Стратегія лікування ожиріння у працівників Росії
ISCF Мануель Фахардо, Камагей
Ліцензійний Реньє Хеберто Вікторія Cбnovas
Ключові слова: Стратегія. Ожиріння. Фізичні вправи. Лікування. Якість життя.
Дослідження пацієнтів. Процедура розслідування
Для кожного пацієнта було проведено дослідження, яке збирає таку інформацію:
Можна було знати, що всі люди з цією хворобою були жінками та мають вік від 37 до 50 років, ніхто з них не займається лікувальною фізичною культурою і не здійснює свідомих фізичних навантажень, але 9 або що є 100% погоджуються виконувати стратегію, яка допоможе знизити вагу тіла, де це буде проводитись поза уроками, і це було погоджено рішенням усіх розпочати о 17:00. Наявність від 60 до 90 хв загалом 6 робітників, від 90 до 120 хв 3 робітників. Також було встановлено, що у 5 - гіпертоніки, у 4 - цукровий діабет, а у 4 - астма. Усі ці люди сходяться на думці, що страждають цією хворобою менше 15 років, за винятком того, хто страждав нею приблизно 20 років.
Після знання наведених даних було проведено вимірювання, яке дозволило визначити тип ожиріння, яким страждають 9 працівників у вибірці.
Було проведено вимірювання методом індексу маси тіла (ІМТ), який полягає у застосуванні наступної формули з використанням ваги в кілограмах та зросту, визначеної наступним чином:
ІМТ = вага в кілограмах/зріст у метрах у квадраті. (4)
Тип ожиріння Вік
Після використання попередньої формули можна було отримати тип ожиріння, яким страждав кожен пацієнт, як показано нижче:
З І класом 3 жінки представляють 33,3%
Зі ступенем II 5 жінок, що представляють 55,6%
У III ступені 1 жінка представляє 11,1%
З IV класу жодного випадку не було представлено.
Вже кілька років практикуються регулярні фізичні вправи. Це пов’язано з тим, що людський організм розроблений для руху, а тому вимагає регулярних фізичних вправ, щоб залишатися працездатним і не хворіти.
Проведення фізично активного життя показало численні переваги для фізичного та психологічного здоров’я.
Етіопатогенез ожиріння та вплив фізичних вправ на прояви цього захворювання
Знижує ризик смертності від серцево-судинних захворювань.
Знижує ризик передчасної смерті.
Запобігає та/або затримує розвиток артеріальної гіпертензії та знижує значення артеріального тиску у пацієнтів з гіпертонічною хворобою.
Покращує ліпідний профіль крові (знижує рівень тригліцеридів і підвищує рівень холестерину ЛПВЩ).
Знижує ризик розвитку інсулінонезалежного діабету.
Знижує ризик деяких видів раку (товста кишка, молочна залоза).
Допомагає контролювати масу тіла, зменшуючи ризик ожиріння до 50%.
Допомагає підтримувати та покращувати м’язову силу та витривалість, збільшуючи функціональну здатність виконувати інші фізичні навантаження у повсякденному житті.
Допомагає підтримувати структуру та функцію суглобів, саме тому він може бути корисним при артрозі.
Допомагає примиритися і поліпшити якість сну.
Поліпшити особистий імідж.
Допомагає зняти напругу, покращує управління стресом, тривожність, депресію та почуття самотності.
Допомагає боротися, поліпшити симптоми тривоги, депресії, підвищує ентузіазм та оптимізм.
У дорослих людей це зменшує ризик падінь, допомагає затримати або запобігти хронічним захворюванням та захворюванням, пов’язаним із старінням. Це покращує якість їхнього життя та підвищує здатність жити самостійно.
Знижує ризик болю в попереку і болях у спині.
Підвищує функціонування серцево-судинної та дихальної системи для поліпшення перфузії тканин і, отже, надходження кисню та поживних речовин до тканин.
Це впливає на зміну в свідомості людини в більш позитивні сторони, незалежно від будь-якого оздоровчого ефекту. Правильна програма вправ зміцнює психіку людини.
Збільшує мозковий кровообіг, що робить людину більш пробудженою, пильною та покращує процеси мислення.
Це продовжує суспільно корисний час людини, а також, покращуючи його фізичну м’язову здатність, підвищує його продуктивні рівні, тим самим затримуючи зміни старості. Забезпечує більшу працездатність та допомагає забезпечити довговічність.
Сьогодні фізичні вправи стали природним препаратом для профілактичної медицини; має високий рівень захворюваності, особливо при метаболічних захворюваннях, і практика цього призначається для поліпшення якості життя.
Найбільш рекомендовані вправи для ожиріння - це аеробні, оскільки вони споживають більшу кількість енергії і утворюють менше шкідливих для організму відходів (таких як молочна кислота), а також для використання в якості джерела енергії, крім вуглеводів, ліпіди.
Ці аеробні процеси досягаються тривалими вправами, не надто тривалими, виконуючись у повільному або середньому темпі та за участю великих груп м’язів з динамічними зусиллями.
Хоча сьогодні вправи з обтяженнями є важливим компонентом у тренуванні ожиріння, оскільки збільшують м’язовий об’єм, і це сприяє підтримці високого базального обміну. Як ми бачимо, лікування ожиріння є багатофакторним, хоча воно в основі засноване на поєднанні двох останніх стовпів (дієта - фізичні вправи).
Відзначається, що спостерігається поширеність ожиріння I та II ступенів ожиріння, що буде враховано при плануванні системи фізичних вправ.
Лікування ожиріння базується на чотирьох основних опорах:
Медична освіта: Людина, що страждає ожирінням, повинен знати все, що пов’язано з ожирінням, тому інформація є основою. Це допоможе вам зрозуміти свою проблему та/або правильно її викорінити.
Психологічна підтримка: Це аспект, що має велике значення у лікуванні цих пацієнтів, оскільки значна частина людей, що страждають ожирінням, дуже занепокоєні, і це дає їм більше апетиту, також важливо виявити мотивацію, яка може змусити кожного пацієнта зацікавитись лікування зменшення маси тіла.
Дієта: Без цього не відбувається зниження ваги. Дієта повинна бути гіпокалуричною, розрахована на 24 години на добу, розділена на шість прийомів їжі, індивідуальна, залежно від смаку пацієнта та його сім'ї, оскільки вона виникає із того, що їсть сім'я, лише зменшена в кількості. Його слід розраховувати з розрахунку 20 калорій на кілограм ідеальної ваги.
Структура програми ожиріння
Для найкращого застосування реабілітаційного навчання у цього типу пацієнтів доцільно розділити його на три етапи: адаптація, втручання та підтримка, для того, щоб ці пацієнти спочатку адаптувались, поступово вивчали вправи, отже, продовжували продовження.
Загальні дані I стадії
Тривалість: 1 місяць.
Частота: 3 рази на тиждень.
Інтенсивність: від 50 до 55% від максимальної ЧСС.
Фізичні здібності для розвитку: загальний опір, координація та суглобовий діапазон.
Тривалість сеансу вправ: від 30 до 45 хвилин.
Загальні дані II стадії
Тривалість: 2 - 3 місяці.
Частота: 5 разів на тиждень.
Інтенсивність: від 55 до 70% від HR.
Фізичні здібності для розвитку: загальний опір, сила опору, координація та ширина суглоба.
Тривалість сеансу вправи: від 60 до 90 хвилин.
Загальні дані III стадії
Тривалість: Час життя.
Частота: 4 рази на тиждень.
Інтенсивність: від 70 до 80% від HR.
Фізичні здібності для розвитку: загальний опір, сила опору, координація та ширина суглоба.
Тривалість заняття вправою: від 50 до 60 хвилин.
Опис пропозиції
Сприяють зменшенню маси тіла в жирах та підвищенню фізичного стану, що дозволяє поліпшити якість життя пацієнтів.
Зміст програми
Види вправ
Розминка (розтяжка та рухливість суглобів)