страви

Овес - палючий настрій!

Можливо, багато людей усвідомлюють харчову цінність вівса, але я впевнений, що властивості його зміцнення нервів, зняття тривоги та зниження сечової кислоти відомі не всім.

Однак той, хто їсть овес, не є вівсом, але має дуже гарний настрій і буде активним, оскільки овес стимулює метаболізм, виробляючи підвищений рівень гормону щастя, серотоніну.!

Можна навіть використовувати вівсянку зовнішньо, зробити з неї обгортання для обличчя або навіть прийняти вівсяну ванну.

Чому вівсянка хороша?

Овес містить повільно засвоювані складні вуглеводи у вигляді баластних матеріалів та флавоноїдів, мінералів, мікроелементів, переважно кремнієвої кислоти - кремнію, а також заліза, міді, цинку, калію, кальцію, магнію, фосфору, марганцю та вітамінів, головним чином джерел вітамінів D і K1.

Овес негайно поспішає нам на допомогу, якщо у нас розлад шлунку, але це також знижує високий кров'яний тиск, рівень цукру в крові та холестерин.

Овес не можна залишати поза дитячим харчуванням через поживні речовини!

Однак вівсяні пластівці з низьким глікемічним індексом слід відзначати також інсулінорезистентності, діабетикам, спортсменам та тим, хто хоче схуднути.

Вівсянка на сніданок!

Якщо ви починаєте свій сніданок з порції вівса, який чудово поєднується із молоком із злаків та сухофруктами, ви вже багато зробили для своєї фізичної та психічної підготовленості та настрою того дня.

І в перспективі, завдяки вмісту клітковини, ви також можете боротися з багатьма цивілізаційними хворобами.

Але не просто думайте про вівсянку як мюслі, вівсяна каша також чудово підходить для панірування, приготування тортів та овочевих крокетів.

Ти знав?

Овес один не містить глютену.
Це викликає скаргу лише у разі контакту з іншими зернами під час збирання, переробки (перехресне забруднення).

Рецепти вівсяних пластівців

Легкі злакові печива на сніданок або десерт

Вівсянка легко засвоюється, знижує рівень холестерину, пригнічує засвоєння жирів і вуглеводів.

Його споживання захищає слизові оболонки шлунка та кишечника, стабілізує рівень цукру в крові, забезпечуючи тим самим відчуття ситості протягом тривалого часу.

Інгредієнти (10-12 шт):

  • 10 дкг житнього борошна (цільнозерновий)
  • 6 дкг вівсяних пластівців
  • 4 дкг кокосової стружки
  • 7 дкг кокосовий цукор одержимість стивія
  • 1/2 чайної ложки Харчова сода
  • 1/2 чайної ложки розпушувача
  • 10 дкг розтопленого вершкового масла
  • 1 ціле яйце

Підготовка:
Розігрійте духовку до 180 С і застеліть деко папером для випічки.
Вмішайте цукор у розтоплене масло, а потім розмішайте яйця до піни.
Висипте борошно, вівсянку, подрібнений кокос, соду, розпушувач, а потім додайте до борошняної суміші масляну суміш.

Сформуйте кульки з волоських горіхів (приблизно столова ложка) і розрівняйте їх на диски висотою 1 см.
Випікайте 13-15 хвилин, потім дайте трохи охолонути. І ти вже можеш його подавати!

Кекси з вівсяного банана

Інгредієнти

  • 1+ ¼ кухля вівсянки
  • 1 кружка звичайного білого борошна
  • 2/3 кухля кокосовий цукор
  • 1+ ½ чайної ложки розпушувача
  • 1 чайна ложка Харчова сода
  • ¼ чайна ложка Гімалайський одержимість Прайд сіль
  • 1 велике яйце
  • 2 кружки стиглих бананів, розтертих в пюре (4-6 бананів)
  • 1/3 кружки розтопленого вершкового масла
  • ½ подрібнені волоські горіхи в кружці (за бажанням)

Підготовка

    Перші шість сухих інгредієнтів ретельно перемішайте у великій мисці.

В іншій мисці збийте разом яйця, банани та розтоплене масло до однорідної м’якості.

Змішайте бананову суміш і сухі інгредієнти.

Перемішайте рівномірно і додайте горіхи за смаком.

Наповніть тісто масляним папером для мафінів, майже переповненим.

  • Випікайте при температурі 190 градусів С протягом 20-25 хвилин або до тих пір, поки верхівка не здується.

    • Вівсянка зовнішньо

    Вівсяна маска для обличчя

    Інгредієнти:

    • 30 грам вівсяних пластівців
    • 2 столові ложки натурального йогурту
    • 2 столові ложки меду
    • 1 яєчний білок

    Ось як зробити вівсяне обгортання для обличчя:

    Додайте до вівсянки 1 дл гарячої води, додайте більше інгредієнтів після короткого затримки, і розслаблююче, розгладжує вівсяне обгортання готове, яке ви змиєте через 20 хвилин.

    Вівсяна ванна

    Ця ванна не тільки допомагає зарядитися енергією після стомлюючого дня, але й живить чутливу шкіру, що свербить.

    Все, що вам потрібно зробити, - це подрібнити 10dkg вівсяних пластівців, наповнити їх бавовняним матеріалом і поставити під кран, щоб тепла вода змивала активні інгредієнти у воду для ванни.
    Якщо є багато неприємностей, сумку слід покласти прямо на шкіру.

    Бажаю гарного відпочинку!

    Інгредієнти: Виготовлений із 100% чистого цільного вівса

    Вказівки щодо використання: Зовнішньо - внутрішньо

    Середня харчова цінність у 100 г продукту