У підлітковому віці, коли ми починаємо жити статевим життям, наше найбільше занепокоєння полягає в тому, як запобігти небажаному заплідненню. Потім ми дорослішаємо, наше життя розвивається, ми знаходимо партнера, з яким хочемо створити сім’ю, і починаємо планувати батьківство.

стрес

У цей момент картка може перевернутися. Ми припиняємо всі контрацепції, і вагітність все ще не настає. Проблеми з вагітністю останнім часом стали одним із найбільших страждань багатьох пар або сімейних пар. Вони є результатом різних відомих, але, на жаль, також невідомих причин.

Перше, що намагаються партнери, це підрахунок фертильних та безплідних днів та активізація статевих контактів під час овуляції. Далі проводяться різні реабілітації, і відбудеться зміна способу життя та харчових звичок.

Причину часто не розкривають ...

Подружжя проходить різні медичні огляди, які можуть і навіть не виявити причини. У разі виявлення та лікування пара пройде ряд медичних процедур. На жаль, навіть це може бути невдалим, або виявлену причину неможливо вилікувати, і тоді пара може подати заявку на штучне запліднення.

Все це настільки великий "перелом" природного процесу запліднення і настільки велике втручання в життя партнера, що вони просто не можуть не проявляти різні супутні психологічні відхилення та дискомфорт.

Сам факт ускладненої вагітності є стресом для самої людини, і всі «речі», які потрібно пройти і зробити, насправді не приносять користі тиші та спокою. Крім того, з часом молоді люди відчують, що їхнє любовне життя стало своєрідною фабрикою. Порочне коло стресу.

І все ж - однією з головних причин проблемної вагітності є просто стрес. З іншого боку, одним із найважливіших факторів, який сприяє тому, що «це» в кінцевому підсумку вдається, є - рішення прийняти.

Цікаво, правда? Ці два факти змушують нас думати, що нам слід взаємодіяти з психікою пари, особливо з психікою жінки, яка намагається завагітніти.

Поради щодо золота!

Не підкреслюйте, не сприймайте це так, розслабтеся та інші подібні поради дуже часто з’являються у статтях, які виглядають як серйозні рекомендації, а також звучать у різних серіалах чи містять «терапевтичні» поради.

Давайте подивимося на ці твердження одне за іншим: «Не напружуйтесь, намагайтеся уникати стресу». Я думаю, більшість з нас дійсно хотіли б жити спокійно, тихо, не турбуватися про звичайні щоденні речі, такі як: як мені вдається робити покупки, готуйте, вирішуйте робочі проблеми і все одно розмовляйте з дітьми та партнером.

А що, якщо в цю щоденну карусель вторгнуться якісь серйозні проблеми - борги, хвороби, конфлікти! Навіть в основному позитивні події стають джерелом стресу - одруження, переїзд, народження дітей, нова можливість роботи - так, це приємно, але скільки часу та зусиль це коштує! І стрес є у світі. Важко уникнути. Він зазнає стресу не тільки в тому випадку, якщо він помер.

В принципі, можливі дві речі: спробувати усунути небажаний стрес і той, що залишився, спробувати впоратися конструктивно.

Ми можемо усунути стрес на декількох рівнях. Гарний час планування подій, робота з щоденником, т. Зв управління часом. Крім того, здатність управляти конфліктами, знати, як пробачити. Також можна усунути фізичні джерела стресу: вибрати приємне робоче середовище, засоби роботи, освітлення, регулювати рівень шуму. Однак, незважаючи на всі зусилля, уникнути стресу неможливо. То як ти з цим справляєтьсяш? Але все-таки «розслабтеся»! Але як?

Також читайте:

Як впоратися зі стресом і розслабитися? У нас є кілька порад:

1. Стрес впливає на фізіологічні процеси нашого організму. Почнемо з них. Звичайно, це дуже важко вплинути, наприклад, на пітливість або стягування шлунка. З прямих тілесних реакцій ми можемо впливати лише на напругу м’язів та дихання. Напруга м’язів блокує різні групи м’язів, що спричиняє різні захворювання або болі. Немає кращого способу зняти це фізичне напруження, ніж використовувати елементи релаксації та фізичних вправ. Ось лише невеликий зразок:

2. Стрес відображається на психіці і впливає на те, що ми думаємо, відчуваємо і діємо. Поради на кшталт «нічого з цим не робити», «не думай про це», «не сприймай це так» слушно їдуть людям на нерви. Це легко сказати, але гірше! На думки можна певною мірою вплинути волею, але це непросто. Різні «фокуси» можуть допомогти нам змінити та перенаправити ідеї.

  • Уява - ідеї. Наприклад, під час згаданої релаксації "спорожнення" або під час вечірнього душу: уявіть, як ми не тільки змиваємо бруд ззовні, а й змиваємо зсередини.
  • Ствердження - гілочки, які мають для нас підбадьорливий характер (що не вбиває, робить сильнішим; все погане для чогось корисне тощо).
  • Позитивні конотації - тобто внутрішній діалог з автоматизованими негативними думками. Це звучить складно, але приклад досить простий: більшість із нас на різних заходах придумує автоматичну ідею, яка не завжди є функціональною, і це часто є виразом «треба!» Або абсолютним твердженням.

Приклад: "Все, що я роблю, ПОВИННО бути ідеальним". "Коли я сперечаюся або відкидаю когось, вони мені не подобаються." "Я просто неможливий". Ці негативні автоматичні або дисфункціональні думки спочатку потрібно визначити - розбити на конкретні деталі. назвіть їх, а потім свідомо переформулюйте. Це не складно, але це правда, що багато людей потребують допомоги досвідченого терапевта або принаймні якісної відповідної літератури при такому навчанні.

Те, що ми відчуваємо, може бути набагато гірше за власною волею, ніж гірше того, що ми думаємо чи робимо. Навряд чи ми можемо сказати "Я більше цього не боятимусь" або "Більше не буду через це сумувати".

Однак ми можемо впливати на емоції як би об’їздом. Знову ж таки, це така маленька «фішка». Нас дратує друг, ми дуже злі. Звичайно, було б дурницею просто вирішити "так, і я не буду сердитися".

Однак ми можемо спробувати надати своїм думкам інший заряд і напрямок. Шукати і знаходити виправдання для друга, наприклад, що він поспішав, він цього не мав на увазі, ти не бачив цього в роті, як кажуть. Спробуємо пояснити завтра. Однак погано придушувати гнів силою, придушувати і штовхати кудись на дно, ми маємо виганяти цю негативну енергію енергією, розвивати якусь швидку фізичну активність або говорити з кимось і «говорити про це». Є надія, що наше мислення та поведінка можуть вплинути на те, що ми відчуваємо. І злість згасне і розтане.

Стільки в двох словах - кілька вказівок, як позбутися гострого стресу та реакції на стрес. Однак у довгостроковій перспективі профілактика та лікування стресу набагато складніше.