Найбільш комплексна програма оптимізації здоров’я, що охоплює різні сфери життя ...
  • Харчування
  • Рух
  • Зниження стресу
  • Спати
  • Косметика
  • Електросмог
  • наступний.

Харчування

Харчування для здоров'я
  • принципи здорового харчування та вибору їжі
  • індивідуальне меню
  • зниження ваги
  • набір м’язової маси
  • принципи здорового харчування у спеціальних дієтах - сира їжа, веганство, вегетаріанство, кетогенна дієта тощо.
  • харчові добавки - як вибрати найякіснішу та достатню потенцію
  • спортивна дієта для швидкої регенерації та підвищення спортивних показників
  • природне лікування

Рух

Фізичні вправи та тренування для здоров’я
  • корекція неправильної постави та можливий м’язовий дисбаланс з метою усунення або мінімізації будь-якого болю
  • зменшення ваги та зміна співвідношення активної (м’язи) та пасивної (жирової) маси тіла (у поєднанні з модифікацією дієти та зменшенням можливого стресу)
  • підвищення підготовленості для підготовки опорно-рухового апарату до більш вимогливих фізичних навантажень
  • пересування в природі (пов’язане зі зменшенням стресу і поверненням до природи)

Зниження стресу

Основні форми зменшення стресу
  • медитація/молитва (час для себе в тиші)
  • дихальні вправи
  • перебування на природі
  • рух (спорт)
  • голковколювання
  • сміх (хороша компанія)
  • достатність та якість сну та відпочинку
  • здорове харчування, багате на поживні речовини
  • трави та ефірні олії
  • ведення щоденника (ознайомлення та усвідомлення вашої реакції на окремі ситуації)
  • зміни (стосунки, робота, місце проживання, точка зору…)

Спати

Принципи здорового сну
  • регулярність (час сну та вставання)
  • тривалість (індивідуально: 6 - 9 годин)
  • якість (рівень сну, глибина сну, безперебійний сон)
  • час останнього прийому їжі перед сном
  • відповідні заходи перед сном, що впливають на рівень сну та якість сну

Косметика

Звичайна косметика містить ряд хімічних речовин, які часто перекривають передбачуваний позитивний ефект продуктів. На щастя, натуральна косметика починає знаходити своє місце на ринку, і кількість свідомих споживачів, які піклуються про те, що вони застосовують для свого тіла, також зростає.

стиль

Найпоширеніші шкідливі для здоров’я речовини в косметиці
  • триклозан
  • формальдегід
  • оксибензон
  • 1,4-діоксан
  • аромат
  • парабени
  • фталати
  • SLS (лаурилсульфат натрію)
  • толуол
  • свинець та інші важкі метали
  • вітамін А - ретинол (небезпечний на сонці)
  • BHA
  • наночастинки та ін.

Електросмог

Випромінювання електромагнітного поля (ЕМП)
  • мобільні телефони та навушники під час дзвінків
  • бездротові мережі (WIFI)
  • ноутбук/ПК
  • телевізор, радіо та інші електроприлади
  • лінія високої напруги
  • і інші

Як зменшити їх негативний вплив на наше здоров'я? Краще було б взагалі їх уникати і не використовувати. Однак сьогодні багато хто не уявляє життя без них, тому потрібно знайти інше рішення. На щастя, існує кілька способів зробити це:

  • по можливості віддаляйтеся від джерела ЕМП
  • вимкніть джерело EMP, коли він не використовується
  • використовуйте трубчасті навушники або гучномовець для частих і тривалих дзвінків
  • віддайте перевагу кабелю (Ethernet) перед WIFI
  • якщо ви хочете належним чином захиститися від викидів ЕМП, використовуйте захисні прокладки, фольгу, покриття, штори тощо.

наступний.

Інші фактори, що впливають на наше здоров’я
  • фактори навколишнього середовища (повітря, ґрунт, забруднення повітря)
  • важкі метали (ущільнення з амальгами, вакцини, морські тварини, косметика…)
  • ЛОС (леткі органічні сполуки)
  • пластмаси
  • цвіль
  • тефлон
  • чистячі речі
  • і інші

Я проведу вас через усі ці фактори, як і інших, і навчу вибирати найздоровіший, уникати найбільш шкідливого та зменшувати негативний вплив того, без чого ми не можемо уявити життя.