стрес
Розлад шлунку, пітні руки, биття серця, прискорене дихання, переїдання. Кожна людина унікальна, а отже стресові ситуації вони проходять по-різному для кожного.

Ми можемо двічі реагувати на стресову ситуацію, будь то психічну чи фізичну. Наш живіт стискається, і ми не можемо їжа або вигляд або ми досягнемо всього, що зараз є навколо нас. Особливо після солодкого або жирна їжа.

Як організм реагує на стрес

Стрес є тригером багатьох реакцій в організмі, які впливають загальний стан здоров’я а також втрата ваги. Як тільки розвивається стрес, організм починає готуватися і починати захисні реакції.

Серце збільшить свою активність. У м’язи надходить більше крові. Ендокринні залози виділяють гормони, які забезпечують достатню кількість енергії. Підвищується рівень холестерину, жирів і цукру в крові. Функції організму, які не отримують пріоритету в даний момент, відстають. Судини, що ведуть до органів травлення, звужуються, а кров перенаправляється до м’язів. Шлунок скорочується.

На даний момент організм готовий до бій або втеча. Але ніяких фізичних навантажень не виникне. Наш стрес переважно психологічний, і ніхто від нього насправді не рятується. Накопичується жиру та холестерину осідає в стінках судин.

Короткочасний стрес веде нас вперед. Завдяки йому ми можемо подолати себе в деяких ситуаціях. Проблема виникає, коли стрес впливає на організм протягом тривалого часу.

Ви будете їсти більше під час стресу

Людина, яка перебуває в стресі, їсть більше. У стресовій ситуації тілу потрібно більше енергії, і тому ми повинні її поповнювати. І що найшвидше джерело енергії? Вуглеводи. Це також одна з причин, чому ми прагнемо солодкої їжі, а не фруктів. Крім того, шоколад діє на нас заспокійливо і викликає приємні відчуття.

Навіть науково доведено, що якщо ви часто дотримуєтеся якої-небудь дієти, ви з’їсте в кілька разів більше під час стресу. Але якщо ви харчуєтесь здорово, їжте стільки ж. Чому це так? Ви намагаєтеся контролювати і не їсте цілий день. Під час стресової ситуації ви реагуєте інстинктивно, і самоконтроль відстає. Яку б їжу у вас не було під рукою, їжте її. Плюс, переконайтесь у цьому заборонена їжа допоможе вам впоратися з ситуацією.

Стрес і здоров'я

Короткочасний стрес рухає нас вперед і стимулює до кращих показників, іноді поза межами наших можливостей. Поки хронічний стрес він не має позитивних наслідків і впливає не тільки на наше психічне здоров’я, але і на наше фізичне. Надмірне навантаження на організм може навіть спричинити смерть.

Хвороби від стресу:

  • виразка шлунка, проблеми з травленням,
  • серцево-судинні захворювання,
  • головний біль, жовчний міхур, біль у шлунку,
  • судоми,
  • болі в нижніх кінцівках,
  • м’язові болі та спазми,
  • часте сечовипускання,
  • розлади потенції та порушення статевої активності,
  • менструальні труднощі,
  • депресія,
  • пошкодження імунної системи,
  • втома.

Стрес вона проявляється і зовні. Втомився пригнічений вигляд, кола під очима, зморшки на всьому обличчі, бліда і жирна шкіра і кілька зайвих кілограмів. Навіть за цими симптомами ви впізнаєте людину під постійним стресом.

Виявіть стрес, перш ніж він атакує

Стрес не буває без попередження. Він не нападе на вас з нізвідки, але він сіде в три етапи.

Увага - остерігайтеся, виникає стресова ситуація, яка може загрожувати нам. Починають проявлятися фізичні реакції, напруга і нервозність. Якщо ми вчасно помітимо сигнали тіла та навколишнього середовища, в цей момент ми все ще можемо уникнути стресової ситуації.

Опір - швидка втрата енергії та відчуття, що ти нічого не можеш зробити. Так може проявлятися другий етап. Почуття нездатності та розчарування поступово переростають у втому та депресію. Зупинити це можна за допомогою близьких людей, сім’ї, улюбленої книги чи чогось іншого, що викликає посмішку на обличчі.

Виснаження - Психічна втома, дратівливість, гнів, напруга, депресія та тривога розвиваються повноцінно. На цьому етапі для людини є величезною проблемою мислити позитивно. Відчуття, що нічого не йде добре і нічого не може зробити сильніше. Ви не можете позбутися цих думок навіть ввечері або на вихідних. Тут ми говоримо про хронічний стрес, з яким ви просто не можете впоратися самостійно.

Скажіть СТОП стресу

Стрес воно виникає не в оточенні, а в нашій реакції на нього. Тому його майстерність також залежить від думки та установки. Прийміть до цього раціональний підхід і сприйміть це як виклик, з яким ви повинні відповісти.

Будьте егоїстичними. По можливості діліться законами з колегами та залучайте до своїх справ чоловіка/дружину та дітей. Ви можете присвятити час, який ви отримуєте, на вирішення ситуацій, які викликають у вас стрес.

Прогулянка на свіжому повітрі вам точно допоможе. Ви всмоктуєте голову а також думки. У вас буде достатньо часу, щоб переглянути своє життєві пріоритети. Подумайте, що насправді важливо в житті. Встановіть пріоритети та цілі в галузі сім'ї, зайнятості та не забудьте включити себе та свої захоплення в план.

Навіть якщо ви намагаєтеся думати позитивно і уникати стресів, іноді у вас наростає напруга. Фізичні вправи в тренажерному залі або на свіжому повітрі, біг, ковзани, їзда на велосипеді, плавання, пілатес, йога, теніс з другом знімає стрес і заспокоює тіло і душу. Якщо ви не хочете робити вправи, танцюйте. Простіше кажучи, стрибати, бігати, рухатися. Завдяки ендорфінам, гормонам щастя, ви почуватиметесь задоволеними та врівноваженими.