Достатньо було закип’ятити молоко, трохи цукру (або меду) або навіть родзинок і кориці, а також вівсянка і ідеальна вівсянка на сніданок.
Сьогодні існує дійсно різноманітний вибір варіантів використання вівсяних пластівців та приготування першої їжі за день, що безумовно рекомендується дієтологами та дієтологами.
Овес є однією з найдавніших злакових культур, які людство споживало протягом століть. Його секрет полягає в тому, що, з одного боку, він чудово насичує людей і завдяки високому вмісту клітковини допомагає в процесі травлення.
Загалом, це вплине на запуск та правильне функціонування метаболізму вранці.
У вівсі дійсно багато клітковини - до 10%. Вівсянка має низький глікемічний індекс, який нам усім необхідний. Вони містять рівно стільки цукру, що ми зможемо витягнути достатньо енергії на обід.
Набираємо вівсянку
Але цей цукор безпосередньо корисний для організму - він не зберігається, тому ви не набираєте вагу. Вони також є багатим джерелом поживних речовин і вітамінів (групи В, Е і К, фолієва кислота, також кальцій, натрій, фосфор, залізо, калій, мідь, марганець, магній і цинк), але також дуже важливі рослинні білки.
Тому їх рекомендують м’язам для нарощування м’язової маси, але не тільки їм. Навіть люди, які намагаються схуднути, оскільки запобігають ефекту JOJO: Після закінчення дієти немає загрози, що організм знову набере вагу.
Здоров’я для нашого організму
Фактична кількість корисного впливу на здоров’я організму приписується вівсяним пластівцям. Вони знижують рівень холестерину в крові, регулюють рівень цукру в крові, покращують діяльність щитовидної залози, запобігають запаленню кишечника.
Вони знижують ризик серцево-судинних захворювань та ризик серцевого нападу або запобігають проблемам у нервовій системі, допомагають при проблемах зі шкірою.
Вівсянка доступна навіть без глютену, що корисно для людей з алергією на глютен. Їх також рекомендують немовлятам, якщо вони належним чином термічно оброблені.
Вони також корисні для діабетиків та діабетиків. Просто спробуйте комбінації пластівців, які вам подобаються, будь то йогурт, кефір, банан або інші фрукти, горіхи, фантазія, немає обмежень.
Словом, вівсяна каша - ідеальний початок дня. Вони підтверджують давню загальновідому істину, перевірену роками та досвідом: "Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня".