Степ-аеробіка - це тип групового заняття аеробікою, де ми піднімаємося вгору-вниз у такт музиці на прямокутних сходах відповідно до різних комбінацій кроків. Зараз існує багато видів тренувань, заснованих на використанні східців.

У Sport Placc ви можете знайти такі форми:

placc

Ваш перший крок:
Якщо ви вперше берете участь у будь-якому груповому тренуванні на певному кроці - навіть якщо ви дуже навчені-, посуньте сходи в найнижче положення! Не турбуйтеся, якщо сходи сягають ліктів того, хто стоїть поруч з вами!

У класі першого кроку просто зверніть увагу на роботу ніг! Кармічна робота, яку доручає тренер, може заплутати, і це поки не важливо!

Не будьте гіркими, якщо до кінця заняття ви повністю розгублені! Це неприємне відчуття Ми всі, навіть тренери, пройшли спочатку!

Якщо вам було добре, вам сподобалась атмосфера, тоді не здавайтесь, теж переходьте до наступного класу і повірте, (чарівний) третій раз картина складеться! Ви вже будете знати кроки і зрозумієте просту логіку всього уроку!

Деякі ефекти степ-аеробіки (з мільйонів):

  • зміцнює ваше серце! покращує кровообіг Сильне серце ефективніше насосає, що покращує кровотік
  • збільшує ємність легенів
  • тонування! підтягує, тонізує, волокнистий! спалювання жиру! допомагає у контролі ваги!
  • потовиділення, детоксикує!
  • покращує нашу витривалість! Це зробить нас більш пильними, менш втомленими у повсякденному житті!
  • будь-які аеробні вправи зменшують ваші шанси ожиріння, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, діабету 2 типу та деяких видів раку, ваша імунна система зміцниться, і ви ніколи не захворієте!
  • зняття стресу! Ви виходите з депресії, і ви краще спите!
  • Це не дає розуму не спати!
  • покращує координацію!
  • покращує усвідомленість нашого тіла
  • завдяки своєму аеробному ефекту щастя виробляє гормони.
  • чудова кросова підготовка для велосипедистів, бігунів, плавців!

Кому ми це рекомендуємо?
ДЛЯ ВСІХ. Діапазон тренувань навколо сходинки нескінченний!
Жінки, чоловіки, діти, якщо ви потрапляєте до вікової групи 0-99 років, для вас точно буде улюблене тренування!

На що слід звертати увагу у здоров’ї?

  • Заняття з малою віддачею в основному безпечні, якщо ви правильно виконуєте вправи.
  • Якщо у вас були якісь травми в минулому, проконсультуйтеся зі своїм тренером!
  • у разі проблем із коліном, гомілковостопним суглобом, хребтом або будь-якими проблемами із суглобами, проконсультуйтеся зі своїм тренером!
  • після операції, у разі проблем із серцем, після пологів проконсультуйтеся зі своїм тренером та лікарем!
  • також можна стьобати ковдру під час вагітності. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм тренером та лікарем!
  • Якщо під час тренування щось болить (коліно, щиколотка, стегна, спина…), обов’язково проконсультуйтеся зі своїм тренером!
  • завжди крокуйте посеред східців сходів, не вішайте каблуки, щоб не ковзати
  • гідрат під час тренування!

Що взяти з собою на східковий годинник?

  • якісні тренери
  • зручний тренерський костюм
  • вода, рідина, освіження, зволоження
  • рушник
  • гарний настрій, відкритість!

У Sport Placc ми є великими шанувальниками всіх типів годинників STEP! Коли ми створили тренажерний зал в Анґяльфельді, наша мрія здійснилася, щоб створити тренажерний зал на основі групових занять, де відбуватимуться тренування, в які ми справді віримо.

Ми всі троє, економлячи час і гроші, протягом 15 років постійно віддані послідовникам останніх тенденцій, не відстаючи від міжнародних тенденцій. Цим Spot Placc унікальний, оскільки сьогодні, на жаль, у Будапешті стає все менше тренувань, де використовується драбинка.

З трьох власників Sport Placc Едо та Ніко є міжнародними ведучими, викладачами масштабних спортивних заходів та старшими викладачами Фітнес-академії. (http://www.fitness.hu/)

Наш номер розташований у самому серці Ангіальфельда, на березі потоку Ракос.
Наша адреса: 1135 Budapest Tahi utca 69. (будівля поруч з Пенні)

Під'їзд громадським транспортом:
Автобуси 20E, 30, 30A, 230 з вулиці Футар зупиняються пішки
Трамвай 14 та автобус 105 пішки від зупинки на вулиці Фіастук

Телефон: +36 30 9066223

Наші тренери зі степ-аеробіки: Едо Адамчек, Дорка Йонас, Зсанетт Немет