Незважаючи на витонченість, яку ми схильні робити, коли ми говоримо про газ, це стан, який може не тільки надзвичайно дратувати, але й це може заподіяти нам сильний біль. Насправді в найсерйозніші дні вони перешкоджають нашому нормальному життю. Є деякі люди, які особливо чутливі до цієї ситуації і яким доводиться докладати максимум зусиль, щоб уникнути можливих причин, і ретельно стежити, щоб уникнути їх якомога більше.

залежать

Однією з основних причин появи газів є споживання продуктів, які нашому організму важче засвоїти. Деякі з нас вже виділили кілька таких продуктів, наприклад бобові. Однак є багато інших, про які ми можемо не підозрювати, і ми також винні в тому, що викликали у нас газ. Якщо ми чутливі до виробництва газів або переживаємо делікатний момент у цьому плані, цих продуктів слід уникати.

М'ясо свинини

Свинина містить тип білка, який не тільки виробляє більшу кількість і концентрацію газів, але також збільшує вироблення сірки, що робить запах наших газів гіршим. У цьому випадку у нас є два варіанти: або ми виключаємо споживання свинини, замінюючи її іншим білим і нежирним м’ясом, або максимально зменшуємо його споживання.

Часник

Виною того, що часник викликає газоутворення, є фруктани. Це речовина, яка належить до сімейства коротколанцюгових вуглеводів, які погано засвоюються нашим кишечником. Зокрема, це спричиняє його неправильний метаболізм, не в змозі їх асимілювати і викликаючи здуття живота, а також збільшення газоутворення. Найкращий варіант - замінити цей інгредієнт іншими спеціями або травами, які надають смак, принаймні в ті моменти, коли нам гірше.

Кукурудза

Це їжа, яка містить складні вуглеводи - також присутні в картоплі, вівсі або пшениці. Цей особливий тип гідратів він також не засвоюється належним чином в кишечнику і може спричинити метеоризм. Якщо ми будемо споживати кукурудзу, бажано уникати їх охолодження та повторного нагрівання, оскільки це збільшує стійкість, яку ми можемо мати до перетравлення крохмалю, присутнього в кукурудзі.

Деякі овочі

Брокколі, цвітна капуста, салат, артишок, спаржа чи мангольд, серед іншого, можуть збільшити вироблення газів. Це трапляється і з іншими овочами, такими як помідори або морква, коли вони погано приготовані. Тому, якщо ми страждаємо від газів їх краще уникати в салатах і їсти їх добре приготованими.

Що стосується капусти, брокколі тощо, якщо ми не можемо замінити їх іншими овочами, найкраще подбати про те, щоб добре їх приготувати і намагайтеся використовувати при його приготуванні ветрогонні трави - ті, що сприяють викиду газів - таких як кмин, кріп або орегано. Також непогано уникати їх поєднання з жирною їжею, з іншими овочами, що виробляють гази, або споживанням їх вночі.

Цибуля

Прихильники використання цибулі абсолютно для всього будуть вражені, дізнавшись про це, але зірковий інгредієнт будь-якого рефріто може збільшити вироблення газу. Причина подібна до причини часнику: цибуля також містить велику кількість фруктанів і наш організм не завжди здатний добре його засвоїти.

Не тільки це, але і ця їжа містить алерген що у деяких людей це може спричинити певний розлад шлунку та вплинути на утворення газів, які вони мають. Як і у випадку з часником, ми можемо замінити його зеленню або спеціями, принаймні під час найсерйозніших піків видобутку газу.

Газовані напої

Газовані напої не рекомендуються нікому, але набагато менше тим, хто страждає від великого газоутворення. Це тип їжі, який не забезпечує нас жодним типом поживних речовин, і тим не менше, Як тільки ми їх споживаємо, вони генерують набряк і поява газів.

Окремої згадки заслуговує пиво, яке є не тільки газованим напоєм, але також містить вуглеводи з короткими ланцюгами та такі злаки, як клейковина, які можуть безпосередньо впливати на вироблення газів. Нікому з нас не рекомендується вживати спиртні напої, але якщо ми страждаємо від газу, ** пиво - абсолютна відсутність ******.

Овочі

Бобові культури є однією з найвідоміших причин газоутворення майже для всіх нас. Це пов’язано з великою кількістю білка, природних цукрів та клітковини, які організм може перетравлювати. Це не означає, що ми повинні повністю виключати їх зі свого раціону, оскільки вони є дуже здоровою, поживною та рекомендованою їжею.

Це означає, що якщо у нас є тенденція страждати від газу, ми повинні дотримуйтесь деяких запобіжних заходів щодо споживання. Для початку, перед тим, як їх готувати, настійно рекомендується їх тривалий час вимочувати. Крім того, коли ми їх готуємо, ви можете розірвати фурункул в середині згаданого приготування. Приготування їх з деякими спеціями, такими як кмин, також може нам допомогти. Бажано, щоб ми споживали їх вдень, а не вночі.

Деякі фрукти

Абрикоси, ананас, родзинки, виноград, сливи, яблука або навіть банани - це, як правило, фрукти, які виробляють найбільше газів. Виною всьому високий вміст фруктози та клітковини у цих фруктах, які можуть бути важко перетравлюваними та збільшити газоутворення. Один із варіантів, який ми маємо, - уникати цих фруктів, але якщо ви не можете - або не хочете - хороший фокус - переконатися їжте їх стиглими і очищеними від шкірки.