Під час карантину їжа стала основною пристрастю багатьох з нас, а приготування їжі було одним із засобів для реалізації нашої творчості. Недарма за останні тижні на нас накопичилось кілька зайвих кілограмів, від яких ми хочемо позбутися до настання літнього сезону. Найближчими днями ми поділимося з вами рецептом корисних, смачних, але при цьому низькокалорійних продуктів, які не тільки схуднуть, але й почуватимуться добре. Плюс, їх можна зробити за лічені хвилини. Їх мрійником є ​​Сілвія Зелі, консультант FoRest For Life.

пляжний

Варто уважніше придивитися до гречки не тільки тому, що вона дуже корисна для здоров’я, але й тому, що вона красива для очей та екзотична на смак. Це цінне джерело вітамінів, повне вітамінів групи В та мінералів (марганець, магній, фосфор, цинк, залізо, фолієва кислота). Він має дуже високий вміст клітковини, тому добре впливає на нашу травну систему, підтримує здоровий рух кишечника. Гречка має низький глікемічний індекс у порівнянні з іншими зернами та іншими вуглеводами. Його складні вуглеводи повільно всмоктуються і потрапляють у кров, тому він забезпечує відчуття ситості та високий рівень енергії протягом тривалого періоду часу. Його також можуть вживати люди, чутливі до глютену, завдяки високому вмісту рослинного білка він є особливо рекомендованою сировиною для вегетаріанців та веганів.

Рецепт сливи:

Королева салатів з круп. Роблячи його, ви можете сміливо імпровізувати на свій смак - залежно від того, з якими овочами ви стикаєтесь на ринку. Незалежно від того, чи можна його їсти холодним чи гарячим, суть полягає в тому, щоб на нашій тарілці було багато кольору. Оскільки цей салат витримує будь-які інгредієнти: зелений, червоний, жовтий.

Підготовка: Гречка, як і рис, додаючи вдвічі більше води і трохи солі, становить приблизно Варити на повільному вогні 20 хвилин. Овочі та салати вимиваємо та нарізаємо смаком. Приготуйте заправку: олія, бальзамічний оцет, гірчиця (багато), лимон, лайм, зелені спеції, цибуля, сіль, перець, чилі, крапля меду або будь-який інший солодкий смак. Покладіть гречку у велику салатницю, перемішайте овочі і полийте заправкою на шиї.

Про Сливу та центр способу життя ви можете прочитати ТУТ!

Ви бачили вчорашній рецепт?

Їжа для схуднення перед пляжним сезоном: огірковий суп з закваски

Під час карантину їжа стала основною пристрастю багатьох з нас, а приготування їжі було одним із засобів для реалізації нашої творчості. Найближчими днями ми поділимося з вами рецептом корисних, смачних, але при цьому низькокалорійних продуктів, які не тільки схуднуть, але й почуватимуться добре. Плюс, їх можна зробити за лічені хвилини. Їх мрійником є ​​Сілвія Зелі, консультант FoRest For Life.