Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Тим не менше, багато з нас живуть "зневодненими" і навіть не знають про це. Проблема не завжди в тому, що ми п’ємо мало, а в тому, що ми не вибираємо правильні напої. Занадто багато кави, чорного чаю, кола та міцних напоїв зневоднюють тіло і виводять наш водний баланс з рівноваги. Вони втамовують спрагу, але все ще не задовольняють потреби організму у воді. Навпаки: вони містять зневоднюючі, сечогінні речовини.
Лікарі кажуть, що багато хвороб можна простежити до зневоднення. Той, хто вживає достатньо «хороших» напоїв (тобто п’є мінеральну воду, фруктові та трав’яні чаї без кофеїну або просту водопровідну воду), може уникнути різноманітних захворювань. Як Ми розкриваємо, скільки способів вода допомагає нашим тілам.
1. Допомагає при застуді
Коли застуда ось-ось спалахне, може допомогти питний засіб: пийте якомога більше води та 100-відсоткового соку, щоб відбити напад інфекції. Це пов’язано з тим, що вода підтримує захисні клітини організму в русі, а вітаміни, що містяться в соку, починають боротьбу з бактеріями. Найкраще випивати чверть літра суміші води та соку 4: 1 щогодини. Це може полегшити або навіть зупинити зустрічний нежить.
2. Промийте нирки
90 відсотків надлишку метаболітів і токсинів виводиться через нирки. Той, хто споживає достатню кількість рідини щодня, значно зменшує ризик розвитку каменів у нирках та нефриту. У разі запалення ще важливіше видалити бактерії. Ви також можете вилікувати трав’яний чай із чайною сумішшю, що містить листя мучниці, хрін, шипшина, кропиву та листя берези - прокип’ятіть суміш ложкою і випийте чашку чаю, розділену на три протягом дня.
3. Усуває головний біль
Щодня через наш мозок протікає не менше 1400 літрів рідини в організмі. Якщо ми недостатньо п’ємо, цей орган у нас відчуває дефіцит життєво важливих речовин, таких як магній і фосфат. У цьому випадку продуктивність мозку може знизитися до 30 відсотків, а головний біль може наздогнати. Перш за все, головний біль, спричинений стресом (оскільки ми автоматично п’ємо менше у разі стресу), можна швидко пропустити склянкою мінеральної води. Найкраще включати шипучу таблетку магнію. Мінеральні добавки усувають неприємні симптоми швидше та здоровіше, ніж будь-яке знеболююче.
4. Захищає від алергії
Доведено, що правильне вживання рідини знижує ризик алергії та астми. Це пов’язано з тим, що в зневодненому стані організм збільшує вироблення речовини, яка називається гістамін, і якщо її в організмі занадто багато, ми стаємо схильними до алергічних та астматичних симптомів. Регулярне вживання води, навпаки, регулює роботу імунної системи.
5. Знімає біль у спині
Дослідження показали, що зневоднення також пов’язане з болем у спині, особливо в нирках та попереку. Основною причиною цього є те, що коли організм відчуває дефіцит води, диски та суглоби, які в іншому випадку є “тихими” резервуарами води, пересихають. Досвід показує, що 8 великих склянок води на день покращують стан 80 відсотків пацієнтів з болями в спині, а також знижують ризик розвитку артриту.
6. Знижує артеріальний тиск
У зневодненому стані кров стає щільнішою, і в цьому випадку серцю доводиться більше працювати, щоб її передавати. Одним з можливих наслідків є високий кров'яний тиск, і в цьому випадку також зростає ризик розвитку тромбозу. Не випадково при тривалих рейсах нам радять пити якомога більше.
7. Схуднення
| Рекомендатор: • Víz.lap.hu • Egészség.lap.hu • Balneológia.lap.hu |
Недавні дослідження показують, що вживання чверті літра води натщесерце посилює наш метаболізм, збільшуючи споживання енергії організмом, тобто ми спалюємо більше калорій. Що може бути причиною цього? Йод і кальцій у мінеральній воді розщеплюють жир, а магній прискорює метаболізм. Цей процес займає близько 30 хвилин, але працює лише з негазованою водою. Вода також втамовує голод: той, хто випиває склянку води щогодини, може схуднути до двох фунтів за сім днів.
Скільки нам пити?
Ми можемо розрахувати власну потребу в рідині за простою формулою:
Вага тіла (кг) x 40 мл = добова потреба в рідині
Для жінки вагою 65 кг 65 кг слід помножити на 40 мілілітрів. Результат - 2600 мл, тобто дама в нашому прикладі повинна споживати 2,6 літра води на день.
Якщо ви займаєтеся видами спорту на витривалість (наприклад, бігом), якщо ви багато сидите в кімнатах з кондиціонером або якщо дуже жарко, помножте свою вагу на 50 мілілітрів замість 40.
Ми можемо прожити 40 днів без їжі, але за відсутності води ми виживаємо лише 5 днів. Не дивно, оскільки 75 відсотків нашого тіла і 85 відсотків нашого мозку - це вода. Всі процеси життєдіяльності нашого тіла рухаються водою.