Слідуй за нами

З будь-якої причини, яка спонукає нас до фізичних вправ, є така ж причина правильно харчуватися. Неважливо, чи займемось ми для поліпшення спортивних показників, відсотків жиру, здоров’я, продовження життя, чи нам доведеться залишатися активними цілий день для дітей, роботи чи все більш вимогливого способу життя.

Складання стимулу

2 жовтня 2015 р. 11:24

спортивне

Почуваючись добре та працюючи краще, ми досягнемо цього, якщо будемо годувати своє тіло оптимально, завдяки правильній кількості, комбінації та часу. У зв'язку з цим може виникнути кілька питань:

  • Що слід їсти перед відвідуванням тренажерного залу?
  • Як я можу схуднути і мати енергію для фізичних вправ?
  • Чи можу я добре харчуватися, навіть якщо завжди їсти поза домом?
  • Як взяти гель? Краще, ніж фрукт?
  • Як слід завантажувати вуглеводи для першого марафону?
  • Що повинні їсти мої діти перед футбольним матчем о 9 ранку?
  • Як я можу заспокоїти своє занепокоєння солодощами?
  • Що слід їсти між приступами?

На всі ці питання є відповідь, і це досягається в науці, яка називається Спортивне харчування: відносно новий напрямок досліджень, що включає застосування харчових принципів для покращення спортивних результатів. Ця наука була визначена як застосування стратегій харчування для зміцнення здоров’я та адаптації до фізичних навантажень, швидкого відновлення після кожного спортивного тренування та оптимальних результатів після змагань.
Цілі спортивного харчування:
По суті, харчування спортсмена має дві основні цілі:

  • Вправитись розробити дієту для періодів тренувань, яка є адекватною і яка дозволяє протистояти фізичному стресу, який представляє тренування, забезпечуючи всіма необхідними речовинами для досягнення оптимальної адаптації та полегшення адекватного відновлення між тренувальними заняттями.
  • Розробити оптимальну змагальну дієту, яка має на меті дозволити спортсмену досягти змагань у сприятливих умовах для досягнення максимальних результатів.

Що таке спортивна консультація з питань харчування з фахівцем?
Якщо ви вирішите відвідати спортивну консультацію з питань харчування, фахівець у цій галузі допоможе вам підібрати та поєднати найкращі продукти, щоб отримати найкращі результати від тренувань та досягти високих результатів у змаганнях. Консультація повинна включати деякі або всі наступні заходи:

  • Огляд ваших видів спорту, історії харчування та лабораторного аналізу.
  • Оцінка ваших поточних харчових звичок до, під час та після тренування.
  • Склад тіла, фізична форма (соматотип) та рекомендована вага відповідно до занять спортом відповідно до відсоткового вмісту жиру, а не лише відповідно до зросту.
  • Оцінка росту та розвитку молодих спортсменів.
  • Розробка плану харчування відповідно до спортивних особливостей та потреб змагань.
  • Створення індивідуального плану гідратації на основі ваших потреб у воді (швидкість потовиділення).
  • Рекомендація щодо харчових добавок до, під час та після тренування відповідно до вашої спортивної спеціальності.
  • Подальші консультації та направлення на оцінку фізичної працездатності, щоб доповнити інтегрованим планом тренувань.

КООРДИНАТИ:

  • Доктор Адольфо Роча @adolforochafit
  • Спортивне харчування Grupo Bienfit C.A.