Сторінка 16 - Спорт Алькала-ла-Реал
ALCALÁ LA REAL ВІДКРИЄТЬСЯ 15 ЛИСТОПАДА ГОНЧИНЕ ГОНИЧНЕ КОЛО ГОРИ, ЩО ЦЬОГО РОКУ СВЯТКУЄ ВИДАННЯ II
Він включатиме загалом п’ять випробувань, які розпочнуться 8 березня і закінчаться 15 листопада в муніципалітеті Алкалаїно
8 березня розпочнеться перша з п'яти гірських перегонів II провінційного кола, промотована Радою провінції Хаен у співпраці з Андалузькою федерацією альпінізму і яка є частиною Плану спорту в природі. Ланцюг закриється 13 листопада святкуванням останнього випробування в Алькала-ла-Реаль.
Кожне з випробувань у цьому виданні буде організоване приймаючими міськими радами та асоціаціями з розвитку сільської місцевості відповідного регіону. Маршрут розпочнеться в муніципалітеті Сантьяго-Понтонес, в Сьєррас-де-Касорла, Сегура та природний парк Лас-Віллас, де пройде перше випробування; Він переїде 19 квітня до Монтісона, що в регіоні Кондадо, щоб 13 вересня знову повернутися до природного парку Сьєррас-де-Касорла, Сегура та Лас-Віллас з третім випробуванням, яке відбудеться в муніципалітеті Касорла. Четверте призначення цього видання відбудеться 25 жовтня в Манча-Реалі, в природному парку Сьєрра-Магіна, тоді як п’яте і останнє відбудеться в Сьєрра-сюр-Хаен, зокрема, в містечку Алькала-ла-Реаль, де пройде це діяльність 15 листопада.
Ця діяльність «народилася з покликанням зробити подальший крок у просуванні спорту в природному середовищі, особливо в такій провінції, яка має найбільше розширення природних парків, що пропонує багато можливостей з точки зору спорту», нагадала депутат з питань культури і спорту Антонія Оліварес, яка повідомляла про це видання разом з президентом Андалузької федерації альпінізму Хуліо Переа.
Усі люди, зацікавлені в практиці цього виду спорту, якщо їм більше 15 років, можуть брати участь. З цією метою ланцюг складається з курсантських категорій - призначених для людей, які народились між 2000 і 1998 роками - та молодших, для тих, хто народився між 1997 і 1995 роками. Крім того, встановлені категорії обіцянок (1994-1992), абсолютні (для людей народився між 1991 і 1976 роками), ветеран (1975-1966) та ступінь магістра для тих, хто народився в 1965 році та попередні роки. Кожна гонка матиме обмеження в 200 місць.
«Гірська гоночна траса - це дуже хороша формула для просування цього виду спорту та для поступового включення молодих талантів у цей спосіб, чому сприяють категорії, орієнтовані на наймолодших», - сказав президент Андалузької федерації гір Хуліо Переа.
Кожен учасник повинен пройти принаймні 3 тести з 5 схем, щоб мати можливість отримати доступ до загальної класифікації, в якій було встановлено три основні призи для кожної з категорій. Перший з них наділений ваучером на спортивний інвентар у розмірі 100 євро, другий у 75 та третій у 50. Крім того, подарунок отримає кожен із учасників, які пройшли щонайменше три випробування цього видання.
Цей ланцюг "буде скопійований в інших провінціях, таких як Малага, Кадіс і Кордова", заявив Перея, який висловив своє задоволення успіхом першого видання і зростанням гірських рас, які зазнала провінція Хаен, де збільшилася кількість федеративних людей.
Фізичне виховання для більш тривалого, здорового, задовільного та продуктивного життя
Час, проведений дітьми та дорослими у всьому світі за фізичними навантаженнями, зменшується, що має дуже негативні наслідки для тривалості їхнього життя, здоров’я та здатності досягати успіху в навчанні, соціальному житті та роботі.
У нещодавній публікації під назвою «Якісне фізичне виховання, керівництво для політиків» ЮНЕСКО закликає уряди та розробників освітніх систем відмінити негативну тенденцію в цій галузі, яку Світова організація охорони здоров’я (ВООЗ) назвала справжньою епідемією, оскільки року це спричиняє смерть близько 3,2 мільйонів людей, тобто цифра вдвічі більша, ніж смерть, спричинена СНІДом на нашій планеті.
Презентація цього посібника відбудеться під час засідання Міжурядового комітету з фізичного виховання та спорту (CIGEPS) ЮНЕСКО, яке відбудеться з 28 по 30 січня в Лозанні (Швейцарія). *
ЮНЕСКО закликає уряди змінити тенденцію до зниження інвестицій у фізичне виховання, яка спостерігається протягом останніх років у багатьох країнах світу, включаючи деякі з найбагатших. Згідно з європейськими інформаційними джерелами, час та фінансові ресурси, що виділяються на фізичне виховання в школах, поступово зменшуються у більш ніж половині країн Європи, а в північноамериканському регіоні ситуація в цьому плані не представляє певного аспекту.
Недавня публікація ЮНЕСКО, підготовлена у співпраці з низкою міжнародних та міжурядових організацій, ** виступає за якісне фізичне виховання та підготовку вчителів з цієї дисципліни, висвітлюючи переваги, які вона приносить країнам, які в неї інвестують, та соціальні витрати, які вона несе для країн, які не вкладайте достатньо коштів (див. тут інфографіку путівника, надзвичайно красномовну в цьому плані).
"Ми багато ризикуємо", - підрахувала генеральний директор ЮНЕСКО Ірина Бокова. «Вартість державних інвестицій у фізичне виховання приносить дуже високі дивіденди з точки зору економії витрат на охорону здоров’я та досягнення цілей освітніх систем. Ці дивіденди значно перевищують вартість цих інвестицій. Показано, що надання якісної освіти в цій галузі викликає позитивне ставлення до фізичних навантажень, зменшує шанси молоді брати участь у ризикованій поведінці, позитивно впливає на результати навчання та забезпечує платформу для більш широкої соціальної інклюзії », - додає він.
Посібник спрямований на вирішення семи тривожних питань, висвітлених Глобальним опитуванням ЮНЕСКО про стан фізичного виховання минулого року, а саме: 1. Стійкий розрив між прийнятою політикою фізичного виховання та її практичним застосуванням. 2. Постійні недоліки, що спостерігаються при розподілі графіків фізичного виховання в шкільних програмах. 3. Проблеми, пов’язані з актуальністю та якістю навчальної програми з фізичного виховання в освітніх програмах. 4. Недостатня якість програм початкової підготовки вчителів. 5. Низька якість та утримання приміщень для фізичних навантажень та спорту. 6. Постійність перешкод, що перешкоджають забезпеченню фізичного виховання однаково для всіх школярів, а також доступ усіх їх до нього. 7. Недостатня координація компонентів спільнот батьків і вчителів.
Рекомендації в Керівництві супроводжуються тематичними дослідженнями освітніх програм, що часто проводяться громадськими неурядовими організаціями. Успіхи деяких країн Африки, Північної Америки, Латинської Америки, Азії та Європи є прикладом того, чого можна досягти за допомогою фізичного виховання: молоді люди вчаться ставити перед собою цілі та автономно контролювати прогрес, який вони роблять для їх досягнення, що має прямий вплив на їх самооцінку, набуття ними навичок для життя в суспільстві та їх здатність досягати хороших академічних результатів.
Якщо школи не можуть забезпечити повну щоденну годину рекомендованої фізичної активності для всіх учнів, добре спланована освітня політика повинна заохочувати встановлення взаємодії між формальною системою освіти та громадами для забезпечення якісної фізичної культури. Деякий досвід - такий, як так званий "Чарівний автобус", що проводився в Індії - в якому фізичні навантаження використовувались для сприяння поверненню в класи молодих людей, які кинули навчання, висвітлюють можливості, які дає координація між школою та рекреаційні заходи.
У публікації ЮНЕСКО висвітлюється поняття "базових фізичних навичок", яке "Паспорт для життя", канадська організація професіоналів, що спеціалізуються на фізичному та медичному вихованні, визначає наступне: "Можливість грамотно та впевнено виконувати широкий ряд фізичних навантажень у дуже різноманітному контексті, що сприяє цілісному розвитку людини. Люди, які добре працюють фізично, як правило, роблять успіхи в академічній та соціальній сферах. Вони розуміють, як діяти в житті, і здатні переносити свої навички з однієї сфери в іншу. Люди з базовими фізичними навичками набувають компетентності та впевненості, які дозволяють їм функціонувати так, як вони хочуть. Вони можуть продемонструвати, що компетентність і впевненість у великій кількості різних видів діяльності та фізичного контексту, а також використовувати обидві здатності вести активний та здоровий спосіб життя ".
Далі Керівництво додає, що якщо суспільство хоче скористатися перевагами фізичного виховання, планувальники освітньої політики повинні забезпечити доступ до нього як дівчатам, так і хлопцям, а також молоді в школі та поза школою.
Це дослідження було підготовлене на замовлення Міжурядового комітету ЮНЕСКО з фізичного виховання та спорту (CIGEPS) та учасників п'ятої Міжнародної конференції міністрів та вищих посадових осіб, відповідальних за фізичне виховання та спорт, що відбулася у Берліні в 2013 році. його партнери будуть співпрацювати з країнами, які проводять перегляд своєї політики фізичного виховання. Ця співпраця буде здійснюватися в рамках роботи ЮНЕСКО щодо підтримки зусиль країн щодо адаптації своїх національних систем освіти до потреб сучасного світу (див. Брошуру Внесок якісної фізичної культури у освіту на XXI століття).
15 простих порад для запобігання раку
1. Покладіть зелений колір в кожен прийом їжі. Фахівці рекомендують приймати 5-7 порцій фруктів та овочів на день, щоб утримати рак. Овочі містять майже всі специфічні антиоксиданти та фітонутрієнти, які запобігають появі пухлинних клітин або усувають їх з нашого організму до того, як вони утворюють пухлину. У країнах, які дотримуються більш екологічної дієти, таких як середземноморська дієта або японська дієта, рівень захворюваності на пухлини менший.
два. Капуста навіть у супі. Серед овочів сімейство капустяних, переважно брокколі, сповнене протипухлинних речовин, які, крім надання запаху та смаку сірки капусті, в лабораторії показали, що вони є дуже хорошими захисниками різних видів раку.
3. Щодня дихати свіжим повітрям. Окрім того, щоб кинути палити чи триматися подалі від тих, хто все ще це робить, забруднення, дим, засоби для чищення, сильний хімічний запах тощо. вони можуть діяти як канцерогени. Тримайтеся подалі від них, на відкритому повітрі вільно і не повинно бути розкішшю, недоступною для вас.
4. Краще біла і здорова шкіра. Тенденція засмаги може коштувати вам раку шкіри. Якщо вам подобається засмагати, не забудьте захистити свою ДНК за допомогою відповідних сонячних фільтрів. Взимку і влітку. Сонце в нашій країні постійно нас позолочує.
5. Посміхніться за звичкою.Настрій впливає на імунну систему. Смуток призводить до зниження імунної системи, яка щодня перевіряє клітини і усуває ті, які мутували і можуть бути раковими. Також було доведено, що онкологічні хворі, які страждають на депресію, мають меншу тривалість життя, ніж ті, хто приймає їхній стан і бореться позитивно для його подолання. Оптимізм та медитація можуть змінити вашу ДНК, насолоджуватися життям.
6. Пити воду. Це найкращий напій для підтримки гідратації тканин, який допомагає запобігти накопиченню токсинів і уникати того, щоб ви вживали солодкі або алкогольні напої, які не є корисними для здоров'я.
7. Їжа в її точці. Звичка обвуглювати м’ясо, рибу або шашлики спричинює появу небезпечних речовин (гетероциклічних амінів), які можуть змінити клітини травлення та збільшити ризик раку шлунка, товстої кишки та прямої кишки.
8. Покладіть клітковину у свій посуд. Клітковина має послаблюючий ефект, покращує баланс кишкової флори, і було доведено, що люди, які дотримуються дієт, багатих клітковиною (овочі, цільнозернові продукти, горіхи, бобові, фрукти тощо), мають менший ризик розвитку раку товста кишка, простата та молочна залоза, особливо.
9. Добре підбирайте жири. Дієти, багаті червоним м'ясом та насиченими жирами або переробленими жирами, сприяють ожирінню та серцево-судинним проблемам, а також деяким типам пухлин, таких як молочна залоза та матка. Ці пухлини частіше з’являються у жінок, які їдять мало овочів і багато жиру і мають надмірну вагу.
10. Відновити смак сирої їжі. Чим менше оброблена їжа, тим менше харчових добавок вона повинна мати. Хоча використовуються лише ті, які вважаються безпечними для здоров'я, у малих дозах і взаємозв'язок цих явищ з появою пухлин не доведений, добре врахувати, що в лабораторії щури страждають на мутації з високими дозами цих речовин.
11. Палить, дуже зрідка. Вищий рівень захворюваності на рак шлунка серед населення, яке споживає велику кількість копченої, солоної та маринованої їжі. Ці процедури консервації виділяють канцерогенні поліциклічні ароматичні вуглеводні; як бензопірен, який також з’являється в димі міст.
12. Зважуйте кожен місяць, щоб тримати талія і вага. Надлишок жиру змінює гормональний баланс і сприяє появі деяких видів пухлин, таких як молочна залоза та яєчники. Надлишок простих цукрів теж. Ви повинні подбати про те, що ви їсте, регулярно зважуватися, щоб видалити набрані кілограми, підтримувати м’язову масу та зменшувати жирову масу. Намагайтеся не збільшувати розмір одягу, тому що якщо ви підтримуєте талію, ви уникаєте проблем, пов’язаних з ожирінням та надмірною вагою, а також багатьох видів пухлин.
13. Насолоджуйтесь пітнінням. Пот є дуже ефективним механізмом виведення токсинів. Якщо ви тренуєтесь, у вас вже є щоденна доза поту, щоденне прибирання. Ви також можете насолодитися сауною, турецькою лазнею та паровою лазнею. Ви можете розглянути можливість уникати використання антиперспірантів та використання природних дезодорантів. Пот чистого тіла не пахне, пахне пробігом цілу годину. Неприємно пахне відсутністю гігієни та технічного одягу, який в кінцевому підсумку пахне жахливо, незалежно від того, скільки ви його прали.
14. Краще без кілець. Жінки в країнах, що розвиваються, живуть без бюстгальтерів і мають менший рівень захворюваності на рак молочної залози. Вам не потрібно обійтися без підтримки, але вибирайте свій розмір добре, що вас не обмежує, і повсякденно вибирайте зручні моделі без підкладки. Краще уникати натирання або тиску, які можуть пошкодити ніжну тканину молочної залози.
15. Займіться спортом. Пухлини не люблять кисневу і жваву кров спортсмена. Фізична активність знижує ймовірність розвитку раку товстої кишки на 40% у випадку чоловіків, а у жінок-спортсменок ризик зараження раком молочної залози нижчий на 20%. Фізичні вправи об’єднують багато з цих попередніх моментів, коли мова йде про профілактику раку: допомагає підтримувати вагу, сповнену енергії, оптимізму та здоров’я.