Трьома найпоширенішими захворюваннями у світі є діабет, хвороби серця та рак. Хвороби можуть мати генетичне походження, наслідки для навколишнього середовища та звикання, але у великому відсотку випадків ці захворювання можуть бути пов’язані з малорухливим способом життя, неправильним харчуванням та надмірною вагою. Ось чому профілактика дуже важлива, тобто важливо харчуватися здорово, регулярно займатися спортом та підтримувати ідеальну вагу. Дослідження підкреслили, що ходьба є дуже корисною формою фізичних вправ, що стосується нашого здоров'я. Навіть тридцять хвилин ходьби на день можуть продовжити наше життя, і ми зможемо прожити три роки довше, якщо виберемо цю форму вправ.
Також було показано, що ходьба дуже ефективна у профілактиці серцевих захворювань. У зв’язку з цим також проводились дослідження за участю людей у віці від 50 до 60 років, які вивчались протягом двох років. Цим людям доводилося ходити щодня, щоб їх організм міг спалювати 300-400 калорій на день. В результаті їхні серця стали набагато здоровішими. Двигун їхнього тіла перекачував наповнену поживними речовинами кров до їхніх органів так ефективно, як ніби їм було лише 30 або 40 років.
Якщо хтось має занадто високий рівень тригліцеридів, він повинен хворіти на серце або діабет. Однак ходьба також може знизити рівень тригліцеридів у крові. З цього приводу також проводились дослідження. Суб'єкти були розділені на дві групи. Особи в обох групах тренувалися з однаковою регулярністю та інтенсивністю, проте випробовувані в одній групі мали бігати, тоді як люди в іншій групі мали ходити. Зниження рівня тригліцеридів у пішоходів було вдвічі меншим, ніж у бігунів.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Однією з найпоширеніших причин інсулінорезистентності є відсутність фізичних вправ. Інсулінорезистентність може збільшити ризик розвитку багатьох захворювань, таких як хвороби серця, діабет, рак та хвороба Альцгеймера. Однак як інсулінорезистентність, так і діабет можна запобігти, проходячи певним шляхом у чиєсь життя. В одному дослідженні також було показано, що ризик діабету 2 типу зменшився на 60 відсотків у пацієнтів, резистентних до інсуліну, які ходять щодня. Ходьба не тільки допомагає знизити вагу, але й зменшує кількість жиру в животі, який окремо і разом є факторами ризику розвитку діабету 2 типу.
Перш ніж приступати до зміни способу життя - чи здорові ви, чи боретесь із хворобою - обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який оцінить ваше здоров’я, проведе різні лабораторні тести і навіть надасть поради щодо зміни способу життя. Більше того, ваш лікар загальної практики може навіть контролювати зміни та позитивні ефекти у вашому організмі.