3 помилки, які ми допускаємо під час дієт
. вечеря не дозволяється!
Так, ми також знаємо людей, які стверджують, що схудли на десять кілограмів, просто не обідавши після п’яти. Але якщо у вас немає сталевих нервів, міцної витривалості і ви не лягаєте спати о восьмій вечора, тоді вам краще не намагатися подібних дурниць. Особливо, якщо ти знаєш про себе, що будеш швидко спалахувати і ще швидше охолоджуватись - і голодувати. Саме голод змусить вас нервувати о сьомій, о восьмій ви почнете мочитися на всі калорії, а о пів на дев'яту ви стрибаєте на чіпси та три скибочки хліба з плавленим сиром.
Знайте, що ви можете пригостити себе ситною вечерею навіть тоді, коли худнете. Однак він повинен бути легшим, щоб ваше тіло його швидше спалювало, і ви добре спали, і воно не повинно бути насиченим жиром. То що вечеряти? Варіантів незліченна, наприклад, ви можете приготувати овочевий салат з сиром, голубці з перцем, макарони з кабачків або баклажанів, сир з двома скибочками чорного хліба і варене яйце, рибу, курячу грудку з зеленню.
Навпаки, намагайтеся опустити поєднання м’яса та гарнірів, а замість улюбленого картопляного пюре пригостіть свіжими або паровими овочами. Тіло справляється з цим легше, ніж якби у вас була належна порція картоплі фрі.
Навіть нічні набіги на холодильник можуть бути наслідком ігнорування вечері, стежте за ними!
. навіщо робити вправи, коли я бідний
Заняття спортом значно прискорять схуднення - це правда, але ми часто не знаємо про більш зручні. Навіщо робити вправи, коли ми так стараємось не порушувати дієту. Результати повинні бути доставлені без напруженої роботи. Чи ні? Звичайно, якщо ви тривалий час дотримуєтесь дієти, тож не здаєтесь через чотири дні, тоді ефект дійсно настане. Але замість жиру у мене відійдуть м’язи. Результат?
Стегна цуценя, ослаблений живіт, впала попка - і це, мабуть, не ідея, яка мотивувала б вас. Три рази на тиждень руху і фігура буде не тільки стрункішою, але і стягнутою. Ми обіцяємо, що ви можете це зробити - якщо ви займаєтеся спортом, це вам точно сподобається. Практикуватися не найважче, але долати і починати.