• Проблеми з голосом виникають з двох основних причин: вірусні інфекції або погане використання голосу.
  • За підрахунками, 22% іспанських вчителів страждають афонією або дисфонією.
  • Ми розглядаємо основні рекомендації щодо догляду за голосом.

стрес

Стрес і тривога мають наслідки для багатьох аспектів здоров'я. Наприклад, про наш голос. І те, і інше може впливати на голосові зв’язки, тим самим сприяючи появі афонії та інші голосові розлади як наслідок зниження захисних сил.

Проблеми з голосом виникають з двох основних причин: через вірусні інфекції або погане використання голосу. Ці дві причини в основному стосуються тих людей, робочим інструментом яких є голос, наприклад, вчителів. І саме це, за підрахунками, 22% іспанських вчителів страждають афонією або дисфонією.

Хоча ці патології можуть бути спричинені бактеріальною інфекцією, у випадку з вчителями вони, як правило, пов’язані із надмірним голосовим навантаженням. Що ще, такі звички, як куріння або вплив холоду зробити ці проблеми ще більш вираженими.

З цієї причини для тих груп, які піддаються підвищеному ризику, таких як освітні працівники, радіомовники та співаки, важливо бережіть себе і захищайте свій голос превентивно. Словом, ви повинні дбати про свій голос. Ми можемо слідувати порадам, на які вказує Буарон:

  • Обмежте споживання алкогольних напоїв. Алкоголь дратує слизові оболонки, що вистилають горло.
  • Обмеження прийому їжі, яка може спричинити рух шлункової кислоти в стравохід і горло (рефлюкс).
  • Включіть у свій раціон продукти, що містять вітаміни А, Е і С.
  • Не паліть і уникайте диму навколо вас.
  • Пийте багато води. Втрата рідини висушує голос.
  • Уникайте прямого впливу холодного повітря.
  • Уникайте сухого середовища з поганим кондиціонером.
  • Не використовуйте свій голос протягом тривалого часу та/або велику гучність.
  • Уникайте напруження голосу, якщо він пошкоджений.

У тому випадку, коли у вас вже є афонія або дисфонія, необхідно звернутися до фахівця для постановки діагнозу якщо це пов’язано з вірусною причиною або неправильним використанням голосу та призначити найбільш показане лікування.

Відповідно до критеріїв Більше інформації