Стиль життя мезоморфів у списку глазурі

Стиль життя мезоморфів у списку глазурі

списку

Мабуть, найбільше пощастило мезоморфному статурі
Не докладаючи зусиль, вони можуть створити собі ідеальне тіло
Є й деякі недоліки?

У нашій попередній статті ми з’ясували, що існує три типи фігури тіла: ендоморфна, мезоморфна та ектоморфна. Ми вже розглядали, хто ендоморфний і що їх характеризує. Зараз мезоморфи в черзі.

Мезоморфна статура

Ви можете вважати себе одним з найщасливіших, якщо у вас мезоморфна статура. Будь чоловіком чи жінкою, ваша робота легка, якщо ви хочете виглядати добре: ви можете створити собі ідеальне тіло, не докладаючи зусиль.

Якщо у вас мезоморфна статура, ви м’язисті або, принаймні, легко м’язисті, плечі широкі, живіт твердий, стегна вузькі, кістки міцні, постава хороша. Кажуть, вони спортивного типу, ваші кінцівки пропорційні.

Якщо ви мезоморфні, ваш метаболізм не є ні швидким, ні повільним. Вашим єдиним недоліком з фізичної точки зору є те, що ви схильні накопичувати багато жиру, коли худнете. Якщо на вас відкладається жир, це робиться в середині вашого тіла. на животі, попереку і сідницях.

З іншого боку, ви можете легко позбутися цих жирових відкладень, оскільки вищий коефіцієнт м’язової маси пришвидшує ваш метаболізм. Тож рухайтесь далі!

Як мезоморфної статури вам слід звертати увагу на їжу, оскільки ви схильні до ожиріння. Першочерговим фактором при формуванні дієти є правильний розподіл вуглеводів та білків: рекомендоване співвідношення 20% жиру, 50% вуглеводів, 30% білка. Завдяки такій дієті ви зможете уникнути коливань ваги і внести потрібну кількість енергії у свій організм.

Створюючи свій план тренувань, додайте різноманітні форми вправ до своєї програми вправ. Аеробні та кардіотренування найкраще рекомендувати вам. Хорошими друзями можуть бути сходження по сходах, обов’язки стрибків, швидка ходьба та їзда на велосипеді. Тренуватися слід приблизно 3 рази на тиждень.