Пшоняна каша з маком

Пшоно - злак, найбагатший мінералами. Однак ми використовуємо пшеницю для приготування здорових рецептів - це пшоно без шкірок. Шкірки важко засвоюються.

сторінка

Сирі матеріали:

  • пшоно 40г
  • нежирне молоко 250г
  • mak 20г
  • підсолоджувач стевії (за потреби)

Підхід:

Кілька разів ретельно промийте пшоно, покладіть його в казан і залийте молоком. Давайте варити. При необхідності додайте трохи чистої води. Додайте підсолоджувач стевії на свій смак. Покладіть половину приготовленої каші в чашку, посипте маком і накрийте рештою каші.
Ми приготуємо 200г овочів, які спожимо спочатку.

Оцінка енергетичних цінностей

  • 1459кдж
  • Білок 15г
  • Жири 9г
  • Вуглеводи 43г

Домашній повноцінний вершковий йогурт

Сирі матеріали:

  • 1000г незбитого молока
  • 60г білого вершкового йогурту (ТАМІ)
  • 60г сухого цільного молока
  • 250 г вершків для збивання (30%)

Підхід:

Змішайте молоко з сухим молоком і вершками, щоб не було грудочок і нагрійте на плиті до 40 градусів. Відкладіть і додайте йогурт, перемішайте.
Розлийте по чашках і увімкніть йогуртницю. Через 12 годин йогурт готовий.
Якщо у нас немає йогуртниці, ми ставимо чашки (коли у мене не було йогуртниці, я використовував скляні чашки з овечого йогурту, які зазвичай продаються) на деко і ставимо їх у духовку. Ми включаємо його при температурі 40 градусів, нехай нагрівається, якщо можемо, бажано на кілька годин. Потім ретельно накрийте рушниками, щоб чашки були теплими. Через 12 годин йогурт готовий.
Коли йогурт не виробляється у виробнику йогуртів, він трохи розтягується під час їжі, але це лише естетична деталь.

Оцінка енергетичних цінностей

  • 100г
  • 537кдж
  • Білок 4г
  • Жир 10г
  • Вуглеводи 5г

Помаранчева тарілка

Сирі матеріали:

  • апельсин 100г
  • виноград 60г
  • знежирений сир 110г
  • вларан 20г
  • горіхи для волосся 15г

Підхід:

Помийте апельсин ретельно під проточною водою, розріжте ножем на четвертинки і відкрийте. Подавати на тарілці разом з сиром, виноградом та волоським горіхом, нарізаними на менші шматочки. Вживаючи апельсинові чверті, очистіть шкірку від шкірки. Не забудьте, як зазвичай, закуску - не менше 200 г овочів.

Оцінка енергетичних цінностей

  • 1359кдж
  • Білок 18г
  • Жири 9г
  • Вуглеводи 42г

Куряча грудка в солодкому соусі

Сирі матеріали:

  • морква 90г
  • куряча грудка без шкіри 70г
  • макарони з непросіяного борошна Cessi 25г
  • з 20г
  • оливкова олія 10г

Підхід:

Нехай куряча грудка і морква готуються в невеликій ємності разом. Давайте трохи посолимо. Тим часом готуємо макарони, варимо їх у киплячій воді. Коли м’ясо звариться, дістаємо його з горщика. Окрім вареної моркви, у нас у горщику також залишився м’ясний бульйон. Змішайте вміст у каші занурювальним міксером, якщо хочете більш рідкий соус, додайте трохи кип’яченої води. А щоб зберегти назву рецепта, ми додаємо до змішаної моркви мед.
Для того щоб звузити кількість жирів, ми готуємо закуску з овочів, яку заливаємо оливковою олією.
Спочатку вживайте овочі.

Оцінка енергетичних цінностей

  • 1543кдж
  • Білок 19г
  • Жири 13г
  • Вуглеводи 42г

Маковий банан з йогуртом

Сирі матеріали:

  • банан 120г
  • мак 30г
  • йогурт нежирний (домашній) 130г
  • нежирний сир 35г

Підхід:

Банан наріжте невеликими шматочками, зважте мак у мисці та додайте шматочки банану. Добре перемішати разом і вилити на тарілку. Змішайте сир з йогуртом. Ми можемо змішати його з бананом, або подати окремо в мисці і з’їсти як дві особливі страви.
Якщо вам не подобається чистий смак йогурту з сиром, ви можете підсолодити його підсолоджувачем стевії.
Традиційно не забувайте про закуску - не менше 200 г овочів.

Оцінка енергетичних цінностей

  • 1557кдж
  • Білок 16г
  • Жири 13г
  • Вуглеводи 45г

Чого насправді хочуть ці чоловіки?

Епізодичні тренування, які проводяться в результаті відомого «чоловіки з Марса, а жінки з Венери», проходять цілком стандартно. Незважаючи на очевидні відмінності, правда полягає в тому, що протилежності приваблюють одне одного. Словом, чоловіки просто не уявляють життя без жінок. І вони не дуже хочуть. Однак є кілька речей, які дами завжди люблять вітати і можуть відповідно нагородити. Ви знаєте, які вони?

Відкрийте один одного і відчуйте інтерактивний секс

Більшість чоловіків розглядають мовчання та пасивність у ліжку як перешкоди для задоволення сексу. Ви можете не вірити, але хлопцю недостатньо досягти кульмінації. Команда "труба не згасає" для нього!

Він повинен мати чітке відчуття, що він вас задовольнив і що ви насолоджувались інтимними моментами з ним. Це синонім незабутнього сексу! Нічого більше, нічого менше! Знання того, що вам сподобалося йому, допомагає йому підсвідомо утворити ще міцніший емоційний зв’язок з вами. Це ключ до дивовижних інтерактивних ігор на ліжку: секс, під час якого обидві сторони розкривають, як їм це подобається!

Але подумайте про одне: чоловіки - це все що завгодно, але не співчутливі читачі ваших почуттів та думок. Вони повинні знати, що вам подобається в ліжку. Що для вас захоплює, чим ви можете насолодитися найкраще. Якщо ви хочете, щоб вони вам його передали, ви повинні принаймні вказати їм це!

Але оскільки хлопці мають проблеми з відгадуванням прихованих значень, ідеально сказати їм прямо! Це може бути менш романтично, але винагородою буде впевненість, що це сталося з вами!

Отже, коротко та підкреслено: чоловіки потребують зворотного зв'язку та керівництва в ліжку! Потім, з легкістю та неймовірною мотивацією, вони можуть розпочати захоплюючу гру, в якій бали нараховуються за задоволення! Відчуття, яке розпалює в них - що вони борці - запалює їх, як ялинку. Вони просто будуть вас любити! Навіть більше, ніж вони коли-небудь вважали можливим!

Але не забуваймо ще одну важливу річ! У чоловіків також є свої бажання і мрії! Кожному подобається щось різне, тому узагальнення не має великого значення.

Однак якщо говорити про інтерактивний секс тощо. ви повинні знати, чого насправді ваша чоловіча половина хоче від вас. Більшість чоловіків навчають, що не по-чоловічому висловлювати свої емоції через гендерні стереотипи на їх велику шкоду! Тож може легко трапитися так, що твій просто не відкриється тобі сам по собі.

Ваше завдання - зруйнувати ці бар'єри і дайте йому зрозуміти, що він не має від вас секретів. Таким чином ви отримаєте з нього інформацію, яка допоможе перетворити незручне соло на гармонійну симфонію в спальні. Одним словом, секс грав. Той, який стане досвідом для обох сторін!

Намагайтеся менше оточувати себе і переходьте прямо до справи

Ваш хлопець насправді любить вас і буде радий вам у чому завгодно допомогти! Якщо ви хочете чогось від нього, спробуйте трохи швидше дійти до суті! Ви повинні взяти до уваги ще одну суто чоловічу рису! Чоловіки не можуть зосередитися на ваших довгих виступах! Навіть докладаючи найбільших зусиль, через кілька хвилин їх думки блукають десь зовсім по-іншому.

Результат? Ви тримали голосові зв’язки і, на жаль, марно! Інформація, яку ви хотіли передати своєму гарному хлопцеві, просто не була отримана та оброблена. Це створює масу абсолютно непотрібних сварок або мовчазного бурчання! І цього можна уникнути досить просто: поговоріть прямо до суті!

Якщо ви описуєте своєму вихованцеві проблеми, що виникли з колегами на роботі, скорочуйте його! Займіться суттю і не опускайте всю історію, яка призвела до ваших робочих незручностей. Чому? Ну просто тому, що хлопця просто не цікавить вся історія з її квітучими і драматичними закутками ... Потреби Дізнайтеся, де проблема, і, якщо можливо, спробуйте допомогти вам її вирішити!

Звичайно, зараз ви можете заперечити, що іноді ви не хочете вирішувати проблему. Вам просто потрібно, щоб хтось вас послухав. А ким має бути пухка верба, як не людина, з якою ти найближчий? Це, звичайно, також належить до здорових стосунків. Ви повинні підтримувати одне одного і вміти емоційно триматися!

У такому випадку спробуйте розпочати свою історію з короткого повідомлення! Який? Просто дайте йому зрозуміти, що ви почуваєтесь під собакою і вам потрібно подати до суду. Просто слухати вас без необхідності шукати рішення.

Якщо ви заздалегідь «запрограмуєте» його уважно слухати, він точно постарається з усіх сил. Він тут, щоб подбати про вас. Вислухавши вас, він виконає свою "місію"! Точка! Ще раз, ми знаходимося в точці, коли чоловіки повинні відчувати себе важливими!

Це може бути для вас смішно, але це правда. Але коли у вас вже є «марсіанин» вдома, намагайтеся час від часу махати ним рукою і приймати таким, яким він є. Вірте чи ні: його головна мета - все одно запалити свою "Венеру". Бути найяскравішою «зіркою» на небі. Бути вашим принцом, а ви його Вечірнім домом:-)

Ви турбуєтесь з приводу повних близьких людей?

Жир дуже часто недооцінюють. Особливо у стосунках батьків та дітей. Кожен батько хотів би найкращого для своєї дитини, але, на жаль, не кожен може думати далі в житті своєї дитини, ніж за ці кілька хвилин, маючи смак, навіть у цукровому трансі, тріщину шоколаду, печиво чи торт до дня народження. Часто приємно з нетерпінням чекати майбутньої товстої дівчини на вигляд, бо вона щаслива, що мати вкотре дозволила їй і замість звичайної їжі він отримав на обід молочний виріз або шоколадне яйце з сюрпризом, бо він не пахне нічим іншим, поки не отримає ці "диво-продукти". Це справжня харчова звичка трирічної дитини, яку обговорювали на найвідомішому форумі матері.

Якщо ви коли-небудь боролися з жиром, і ви не той тип жиру, який подав у відставку батька, що заспокоює "генетику", ви знаєте про іншу сторону медалі.

Це не просто естетична проблема. Я бажаю цього "просто". Не забирайте життя своїх дітей в обмін на невелике задоволення їхньою мовою. Дитинство повних дітей (хоча їх кремезний може здатися чарівним) сумне. І чим більше зростає маленька куля, тим більше гіркого життя. (Цікаво, ми ледве їмо гірко.) Надмірна вага залишає сліди всередині. Піч впливає на психіку, емоції, самооцінку, соціальні контакти, замкнення вдома та в собі.

А давайте подивимось на проблему навпаки.

Як малюк дивиться на свою повну маму

Якщо ви все ще думали, що ваш живіт - це просто ваша річ, це не так. Він по-справжньому погано дивиться на найближчу до нас людину, коли вона страждає на хвороби, які полегшують або проходять разом із жиром. Якби ми хотіли це зробити, так само, як плакати в чіпси! Не роби цього своїм дітям. Їм це заважає. Обов’язок кожного - піклуватися про себе як можна краще.

Уявіть себе товстою старою бабусею чи дідусем. Ви вже не можете піклуватися про себе.

Ви хочете дожити до дня, коли ви будете старим, непокірним, ожирінням і залежним від турботи про своїх дітей? Ви можете прожити в ліжку кілька років. Як ви думаєте, якими будуть роки для ваших дітей?

Можливо, вони не можуть на це дивитись. Моїй матері, яку вони пам’ятають з дитинства з великою кількістю приємних спогадів. Вони не захочуть їх знищувати і дивитись на вас як на безпорадну людину. Вони можуть піклуватися про вас, але це буде для них тягарем. Окрім власних дітей, у них на шиї також є батько. Вони можуть покласти вас до установи, вони будуть платити великі суми, щоб піклуватися про них інші, але їм все життя буде заважати каяття за те, що вони не зробили для вас достатньо. Насправді це повинні бути в основному ваш внутрішній голос і каяття. Не тоді, а сьогодні.

Сьогодні ви зробили достатньо для свого здоров’я?

Різотто з індички булгур з кетчупом

Сирі матеріали:

  • булгур 30г
  • м’ясо індички (грудка) 60г
  • Кетчуп Hellmanns зі стевією 40г
  • оливкова олія 12г
  • цибуля 50г
  • овочі - вже включені в дохід
  • Варена буряк 80г
  • огірок 60г
  • салат айсберг 100г

Підхід:

Обсмажте цибулю на невеликій кількості оливкової олії, додайте м’ясо індички, нарізане невеликими шматочками, обсмажте і залийте невеликою кількістю чистої води. Нехай вариться. Після того, як м’ясо звариться, не додавати воду, щоб воно не витрачало занадто багато. Я готував булгур окремо, завжди готую його кількома порціями одночасно, але потім доставляю в пакетах і заморожую в морозилці. Якщо потрібно, я просто виберу його. Я готував з невеликою кількістю солі (майте на увазі, що сіль затримує воду в організмі), щіпкою чорного перцю, перцю каррі та майорану. Після варіння злийте зайву воду, дайте охолонути, і ми зможемо зважити і розподілити. Коли м’ясо індички звариться, змішайте булгур і кетчуп. Кетчуп із стевії не дуже солодкий, тому я додав трохи більше підсолоджувача стевії. Ми готуємо овочі і спочатку їх їмо.

Оцінка енергетичних цінностей

  • 1587кдж
  • Білок 20г
  • Жири 13г
  • Вуглеводи 43г

Яблучно-апельсиновий смузі з корицею

Якщо ви любите час від часу балуватись вітамінною «субсидією» у вигляді смачного густого та оксамитового смачного смузі, нехай цим насолоджуються. У нас для вас є рецепт смузі, який невибагливий за кількістю інгредієнтів, але може похвалитися гармонійним смаком. Якщо говорити просто, то іноді буває краса ... а точніше смачне відчуття на мові!

Можливо, немає сенсу описувати процедуру: коротше кажучи, ви просто наповнюєте окремі інгредієнти в змішувач для смузі, ретельно перемішуєте, і все готово! Не обов’язково, але ми рекомендуємо готувати смузі протягом півгодини для охолодження в холодильнику. Тоді він має суб’єктивно набагато більш освіжаючий смак. Ідеально підходить як солодка закуска, наповнена вітамінами та іншими корисними органічними інгредієнтами.

СИРОВИНА ДЛЯ ПІДГОТОВКИ 1 ПОРЦІОНУ:

  • половина яблука середнього розміру (приблизно 180 г)
  • половина апельсина (приблизно 180 г)
  • 100 мл води (залежно від ваших уподобань, якщо ви хочете, щоб ваш коктейль був рідшим, ви можете додати трохи більше води)
  • половина чайної ложки меленої кориці

Харчові цінності в 1 порції:

  • Енергетична цінність: 580 кДж (140 ккал)
  • Білки: 0 г.
  • Жири: 0 г.
  • Вуглеводи: 41 г.

Гречані мюслі з кокосом та родзинками

Простий і економічний час рецепт приготування смачного і корисного сніданку. Без додавання цукру та будь-яких інших підсолоджувачів. Смак досить смачний і досить солодкий завдяки доданню кокосового горіха та родзинок. Якщо ви все-таки хочете трохи підсолодити, можете використовувати стевію.

Налийте в тарілку або миску натуральні (несмачні) гречані пластівці, додайте родзинки і посипте дрібно натертим кокосом. Полийте теплим соєвим молоком і прикрасьте фруктами, які у вас є під рукою. Шматочки яблук або півмісяці апельсинів або мандаринів ідеально підходять.

СИРОВИНА ДЛЯ ПІДГОТОВКИ 1 ПОРЦІОНУ:

  • 70 г гречаних пластівців
  • 150 мл соєвого молока
  • 30 г родзинок
  • 3 г сухої дрібно натертої м’якоті кокоса

Харчові цінності в 1 порції:

  • Енергетична цінність: 1800 кДж (430 ккал)
  • Білки: 10 г.
  • Жири: 8 г.
  • Вуглеводи: 82 г.

Як бачите, співвідношення окремих поживних речовин у цьому смачному сніданку приблизно відповідає тому, що повинна їсти здорова людина. Він містить трохи більше вуглеводів, але це зовсім нічого драматичного. При правильному складі інших прийомів їжі протягом дня ви можете при необхідності коригувати це співвідношення.

Гарного смаку та здоров’я!