No1 Яєчний білок

метаболізм

Яєчний білок насичений білками і вітаміном D. Яєчні білки незамінні для людини і легше засвоюються, ніж, наприклад, ті, що містяться в деяких видах м’яса.

No2 Пісне м’ясо

Залізо - саме те, чого зазвичай не вистачає людині. Якщо ви не хочете доповнювати його непотрібними таблетками, їжте нежирне м’ясо.

No3 Вода

Дегідратація руйнує організм, ми хворі і органи не працюють належним чином. Тож подумайте про воду. Звичайна вода, навіть з-під крана. І вам не потрібно турбуватися про те, щоб похолонути на градус, поки ваше горло це впорається. Це пов’язано з тим, що організм повинен його нагріти, тому під час цієї діяльності він спалює більше калорій.

# 4 Перець чилі

Капсаїцин, який містить перець чилі, є алкалоїдом, який призводить до їжі, а також викликає нагрівання. Іншими словами, він також має високу частку цикорію та червоного перцю та бета-каротину.

No5 Кава

Кава - це не тільки психоактивна речовина, але і мобілізатор жиру з жирової тканини і чудовий прискорювач метаболізму. У перекладі, отже, кава каже жировим клітинам розщеплюватися. Але також слідкуйте за його вирівнюванням ...

Дивитися також.

No6 Зелений чай

Це пальник, копач та стартер. Все в одному. Завдяки зеленому чаю обмін речовин бере на себе, відроджується і підвищує його активність.

# 7 Молоко

Споживання кальцію важливо не тільки для дітей, але і для дорослих. І навіть міцне молоко зберігає близько 90 відсотків вітамінів і мінералів, які потрапляють в організм після вживання.

# 8 Хліб з непросіяного борошна

Цей тип набагато корисніший за білий хліб, оскільки містить справжні зерна, які легше засвоюються організмом, а також містять більше клітковини. Однак слід бути обережним із випічкою, яка лише кольорова і навіть не обходила цілі зерна. Тоді вам краще втікати від нього.

# 9 Сочевиця

Близько 20 відсотків жінок мають проблеми з дефіцитом заліза. А без цього організм працює інтенсивніше, довше, повільніше. У той же час одна чашка сочевиці покриє 35 відсотків необхідної добової дози рекомендованого споживання заліза.