кетогенній

Напої в кетогенній дієті

Ви не знали, які напої можна вживати на кетогенній дієті? Я підсумував це для вас.

Напої, які ви можете вживати в будь-який час під час своєї кетогенної дієти

Я не можу підкреслити важливість води. Пийте воду, багато, що завгодно. В Угорщині більшість водопровідних вод є якісними. Але якщо ви віддаєте перевагу фільтровану або очищену воду, пийте її. Якщо ви віддаєте перевагу газовану версію, вона також ідеальна. Будьте обережні з пляшковими ароматизованими водами, вони часто містять доданий цукор. Завжди перевіряйте етикетку перед покупкою.

Ви також можете вибрати будь-що з кави, якщо вона чорна. Це може бути еспресо, довге або на повільному вогні, як вам подобається. Але неважливо, що ви вкладете в це. Уникайте всіх форм цукру! Ви повинні уникати не тільки цукрового піску та цукрових кубиків (включаючи коричневий цукор), але також заборонені мед, кленовий сироп, сироп агави та інші сиропи, що використовуються для приготування кави. Якщо ви п'єте каву з молоком, вживайте лише невелику кількість і додайте до щоденного споживання вуглеводів. Ви будете вражені тим, скільки цукру потрібно молоку, щоб зробити латте.

Ви можете споживати будь-яку кількість чаю та що завгодно, будь то чорний, зелений або трав’яний. Суть полягає в тому, щоб уникати цукру, меду, сиропів і у випадку з чаєм.

Безалкогольні напої та сиропи без цукру

З точки зору кетогенної дієти, ви можете в основному споживати їх. Але враховуючи те, що вони не містять корисних речовин, споживайте їх обмежено для свого здоров’я. Крім того, якщо ви все ще новачок у світі кетогенної дієти, спостерігайте, як реагує ваше тіло. Я (на жаль) великий шанувальник Zero Cola, я також споживаю і не впливаю на свій раціон з точки зору вуглеводів. Однак є деякі, чий організм якось відрізняється, і сам солодкий смак викликає в них реакцію інсуліну. (Я не знаю причини, я обіцяю, якщо я зможу знайти дослідження з цього приводу, я напишу його.) Тож якщо ви також належите до малої групи, організм якої реагує на солодкий смак реакцією на інсулін, ви краще уникайте їх теж.

Напоїв, яких слід уникати

Цукрові безалкогольні напої

Можливо, мені не варто витрачати на це символи, але майте це на увазі. Ми не п’ємо нічого, що цукристе.

Соки та смузі

Як би здоровими їх не називали, ми нічого подібного не їмо під час кетогенної дієти. Перевірте комерційні пляшки, якщо ви не вважаєте, що в них дуже багато цукру.

Кавові заготовки

Я думаю не лише про коробкові версії в магазині, а й про ті, що виготовляються в кафе. Для них зазвичай використовують різні ароматизовані сиропи, які ми не вживаємо через вміст цукру.