Форерас на дієті
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Бетті »09 березня 2019, 09:01
насправді дуже багато припустити xD
Подивіться, ось що я поставив тут (асиметричні підйоми ніг), блок 3, вправа 11 viewtopic.php? F = 18 & t = 228 & hilit = коліно & старт = 7320 # p1047937
АЛЕ без ваги, гума розташована однаково, тому ви піднімаєте коліно вгору швидким і вибуховим рухом і робите невеликий крок, опускаєтесь і робите це знову (тобто спочатку однією ногою, а потім іншою). Це схоже на фігню, але щипає зовсім трохи. Руками ви допомагаєте собі «генерувати» рух, мова йде про підняття коліна якомога вище. Можна сказати, що це так, але з опором гуми і спочатку однією ногою, а не по черзі
Інший - гума (довгих) на стегнах і причеплена до дверей, колони чи чогось іншого (як на цій фотографії https://i.ytimg.com/vi/tKnKqhiSvyQ/maxresdefault.jpg). Настільки щільно, наскільки ви можете піднятися з мертвої тяги, ви сильно напружуєте сідницю (коли піднімаєтеся, стискаєте стегна вперед, ніби робите тягу стегна), і тримаєтеся там, натискаючи на кілька секунд. Це СУПЕР ЕФЕКТИВНО, я ввожу його в добрі ранки і румунську тягу, і хлопчик робить він свою дупу! Я давно не помічав стільки активації
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Два »09 березня 2019, 09:08
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Бетті »09 березня 2019, 09:32
Якщо ви покладете вагу на все це краще, ніж краще!
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Лорапалмер »09 березня 2019, 09:40
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Два »09 березня 2019, 09:47
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Лорапалмер »09 березня 2019, 09:56
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Два »09 березня 2019, 10:02
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Бетті »09 березня 2019, 10:11
Ну добре, з гантелями ви можете покласти вагу майже на всі. Чайник чудовий, так, я люблю його, хоча в моєму тренажерному залі страшенно незручно xD
Подивіться, наприклад, у присіданнях ви можете робити їх різними способами, тому ви також працюєте плечима, руками, спиною тощо.
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Лорапалмер »09 березня 2019, 10:16
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Два »09 березня 2019, 10:25
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від марикілла »09 березня 2019, 10:34
"Любов подібна до вітру, ти не можеш її побачити, але відчуваєш".
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Кітті Кітті »09 березня 2019, 21:54
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Найробі »09 березня 2019, 22:19
Останнім часом я був дуже упакований, і я навіть не маю часу потрапити на форум.
[згадувати] Бетті [/ згадувати] та [згадувати] Лорапалмер [/ згадувати] завдяки вам ці останні сторінки коштують золота.
Я можу тренуватися лише вдома; Щоб відвідувати тренажерний зал, я повинен багато подорожувати, і якщо мені вже не вистачає часу. Я навіть не хочу про це думати.
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Праліне »09 березня 2019, 23:58
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від lunita2014 »09 березня 2019, 23:59
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Бетті »10 березня 2019, 09:20
Джо, але ти не розумієш, що голодувати не варто? і що це ніколи не так, це не створить жодних здорових звичок або змінить будь-який режим харчування, і це змусить вас відновити вагу, як тільки ви перестанете голодувати.
[згадувати] KittyKitty [/ згадувати] саме тому, що ви обмежуєтесь, а потім випиваєтесь, ви не бачите динаміки? За вашими словами, ви їсте "добре" протягом трьох днів, а потім їсте шкідливу їжу. Іншими словами, дуже суворе обмеження, поки ваше тіло більше не витримає. Чи не краще було б їсти рясно щодня, не голодуючи, не виключаючи повністю їжу, яка вам подобається, і поступово змінюючи звички, навчившись їсти краще та підтримуючи адекватний рівень ситості, в якому набагато складніше дати собі запой? Перестати їсти або їсти дуже-дуже мало на пару днів, три, чотири, "легко". Але тіло потребує поживних речовин, і коли ви їх не даєте, воно просить про них. А розум, сила жертвоприношень людей не безмежна, воля вичерпана, не можна бути таким довгий час. Це якраз основний момент, на якому базуються майже всі дієти «Чудо» і на якому вони з жахом провалюються: суворе обмеження, поки ви не втримаєтеся. Якщо ви протримаєтеся два прохолодні місяці, якщо ви протримаєтеся один тиждень, ви станете ще одним із тих, хто пробував тисячу дієт, і жодна з них не працює. І у всіх випадках при повторному вживанні «Звичайного» вага відновлюється.
Якщо ви любите піцу, тоді їжте піцу одного дня, це нормально, не пийте і не думайте, що ви відправляєте дієту до біса. Вибирайте «найздоровішу» піцу в межах того, що вам підходить (без соусів, краще овочевий, без кілограмів сиру) і їжте нормально до насичення. Якщо ви любите пиво, то по суботах випиваєте пару пива з друзями, теж нічого не відбувається. Якщо ви любите солодощі, щодня додайте частування (шоколад, шматочок шоколаду, печиво, шматочок бісквіта.). При всьому цьому ви бачите, що нічого не трапляється, що ви можете з’їсти лише трохи чогось, не маючи необхідності поглинати себе, що ви не гірше або не їсте піцу, що ви можете схуднути, їдячи «сміття» час від часу час. І таким чином ви покращите свої стосунки з їжею.
Подумайте лише про те, що це не те, що з’їсти тарілку з замороженим шпинатом, поки вона не стане пастоподібною, без приправ, м’якою та огидною текстурою, ніж добре приготовану та витончено заправлену овочеву зажарку. Це майже дає той самий рівень калорій, але розумово набагато приємніше їсти щось багате, ніж щось плоске, м'яке і важке для ковтання, те, що нам не подобається. Не варто недооцінювати силу розуму, відчуваючи, що ми докладаємо зусиль над людиною, це виснажує, ви повинні бути дуже сильними (рівень елітного спортсмена з дуже конкретними цілями та великою кількістю розумової сили), щоб витримати це, це цілком нормально "кинути рушник" і потрапити в спіралі запою, провини, обмеження, запою, провини, обмеження.
Знаєш, що я їв учора? обсмажити овочі з локшиною. Ціла упаковка фісташок з медом і пів пляшки грецького йогурту. Шість шоколадного печива. Два пива. Шашлик. І знаєш що? Я поважав свій дефіцит калорій, їв те, що хотів, поки не наситився, ні більше, ні менше. Так щодня? звичайно ні, не здорово щодня їсти стільки обробленої їжі, я знаю і вибираю відповідно. Я збираюся товстіти? звичайно ні, чому б мені набирати вагу, якщо я все ще відчуваю дефіцит калорій? Сьогодні я буду важити більше через затримку рідини (багато натрію), моє травлення буде повільнішим і важчим (багато жиру, великий обсяг їжі) і все, більше немає драми.
Вибачте за значок, але я хотів би, щоб ви зрозуміли, що не потрібно погано проводити час, що немає ярликів і що дієта не повинна бути жертвою, яка коштує нам здоров'я (психічного та фізичного). Вам потрібно їсти, щоб харчуватися, і навчитися здорово ставитися до їжі, бути терплячим і терпимим до себе, дозволяти собі невдачі та виправляти помилки, експериментувати та бути гнучким. Мета всього цього - покращити звички, не скинути X точних кілограмів за певний час X, і якщо ми цього не зробимо, ми гірші і нічого не варті.
[згадати] Праліне [/ згадати], звичайно, це може бути, але потроху! На початку вам не потрібно багато ваги, з невеликою кількістю це сильно порушує ваш баланс і стабільність. Поступово ви набиратимете вагу, а також під час роботи будете зміцнювати руки, хоча є багато вправ, на які не потрібно сильно навантажувати (особливо плечі, які є більш делікатними)