Стресовий спосіб життя збільшує окружність живота

стрес

За минулий рік ніхто не чув нічого іншого, як негативні наслідки економічної кризи ... Насправді немає такого, хто не відчував би зміни так чи інакше. З'являється все більше конкуренції, все більше і більше очікувань, все більше і більше стресів. І наша організація захищається кількома способами. Крім усього іншого, з набором ваги. Як це можливо? У стресовій ситуації організм підвищує рівень адреналіну та кортизолу, щоб отримати додаткову енергію. Після закінчення стресової ситуації вироблення адреналіну припиняється, проте викид кортизолу триває. Недавні дослідження показали, що високий рівень кортизолу стимулює вивільнення інсуліну - для підтримки збалансованого рівня цукру в крові, що підвищує апетит, в результаті чого організм потребує переважно вуглеводів або жиру.

Насправді, коли ми напружені, ми найбільше жадаємо тортів, печива чи інших солодощів. Однак незабаром це матиме "винагороду", оскільки в жировій тканині, захованій під поверхнею шкіри живота, є більше рецепторів, що сприймають кортизол, ніж у будь-якій іншій частині тіла. Область живота більш схильна до накопичення жиру, об’єктивною ознакою якого є вражаюче збільшення окружності живота та кількості «поплавків». У наш час стресова ситуація стає дедалі постійнішою, внаслідок чого ожиріння стало суспільною хворобою.

Мінімальні зміни способу життя

Але не забуваємо про найпростіші рішення: вийти на громадському транспорті на одну зупинку раніше і піти, або піднятися сходами на кілька поверхів замість ліфта. Давайте також виберемо «партнера по навчанню» серед наших колег та подруг, адже таким чином сила тяги більша, важче бовтатися одного разу, а в хорошій компанії час летить швидше ...


Важливість руху

Якщо у вас також є надмірна вага, виберіть спільну форму вправ і майте на увазі, що наше тіло приблизно Після 30 хвилин безперервних фізичних вправ ви починаєте розщеплювати запаси жиру (після використання більш легко мобілізованого глікогену). Крім того, вам потрібно підтримувати пульс на потрібному рівні для ідеального спалювання жиру. Зона спалювання жиру становить від 65 до 75% від максимального пульсу. (Наш максимальний пульс можна легко визначити за такою формулою: вік 220). Їзда на велосипеді, їзда на велосипеді, катання на роликах, ходьба на спеціальній легкоатлетичній доріжці або на біговій доріжці, аквафітнес, фітбол можуть бути для них відповідними формами вправ.

Основні правила харчування

Це допомагає схуднути і зберегти худорлявість, якщо ми зменшуємо споживання жиру, цукру та солі та відмовляємось від алкоголю. Замість солодких безалкогольних напоїв їжте щодня 2-2,5 літра мінеральної негазованої води, випічка з непросіяного борошна. Будьте включені в наш раціон багато свіжих овочів і фруктів з білим м'ясом, риба. Якщо живіт роздутий, пийте чай з фенхелю.

Антидоти стресу

Коротше кажучи, ми могли б також сказати, що існує протиотрута для цього процесу, краща робота зі стресовими ситуаціями. Звичайно, це не так просто. Однак ми, безумовно, можемо зробити одне, спробувати компенсувати шкідливий вплив стресу. Один з найкращих способів це зробити спорт.

Той, хто хоче лише кращого настрою, кращого самопочуття та можливої ​​втрати ваги лише для другорядних, може вибрати будь-яку вправу, яку він робить безперервно, принаймні півгодини щодня або дві, зі зручною інтенсивністю. Це може бути вигул собак у більш вимушеному темпі, катання на роликах, їзда на велосипеді, біг. Але ви також можете використовувати хуліганський обруч, домашній тренажерний зал або заняття аеробікою. Вже існує безліч різних типів останніх, від традиційних занять до занять аеробікою інструментів до справді жіночої аеробіки танцю живота. Під час танців живота ми зосереджуємо всі свої сили в середині, на ділянці пупка, завдяки чому не тільки живіт буде у формі, але і талія. Будь-яка жінка, яка займається мистецтвом танцю живота, принаймні двічі на тиждень, буде більш жіночною для прогулянок і проведення.

Також салони краси та косметичні компанії розробили спеціальні методи лікування для формування живота.

Під час термічної обробки вони використовують сауну та обгортання разом. Трави потрапляють в шкіру з легким тиском і теплом, прискорюючи ваш метаболізм. THE пресотерапія під час якого на шкіру наносять коричний крем, а надто опуклі профілі обмотують рослинною фольгою. Більше і більше косметика jщо прямо зазначено в розроблений для догляду та підтяжки шкіри живота та схуднення талії. Ці препарати містять екстракт бурштинової та мантійної трави, який знаходиться в авангарді спалювання та зневоднення жиру. Креми, що спалюють жир, можна використовувати після сніданку та вечірнього очищення. Якщо ми дійсно регулярно змащуємо проблемні деталі, вони справді працюють! Інгредієнти пінної ванни для схуднення збільшують лімфатичну циркуляцію і виводять токсини. Його використовують два-три рази на тиждень, виливаючи у воду для ванни при 37-40 градусах Цельсія.