Евка Дворачкова - досвідчений тренер, який розвіює всі міфи про фізичні вправи та тренування. Хоча він працює в основному в Дубаї, він також повернеться до Словаччини туди-сюди. Мама двох хлопчиків, дружина, тренер, фітнес. Я зустрів її в кафе в Братиславі, щоб трохи зізнатися їй.

Треба визнати, що перше враження не розчарувало і залишилося до кінця. Евка - одна приємна, добра і особливо доброзичлива істота, в якій ясно, що вона знає, про що говорить, що робить, але особливо, що успіх прийшов не просто так, і вона його отримала.

Як ти взагалі потрапив до Дубаю? Що вас там привело?

Минуло 13 років, і кохання привело мене туди, я познайомилася зі своїм чоловіком, тому пішла до нього і взагалі не планувала залишатися там. Я насправді нічого не планував, я просто пішов до нього, і на цьому все закінчилося. Чисто приватно, і я ніколи не думав про те, що я там буду робити ...

І як ти потрапив у фітнес?

Коли я випадково приїхав туди, інакше все якось зі мною трапляється випадково (сміється), я зайнявся моделюванням і більше восьми років присвячував себе цьому, а коли перестав цим насолоджуватися, не хотів займатися це вже так, так природно це пішло до того, що я почав думати про тренерський курс, який почав би робити. З 16 років я, можливо, займався з двома меншими перервами, хоч і не так інтенсивно, як сьогодні, але мені сподобалося вправу, і це все одно мене привабило. Я був відомий серед своїх друзів тим, що їх просто «надував», постійно постачав їм «що, як, чому, коли». А мої друзі зовсім не займаються фітнесом, тож це завжди було просто «Боже, знову Єва» (сміється). Пізніше я почав займатись у тренерській школі та навчати клієнтів. Я також почав бути активним у соціальних мережах як тренер, тож це "звільнило" моїх друзів від того, щоб мене не слухали. Це просто те, що мені подобається і завжди подобалося.

Чи ви вчились у когось із самого початку? У вас був хтось?

Точно так.

Але мій найбільший наставник - це мій чоловік. Мій чоловік - чоловік, який коли щось цікавить, глибоко досліджує це. Але це не означає, що він працює, він не займається фітнесом, він із зовсім іншої професії, але коли він щось робить, хоче знати найбільше і детальніше, тому саме він багато читав раніше Я зробив це, і він поінформував мене і мене. Ще більше зацікавившись, він був головною людиною, яка не штовхнула мене на це, але підтримала, і коли у мене з’явився момент, що я цього не хотів, саме він який повернув мене до цього, і у мене досі є друг, який є тренером, який колись змагався у бодібілдингу, а тепер повернувся до фітнесу, і це така ходяча енциклопедія, людина, яка говорить більше, ніж людина зазвичай читає в журналі. Оскільки громадськість вважає, що речі чорно-білі, і багато інформації про те, що "це має бути так" і "ви не можете робити це так", це не завжди зовсім так.

евка

Ви також іноді читаєте якусь інформацію, оскільки тема здорового харчування зараз у курсі, яку багато людей використовують для самоствердження, але у вас вже є певний досвід.

Мене це чи щось засмутило?

Точно так. Я збираюся робити це повільно (сміється) ...

Є група експертів, яка каже, що найкраще їсти їжу, коли ви голодні. Ви з нею згодні?

Я згоден і не згоден. Я б сказав, що ми не всі однакові. У нас схожа генетика, і ми різні типи людей. Коли я вивчав спортивне харчування, я дізнався, що хтось краще працює на вуглеводи, хтось на жири. Хто має краще налаштований організм на вуглеводи, це означає, що він може краще справлятися з вуглеводами і буде почувати себе краще від жирів і навпаки. Не всі у нас однакові лічильники. Є люди, які, якщо вони чекають сигналу голоду, не можуть контролювати потяг голоду і починають переїдати і набирати вагу, а є люди, яким цей сигнал потрібен. Наприклад, мені потрібен сигнал про голод. Якщо я їжу, коли я не голодний, я відчуваю, що ситіший, ніж мені потрібно, що я з’їдаю більше, ніж мені потрібно. У мене також були клієнти, які того дня, коли вони не їли меншими порціями, ввечері грабували холодильник.

Інша тема - вечеря. Як нічого не можна їсти сьогодні ввечері, бо ви набираєте вагу. Коли у мене був переривчастий піст, я починав, постив близько 14-16 годин, працював красиво. Я вранці випив кави і працював до обіду. Я не був голодним. Можливо, близько 11 я деякий час відчував, але був енергійним, тому неправда, що людина не має енергії, я також займався натщесерце, потім їв. У мене був великий обід, багато їжі, і я можу це нормально перетравити. Звичайно, це змінюється з віком, і тоді я працював, а ввечері я багато разів вечеряв о 23.00. На тілі немає годинника. Неправда, що вам доведеться їсти зараз, інакше буде погано. Або що рука впала після 18-го і навіть не дивляться на їжу.

Наприклад, приємно бачити людей, які працюють на зміну. Однак якщо у них буде нічна зміна, вони не залишаться без їжі цілу ніч.

Точно так. Слід врахувати, що травлення не повинно сповільнюватися ввечері. Наприклад, мені не заважає лежати з повним шлунком, з чим хтось може мати проблеми. Але справа не в тому, що наші годинники тикають, стрілка опуститься о 6 годині, і тепер не дивіться на їжу. У кожного воно по-різному. Я також кажу клієнту. У нас у всіх це по-різному. Коли хтось починає говорити вам, що це просто так чи просто так, на моїх очах це страшний аматор або жахливий обманщик. Або він не знає, що говорить, або знає, що говорить, але все одно тремтить.

Я спіймав Єву під час відвідування її будинку у Словаччині 🙂

Існує багато «бабусиних рецептів» для травлення, метаболізму. Що, якщо вони це роблять, вони не брехня?

Для обміну речовин важливі генетика, вік, а також активність. Якщо ви добре засвоюєте їжу, якщо для вас працюють правильні гормони (але це вже для лікарів, а не для нас, тренерів), ви маєте правильний рівень гормонів у своєму тілі, якщо у вас хороший біг і активність, ваш метаболізм працює добре. У того, хто поруч з вами, може не спостерігатися однаковий метаболізм за цих умов. Що стосується травлення, це також пов’язано з генетикою, багато рідини або лимонна вода допоможуть комусь засвоїти. Але це вже медична тема.

У мене є досвід з цим, наприклад.

Кожен з нас повинен знайти своє. Хтось хворий кавою.

Не я.

Не я теж. Це робить комусь поганий чай. Хтось повинен їсти. Я також бачу відмінності у дітей. Наприклад, одному потрібно пити все, як я, коли я був маленьким, а іншому абсолютно ні.

Коли ти дивишся на своїх дітей, одна - чиста мати, інша - чистий тато.

Так. У нас також є Менні.

Ви навіть не можете сперечатися, яка дитина є ким і після кого.

Сьогодні зі мною трапилось, що я сказав Томашу (моєму батькові) Томашу (чоловікові).

Як він на це відреагував? (сміх)

Зовсім не. Він все ще не надто звертає увагу на такі речі, він крихітний.

Діти - як губки. І ти думаєш, вони навіть не дивляться, але вони дивляться, і коли я щось з’їдаю, вони теж хочуть це з’їсти.

Вона підтримує теорію, згідно з якою дітей слід привчати до здорового харчування з раннього віку?

Я кажу за себе, так?

Для себе, звичайно.

Мама на повний робочий день 🙂

Подвійна мама. Це улов?

Кажуть, що близнюки прив’язані один до одного. Ви вже помічаєте співпрацю між ними?

Ще ні. Можливо, навіть тому, що вони ще маленькі, їм 15 місяців, вони обидва граються разом і сперечаються.

Брати і сестри.

Поки що я не відчуваю переплутань між ними, що, сподіваюсь, настане. Вони все ще немовлята. Може тому, що вони подвійні яєчні. Також кажуть, що подвійні яєчні яйця все ще разом, але окремо і однакові яйця все ще разом...

Чи вже сформовані риси характеру? Ви це помічаєте?

Абсолютно. Зовсім інші. Двоє інших людей. Іноді я кажу, що приймаю найкраще з обох, і у мене ідеальна дитина (сміється). Всі абсолютно різні, хоча я до них ставлюся однаково. Це неправда, що я балую це і не це. У них однаковий підхід. Я розумію, що освіта багато в чому вплине, але особистість також багато в чому вплине. Адамко такий же, як я та цілий батько Давидка.

Йога вагітності - це тенденція сьогодні.

Я ходив до йоги кілька разів. Я прихильник зовнішньої йоги. Мені це не дуже подобається, але я зізнаюся, що хотів би повернутися до нього, принаймні вранці на 15 хвилин, бо вважаю, що це дуже корисно. Я ходила в спортзал під час вагітності. Але я знаю, що вагітна жінка може займатися спортом, але той, хто займається, повинен знати, які пози вони не можуть робити, коли жінка вагітна. Один неправильний хід і може спричинити, наприклад, сутички тощо. Як і з масажами. Вони також повинні підходити для вагітних. Неправильний рух, дотик і може нашкодити замість того, щоб допомогти.

Ви також займалися і тренувалися під час вагітності. Але ви встановлюєте, я гадаю, межі.

Зрештою, ви знаєте своє тіло краще за всіх.

Я постійно повторюю, що, щоб дитина була щасливою, мати також повинна бути щасливою. Коли у людини немає абсолютного часу для себе, він стає розчарованим. Як тоді незадоволена мати може впливати на дитину? Дітям потрібна модель для наслідування, сильна і здорова мати.

Сьогодні навіть тоді, коли жінка починає бігати відразу після пологів, це засуджується. Наче це було щось погане.

Я теж маю такий досвід. Всякий раз, коли я чую, я читаю деякі негативні реакції, я кажу собі: Або люди засуджують те, що вони взагалі не розуміють, або те, що вони хотіли б, але вони не можуть, або те, що вони роблять самі, і вони не проти . Тоді я кажу собі: Чому мені все одно, що хто думає? Наприклад, будучи вагітною, мене називали «одержимою собою» та «загрозою власним дітям». Ці люди мене не знають. Вони не знають, як це. І тоді я сиджу в кабінеті свого лікаря, котрий найбільше зацікавлений у приведенні дітей, і вона каже мені: "Єва практикуєшся, ти добре справляєшся і маєш міцне тіло, яке може це нести". І тоді я одержимий анонімно ... Коли хтось налаштований і з чимось не погоджується, їм не потрібно це висловлювати. Безумовно, не анонімно.

Це правда, що коли мати задоволена собою, дитина також задоволена, бо вона відчуває це від матері і стосунки тоді зовсім інші?

Я цілком погоджуюся. Я постійно повторюю, що, щоб дитина була щасливою, мати також повинна бути щасливою. Коли у людини немає абсолютного часу для себе, він стає розчарованим. Як тоді незадоволена мати може впливати на дитину? Дітям потрібна модель для наслідування, сильна і здорова мати.

джерело: Facebook, власний архів

Це правильно. Я люблю писати, люблю думати, люблю інформуватися, люблю говорити про все можливе ... І я волію все це рухати далі.:). І найголовніше для мене, незважаючи на те, що я ще не мати, я хочу запевнити всіх мам, які приходять до нас "відвідувати" сайт, що вони чудові та найкращі для своїх дітей і що, незважаючи на обов'язки, які походять з материнства, не потрібно забувати гумор і проникливість. Однак одна мати не збивається 🙂