ІМТ (індекс маси тіла) - індекс маси тіла є популярним способом вимірювання ризиків, пов’язаних із ожирінням. Результат є лише орієнтовним, оскільки він не враховує індивідуальність людини, структуру тіла, кількість м’язів або жиру, і діє для людей старше 18 років. Якщо ваш ІМТ страждає ожирінням, рекомендуємо звернутися до лікаря та обговорити подальші кроки. Нормальні значення коливаються від 20 до 25.

калькулятор

Формула розрахунку:

Введіть свою вагу в кілограмах і зріст у сантиметрах:

Результати для європейського населення:

Якщо ваш ІМТ нижче 18,5, це означає недоїдання. Ви ризикуєте серцевими проблемами або діабетом, але це може спричинити й інші проблеми зі здоров’ям. Ослаблення організму може спричинити втрату імунітету та пов'язаний з цим ризик різних інфекційних захворювань. Нестача калорій може спричинити втому, втрату концентрації, також може спричинити безпліддя.

ІМТ в межах 18,6-24,9 означає ідеальну вагу. При цій ідеальній вазі ви припускаєте, що ваш імунітет буде сильнішим, ніж у людей, які страждають від недоїдання, у вас також менший ризик серцевого нападу або діабету. Не потрібно сідати на редукційну дієту, просто тримайте свій ІМТ в межах цього діапазону. Щоб підтримувати вагу, споживайте багато свіжих овочів і остерігайтеся підвищеного споживання жиру. Крім того, підтримуйте фізичну форму підходящим видом спорту.

ІМТ в діапазоні 25-29,9 означає незначну зайву вагу. Ризик ускладнень здоров’я, пов’язаних із серцем, діабетом та деякими типами раку, вищий. Було б доцільно почати регулярний підходящий для вас вид спорту, регулярно харчуватися, включати в раціон багато овочів і менше жиру.

ІМТ в діапазоні 30-39,9 означає ожиріння. У вашому випадку ризик проблем зі здоров’ям високий. Проконсультуйтеся з дієтологом щодо можливого зниження дієти та відповідних видів спорту. Вашу дієту потрібно збагатити великою кількістю свіжих овочів і фруктів, а також обмежити споживання жиру.

ІМТ 40 і більше означає важке ожиріння. Важливо якомога швидше змінити свої харчові звички та спосіб життя. Зверніться до фахівця щодо процедури.