Зміст цієї статті

Стрес означає тиск, стрес. Людський організм витримує велике навантаження, він пристосовується.

  • Якщо є шум, ми впораємося.
  • Якщо буде холодно, ми виживемо.
  • Коли хтось із близьких піде від нас, ми виживемо.
  • Якщо ми поранені, рана з часом заживе.
  • Ми витримаємо в поганих умовах.

Але занадто великий тягар може завдати нам шкоди, навіть вбити. Але ми не думаємо одразу про найгірше. Давайте розглянемо стрес, а також інші стимули. Наш організм може до цього пристосуватися. Стрес і звичайні турботи ослаблять нас, але лише незначно. Ви можете звикнути до легкого ослаблення! Якщо ви звикнете до такого тягаря, ви перестанете сприймати це як проблему. Це все ще нормально. Організм вже звик до такого рівня стресу. Тож вам не потрібно намагатися його видалити. Нічого термінового, звичайний тягар ... Ну, це все одно вас обтяжує. Зрештою, найслабший компонент може розірватися.

Еустри або лихо?

Деякі автори говорять про евтрезис - як про «хороший» стрес, який ми сприймаємо приємно. Це мотивує. На відміну від них існує так званий дистрес, тобто «поганий» стрес. Ми сприймаємо це як тиск, почуття загрози, напруженості, безпорадності. Але нехай вас не вчать бачити «хороший» стрес. Стрес - це фізіологічна реакція, яка протягом тривалого періоду негативно впливає на здоров’я.

чого почати

Тіло - ваш єдиний інструмент для життя та роботи.

Ваше тіло - ваш робочий інструмент. Ваш транспортний пристрій, який доставить вас до ваших близьких, друзів, сім'ї. Тіло потрібне, і тому йому підходить бути здоровим. Незалежно від того, харчуєтесь ви силою рук чи розуму, здоров’я тіла відповідає вашим найкращим інтересам. Не можна гарантувати здоров’я. Але ми знаємо, які фактори його покращують та посилюють:

  • Довгострокове якісне харчування.
  • Регулярні фізичні вправи.
  • Відпочинок, розслаблення, повноцінний сон.
  • Частий сміх, задоволення, захоплення, змістовна та цікава робота.

Це вимоги організму. Якщо ви їх не зустрінете, з часом ви втратите силу, здоров’я та інтелектуальну ефективність. Ви не втратите його швидко. Спочатку будуть роки втоми. Тоді є деякі хронічні проблеми зі здоров’ям. Тіло попереджає вас. Ви навіть не знаєте, як і коли, і приймаєте ліки від тиску, від холестерину, від різних болів. Це змушує ваше тіло кричати про допомогу - йому потрібні розслаблення, фізичні вправи та здорове харчування. Ліки - це порятунок. Не рішення. Завдяки лікам багатьом людям вдається підтримувати невідповідний спосіб життя ще кілька років. Але якість життя погіршується. Це ціна за невідповідний спосіб життя, за життя боргу за здоров’я. Це висока ціна. На жаль, сума цих внесків усвідомлюється лише тоді, коли починається їх оплата.

Поки люди здорові, вони говорять собі: «А як щодо деяких розмов про цивілізаційні хвороби? Давайте поріжемо ці салати з майонезом ». Для успіху я припускаю, що ви не маєте на увазі захисне ліжко на коронарному відділенні в лікарні. Бережіть своє здоров’я, поки воно у вас є. Якщо ви пошкодите його неналежним способом життя, повернути його може не вдасться. Ви вже будете боротися за голі виживання. Не про успіх.

Якщо вам це не зовсім зрозуміло, стрибніть десь вранці, щоб поїхати до лікарні. Для таких відділень, як кардіологія, онкологія. Подивіться в очі людям, які чекають там перед операціями. Багато також жили в борг.

Стресові реакції та зволікання

Зволікання у цьому світлі може звучати цілком природною реакцією на почуття невпевненості, страх перед великим завданням. Або якщо у вас занадто багато цілей, це насправді напружує, тому що ви не знаєте, з чого почати.

  • Вимірювання або бездіяльність можуть бути першою реакцією. Замість того, щоб діяти, ми просто сидимо і не знаємо, з чого почати. Ми хотіли б, але час ішов. Незважаючи на це, зволікання може початися. З цілком природної реакції.
  • Втеча. Очевидно, ви, мабуть, не будете сидіти за столом цілий день, вимірюючи вас з непевності, з чого почати. Напевно, ви швидко дійдете до стратегії втечі. Втеча від стресової ситуації може приймати різні форми. Читання електронних листів, прибирання, дзвінки ... Все, що задумливо відриває вас від проекту, який перед вами стоїть. Найкраще навіть не усвідомлювати, що це втеча або зволікання.
  • Напад. Тільки тоді, коли ви не можете уникнути речей, це напад. Напад може означати, що ви врешті-решт почнете працювати. Але це може також означати атаку на суть справи та сумнів у своїй меті. Ви кажете, що не можете цього зробити.

Якщо ми знаємо свою реакцію на стрес, ми можемо краще зрозуміти, чому зволікання - це таке поширене явище і чому ми почуваємося безпорадними. Простіше кажучи, в організмі є «вбудовані» процедури протидії стресу. Якщо ви не будете обережні, почнеться каскад захисних механізмів.

Переконайтеся, що мета не напружує вас, а приваблює

Легко писати, важче виконувати. Дослідіть, що ви відчуваєте, коли думаєте про різні завдання, які попереду. Ви хочете написати книгу чи вивчити іноземну мову? І ти відкладаєш це? Можливо, ви відчуваєте загрозу в цих викликах.

  • Можливо, ти не віриш.
  • Можливо, у вас немає плану розпочати.
  • Можливо, завдання здається вам занадто великим.
  • Можливо, вас "просто" поглинає невизначеність.

Як би там не було, це відчуття може назавжди привести вас до якоїсь стратегії втечі. Тоді було б досить сизифічно намагатися щоразу долати однакові стіни оборони. Спробуйте перекласифікувати свою мету як щось більш приємне та менше.

Шукайте мотивацію, заради якої ви хотіли б досягти результатів. Чим більше ви хочете виконати роботу, тим більше мотивації це може дати вам для початку.

Поділіть проект на найменші можливі шматки і поставте собі завдання виконати лише один невеликий шматок. Якщо вам здається безглуздо простим виконання невеликих завдань, то ви перемогли.

Відчуйте, чи справді ви хочете забити гол. Іноді ми прагнемо досягти чогось, що було б непогано. Але нас це особливо не хвилює. Ми також друкуємо завдання перед нами. Хоча їх мало, вони можуть нас обтяжити. Вирішіть, які проекти ви більше не будете підтримувати, і відпустіть їх.

Таким чином, зволікання може виникнути як фізіологічна реакція на загрозу, невизначеність, страх, стрес. Якщо ваші цілі викликають у вас такі почуття, шукайте спосіб змінити своє ставлення до цих цілей.