Рекомендовані статті за темою:
Перевантаження та стрес - це досить суб’єктивні поняття. Більшість здорових дорослих людей здатні протистояти великій напрузі навколишнього середовища та людським конфліктам. Це відрізняється для гіперчутливих людей. До якої групи ти належиш?
Швидка допомога, яка текла із сиреною, не є особливою проблемою для більшості з нас. Запах висихаючого лаку - в певних межах - також суттєво не впливає на наше самопочуття, як і телевізор чи радіо, що працюють у фоновому режимі, або сусід, який гавкає та робить собі самоту вдень. Якщо хтось хоче купити справді модне взуття, його форма та мода - це найголовніше, бренд та колір важливі при виборі светру та футболки. Матеріал і можливі незручності модної речі в такі часи часто відсуваються на другий план. Більшість з нас ще не замислюються про поняття стресу. У конкурентній ситуації, а також у незначних людських конфліктах більшість людей розглядає це як суто підбадьорливий стимул, будь то приватність, спорт чи робота.
У гіперчутливих людей все це працює по-різному: вони переживають ці фактори як непосильний тягар. Неприємні запахи, пил турбують їх принаймні так само, як гучна музика, певні ритми, стійкі шуми зовнішнього світу, стискання штанів. Якщо вони не в змозі вийти самостійно, вони будуть повністю вражені порізом колеса, якщо стануть голодними, ослабленими і нестерпними, а якщо їм доведеться провести день не в ситному харчуванні, вони впадуть у паніку. Коли вони вступають у конфлікт із своїм найближчим оточенням, вони абсолютно розгублені, і конкурентна ситуація має на них стримуючий, а не стимулюючий вплив.
Незвичне сприйняття
Маючи на увазі, що всі ці зовнішні подразники, які інші відчувають як приємні подразники, проявляються як підвищений стрес у цих людей, цілком зрозуміло, що багато хто з них, навіть несвідомо, вважають себе нездоровими та здоровими, це може навіть перерости в явне усвідомлення захворювання. Однак, хоча гіперчутливість є вразливою в деяких аспектах і насправді підвищує сприйнятливість до певних захворювань, вона сама по собі не вважається хворобою. Ця якість властива нашій людській природі, варіант унікального різноманіття, такий як лівша або руде волосся.
Психологічна довідка
Сьогодні людям з особливою чутливістю в більшій мірі важче процвітати, оскільки продуктивність, наполегливість, самоствердження та зовнішня лінь (або богохульство) є соціальними очікуваннями сьогодні. Той, хто є гіперчутливим, за таких обставин неодмінно зіткнеться із забагато стимулів. Це може бути не тільки незручним, але й небезпечним - що є проблемою для здоров’я, навіть на рівні суспільства. Мета не будь-якою ціною зменшити стрес, а уникнути постійного надмірного стимулювання. Щоб зрозуміти це, важливо зрозуміти фізіологічний контекст:
• Адреналін і норадреналін виробляються в гострих стресових ситуаціях. Перше завдання - підготувати наше тіло до бійки або втечі. Останній є нейромедіатором, який робить те саме в мозку - що дозволяє йому швидше оцінювати та приймати рішення.
• Якщо ваш метаболізм отримує «бризки адреналіну» більше одного разу за короткий проміжок часу, гормональна система починає виробляти і виділяти в кровоносні судини гормон, який називається кортизолом, який підтримує наше тіло і розум у постійній бойовій готовності.
• Частота або інтенсивність станів збудження, які приводять вас настільки далеко, варіюється від людини до людини. Однак особливо чутливі люди приїжджають сюди навіть під відносно невеликими подразниками. Експерименти в Сполучених Штатах показали, що особливо чутливі діти, стикаючись із єдиним зіткненням із невідомою або несподіваною ситуацією, опиняються у стані стійкого стресу, за який відповідає їх збільшення виробництва кортизолу.
Небезпека надлишку кортизолу
Пояснення цим гормонам та умовам, які вони індукують, можна знайти в нашому розвитку штаму. Гормон, який називається кортизолом, який дуже схожий за складом та ефектом на кортизон у кризових ситуаціях, гарантує, що банальні симптоми не заважають нам подолати кризову ситуацію. Це еквівалентно тривалій, навіть цілоденній втечі від ворога, або посиленим осіннім фізичним навантаженням, необхідним для накопичення достатнього запасу їжі на зиму, або догляду за хворою дитиною, родичем. Бувають періоди, коли ми зазнаємо підвищеного навантаження, коли нам доводиться справлятися протягом більш тривалого періоду часу. Оскільки в цих ситуаціях відчайдушно і іноді небезпечно мати справу зі своїми скаргами, кортизол гарантує, що ці скарги залишаються на задньому плані. Проф. Гюнтер К. Сталла - лікар-терапевт та ендокринолог з Інституту психіатрії імені Макса Планка в Мюнхені: "Кортизол чимось схожий на спеціальний супербензин для організму при дії особливих навантажень. Якщо цей стан зберігається, це представляє серйозну загрозу для нашого здоров'я, тому що це не так "відредаговано", щоб терпіти це вічно ".
Фізичні зміни, спричинені постійно високим рівнем кортизолу, включають імунологічні розлади, які проявляються у підвищеній сприйнятливості до інфекцій, але можуть навіть сприяти розвитку раку в довгостроковій перспективі. Підвищений рівень кортизолу може спричинити діабет, атеросклероз, втрату м’язів (на ногах), розпад хряща у вигляді скарг на суглоби та накопичення жирової тканини, головним чином на обличчі (місячне обличчя) або у верхній частині спини дітей, але можливі наслідки включають і порушення росту. Психологічні наслідки не менш значні: перепади настрою, сплутаність свідомості, синдром вигорання, депресія, яка може перерости в самогубство. Поширені також порушення сну, що згубно впливає як на тіло, так і на душу, особливо у жінок, найпоширенішим з яких є погіршення короткочасної пам’яті, що проявляється в втраті слів.
Гіперчутливі люди також мають більш високий рівень норадреналіну та кортизолу в крові та інших рідинах у стані спокою. Однак, хоча адреналін і норадреналін відносно швидко деградують, для зниження рівня кортизолу потрібні дні. Якщо протягом цього періоду людина неодноразово стикається з неприємними життєвими ситуаціями, зниження рівня кортизолу затримується.
Коріння гіперчутливості
Коріння підвищеної чутливості можна знайти в нервовій системі, її структурі та структурах постраждалих, як це передбачали Іван Павлов та Карл Густав Юнг, а кілька років тому продемонстрував Джером Каган, психолог Гарвардського університету та дослідник темпераменту. Гіперчутливі люди можуть терпіти менше за інших, оскільки зазвичай вони відчувають набагато більше зовнішніх подразників, тому їх нервова система швидко перевантажується, що призводить до постійно підвищеного рівня кортизолу і, отже, до стану постійного стресу.
Це більш інтенсивне сприйняття, яке спрямоване в іншу сферу для кожної людини, також має свої приємні сторони: у спокійні періоди без стресів різноманітність життя, нюанси та складність сприйняття надзвичайно збагачують життя людини .
Тому, щоб полегшити стан, спричинений високим рівнем кортизолу, постраждалі часто тікають за ліками. На жаль, ліки поклали край не лише стражданням, а й зазначеним задоволенням. За відсутності гіперчутливості, тонкої, загостреної чутливості, емоційних "рентгенівських променів" глибина внутрішнього життя людини також стає неглибокою, сприйняття вже не несе ніякої радості.
Складна нервова система
Єдиним справді задовільним рішенням для гіперчутливих людей є не позбавлення від гіперчутливості, а її неприємне супутнє явище. Тому необхідно якось запобігти розвитку тривалого стресу. Для цього учасникам потрібно навчитися адекватно виховувати свою чутливу нервову систему.
Вони повинні знати межі своєї терпимості, поважати її та намагатися з часом розширити ці межі. Вони також повинні знати, як підвищити толерантність своїх нервів, як нормалізувати свій стан, як тільки вони досягнуть стану тривалого стресу, якого слід уникати. На жаль, дуже мало з тих, хто бере участь, в дитинстві навчаються поводженню з нервовою системою.
Життя - це командна гра, це як ніколи вірно для нашого прискореного способу життя. Світ потребує здорових, добре працюючих людей з різними здібностями, включаючи витончених та чуйних.
- Томас -
XI. клас 3