З неприємними болями обертайтеся простими вправами.
Погана постава, а також сидяча робота сприяють виникненню неприємних болів. Ми знаємо, що вам допоможе.
Ви страждаєте від болю в спині та шиї? Тренуйтеся вдома по кілька хвилин на день, і болю не залишиться. Це 3 вправи, які підходять як профілактика, але і як порятунок. Ви підете на це?
"Дзьоб"
Ви відчуваєте, що у вас скута шия, і ви не знаєте, як допомогти від болю. Сядьте на стілець і витягніть спину. Відсуньте плечі вниз, щоб вас не судомило. Підборіддя спрямоване вниз, повільно поверніть голову в обидві сторони і кивайте підборіддям так, ніби ви "застрягли".
Цибуля
Можливо, ви пам’ятаєте цю вправу ще зі шкільних часів. Ляжте на живіт, зігніть ноги і тримайтеся за щиколотки руками. Підніміть і зігніть з вдихом, якщо вам дозволяє хребет. Намагайтеся максимально відшаровувати стегна від килимка і намагайтеся спокійно розмахувати.
Міст
Знову ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і поставте ноги на ширині плечей. Руки розташовані поруч з тілом. Підніміть таз так, щоб хребет знаходився в горизонтальному положенні. Більш здатні можуть підняти ногу разом з тазом. Він повинен бути рівним, а стопа зафіксована.
- Ця вправа позбавить вас від болю в спині, шиї та голові. Це займе 1 хвилину, але ви отримаєте від цього кілька переваг.
- Ви приймаєте знеболюючі засоби. Ви знаєте, коли слід за ними спостерігати
- Хитрощі, які усувають зубний біль за лічені хвилини
- Достатньо всього 4 хвилин на день, і ці вправи також виправлять сколіоз.Проста вправа, яка вже допомогла
- Поради жінкам, як почати тренуватися Вправи на живіт на животі, коли ви худнете