Величезні можливості цієї фізичної та розумової дисципліни роблять її неперевершеним варіантом, якщо ви хочете займатися фізичними вправами, поліпшити своє психологічне самопочуття та схуднути.
Йога в моді. Кількість послідовників цієї фізичної та розумової дисципліни за останні роки зросла в геометричній прогресії, оскільки це діяльність, придатна для всіх, яка має значну користь для організму. І саме в тому, що йога, хоча, можливо, її не слід розглядати суворо як вид спорту, в будь-якому з її аспектів це ідеальний спосіб практикувати фізичні вправи та покращувати аспекти, пов’язані з психологічним самопочуттям.
У широкому спектрі способів, пов’язаних з йогою, є один, який можна настійно рекомендувати, якщо те, що ви також хочете, це схуднути. Також відомий як "гаряча" йога Йога Бікрам, створений Бікрамом Чоудхурі в 1970-х, - це серія з 26 поз 84 класики хатха-йоги плюс два дихання.
Переваги занять йогою
Головною характеристикою цієї модальності є те, що проводиться в кімнаті 40,6 градусів із вологістю 40 відсотків протягом 90-хвилинного заняття. Це може звучати як великий фізичний попит, але правда полягає в тому, що як тільки тіло звикне до обставин і техніка вдосконалюється, винагорода горезвісна. Ось деякі супутні переваги, згідно з престижним Гарвардським університетом:
? Покращує імунну систему за рахунок підвищення рівня природних антиоксидантів, які борються із захворюваннями у вашому організмі.
? Допомагає запобігти симптомам депресії, тривоги та стресу та боротися з ними, а також підвищує рівень енергії.
? Знизьте ризик падінь та покрастіть рівновагу.
? Зміцнює м’язи та кістки.
? Покращує дихальну здатність.
? Це основна діяльність для лікування та профілактики цереброваскулярних інцидентів.
? Сприяє схудненню.
? Знімає біль, пов’язаний з артритом.
? Покращує гнучкість та координацію.
? Рекомендується для боротьби з болями в спині.
? Полегшує сон і запобігає безсоння.