійти від очікуваних заторів.

Йди точно! Поговоріть про фіксовані випадки з другом, коли ви точно рухаєтесь і не розчаровуєте іншого. Або забронюйте місце заздалегідь на спінінг найкраще, якщо ви заплатите за нього, так що стенфордська втрата ваги приємна, ви поїдете. Якщо ви не можете заплатити заздалегідь, зробіть ставку, якщо все-таки пропустите годинник, ви перекажете гроші, відкладені в фонд.

Але ви також можете скрутити одне, щоб бути ще більш мотивованим: виберіть організацію, яку ненавидите, і якщо ви пропустите рух, ви повинні передати їм свої гроші. Хитрість, правда? Чи знали ви, що згідно з опитуванням, п'ятничний ранок - це найлегша наша вага?

Стенфордська втрата ваги - це приємне закріплення ваших липких джинсів і носіть це як нагадування про те, що тиждень ще не закінчився, ви станете ще худшими! Тому дотримуйтесь звичного здорового сніданку і в п’ятницю вранці, а потім обід.

Варіант 1

На вечерю ви вже можете насолодитися невеликими гойдалками у вигляді скибочки хліба, десерту або смачного напою. У перший день вихідних ми споживаємо в середньому більше калорій, ніж будь-коли раніше.

Насправді жоден здоровий прийом їжі не вб’є вашу дієту, але не випускайте поводи з рук! Дозвольте собі трохи обдурити, наприклад, під час пізнього обіду зі своїми подругами, але потім поверніться до Стенфорда, щоб приємно схуднути і дотримуватися своїх принципів! Тільки таким чином можна досягти більш серйозних успіхів.

Це день, коли ти любиш цілий день лежати на дивані з гарною книгою або переглядом серіалів?

З точки зору економіки поведінки, що є кращим подарунком? Готівка або подарункова карта?

Недарма дослідникам давно відомо, що неділя - це найнижчий рівень нашої фізичної активності. Але не дайте себе перемогти! Тривала прогулянка лісом або набережною, прогулянка на велосипеді з другом або кілька довгих плавань в одному з басейнів - це цілком достатньо для тренування в останній день тижня.

Двогодинна приємна прогулянка насправді спалює більше калорій, ніж 30-хвилинний біг. Фото: РФ.