Ви відчуваєте, що пора позбутися від токсинів і кількох зайвих кілограмів? У нас є хороша новина: ви можете одночасно вигнати ці незручності зі свого тіла. Все, що вам потрібно зробити, це прискорити метаболізм.
Вживайте багато баласту
Але що саме це означає? Баластні речовини - це не що інше, як продукти, які прискорюють відчуття ситості, запобігаючи таким чином ожирінню та переїданню. Крім того, вони прискорюють травлення і благотворно впливають на рівень холестерину та цукру в крові. Прикладами баластних матеріалів є овочі, фрукти та цілісні випічки.
Їжте розумно
Якщо ви хочете схуднути, найкраще запишіть або, принаймні, організуйте в думках, що впишеться в меню на день. Розбийте його щонайменше на 5 менших порцій, щоб не напружувати травну систему відразу, а підтримувати метаболізм. Не їжте занадто мало, тому що тоді ваше тіло перейде в режим зберігання і перетворить споживання вуглеводів на жир.
Вимийте тіло
В першу чергу, звичайно, чистою водою у вигляді споживання рідини. Нехтуйте газованими безалкогольними напоями, а також фруктовими соками, якщо ваша мета - схуднення або детоксикація. Завжди майте при собі хоча б невелику пляшку води і рівномірно ковтайте не менше трьох літрів на день. Повірте, ви можете звикнути своє тіло до регулярного і рясного зволоження. Без цього ні втрата ваги, ні витіснення токсинів точно не зникнуть.
Рухайся
Гаразд, ти втомився і перевтомився, але завжди потрібно витратити трохи часу, щоб рухатися. Незалежно від того, потієте ви в тренажерному залі, на заняттях аеробікою або на свіжому повітрі, сенс полягає в тому, щоб рухати тілом 3-4 рази на тиждень. Але якщо ви вибрали піші прогулянки або їзду на велосипеді замість автомобіля та громадського транспорту, це може бути ідеальним початком дня. І не завадило б, що іноді воліють підніматися сходами над ліфтами, так?
Пийте зелений чай
Це не тільки освіжає, зміцнює імунітет, але навіть активізує обмін речовин. Завдяки багатьом чудовим ефектам, зелений чай є одним з найпопулярніших напоїв серед тих, хто хоче схуднути. Якщо ви хочете бути супер-симпатичною і супер-здоровою, корисно з’їдати її чашку щодня. Тож окрім того, що вискакує з очей, це навіть добре вплине на ваші лінії.