МАДРІД, 21 вересня (EUROPA PRESS) -

шкіру

Асоціація самообслуговування здоров’я (Anefp) порадила відлущувати шкіру, зволожувати її, доглядати за волоссям, їсти здорову їжу та регулярно займатися спортом, повертаючись до звичного режиму після свят.

І це те, що шкіра, без сумніву, є однією з найбільш покараних частин влітку після постійного впливу сонячних променів та морської солі або хлору плавальних басейнів. З цієї причини Anefp порадив провести глибокий пілінг для усунення накопичених відмерлих клітин та очищення пір від жиру та домішок.

Іншим аспектом, на який слід стежити, є зволоження шкіри, оскільки перебування на сонці в літні місяці могло спричинити сухість та зневоднення, а також втрату еластичності. Щоб гарантувати правильне зволоження шкіри, зволожуючі креми слід використовувати щодня.

Ми також повинні звернути особливу увагу на ті частини тіла, які найбільше страждають влітку, такі як ноги, через високі температури, надмірну пітливість або використання невідповідного взуття.

Також волосся потребує особливого догляду після літа, оскільки морська сіль або хлор у басейнах безпосередньо впливають на їх зволоження, сухість, відсутність блиску та посічені кінчики. Щоб відновити життєву силу волосся, організація порадила використовувати живильні шампуні та мінімізувати використання прасок та сушарок, що може ще більше пошкодити його.

Що стосується харчових звичок, організація наголосила на важливості повертатися до п’яти прийомів їжі на день, не зловживати готовою їжею або жирами, збільшити споживання фруктів та овочів і не забуваючи, що ми повинні випивати від 2 до 2,5 літрів води на день.

І, пов’язане із розслабленням харчових звичок влітку, існує також нехтування гігієною порожнини рота. Окрім відновлення звичок гігієни порожнини рота (чищення зубів після кожного прийому їжі, використання зубної нитки та ополіскувача для рота та регулярна зміна зубної щітки), бажано відвідати стоматолога для ретельного огляду та чищення зубів.

"Звичайно, ми також розслабили фізичні вправи протягом літа, але зараз настав час повернутися до більш активного способу життя, потроху і з обережністю відновлюючи фізичні навантаження, допомагаючи нашому тілу звикнути до фізичних вправ і уникнути травм. Біг, на велосипеді чи в пішохідному туризмі є багато можливостей займатися фізичними вправами. Головне, щоб ви вибрали ту, яка найкраще відповідає вашим можливостям, смакам та потребам, і щоб ви практикували її регулярно та профілактично ", - сказали вони з організації.

Нарешті, Anefp порадила дотримуватися рекомендацій органів охорони здоров’я, щоб захистити себе та інших від Covid. Носіть маску, часто мийте руки водою з милом або гідроалкогольним гелем і тримайтеся на безпечній відстані.