Він якраз поновлював свою велику мрію, коли раптом на його шляху заступив COVID-19.

сприяє

Він спостерігав, як за кілька днів острів повністю закрився проти будь-яких шансів і підозр. Вона плакала, думаючи, що могло б статися, якби вона повернулася до танцювальних класів, про які вона так прагнула і які були в її графіку. Розчарована, вона прокоментувала, як ця мрія стає далі після того, як набрала 30 кілограмів під час пандемії.

Стрес, який ви зазнали під час карантину Жомаріс Васкес Оліво, 20-річна студентка кафедри технологій телерадіокомунікацій Університету Пуерто-Рико в Аресібо пришвидшила набір ваги, коли почала одночасно працювати і вчитися в розпал пандемії.

Щоразу, коли вона відчувала стрес, бажання готувати їжу охоплювало її тіло, за її словами.

"У своєму ліжку у мене була шухляда, в яку я заховав усі свої закуски Він згадав. "Я сказав моїй матері дати їх моєму братові перекусити, тому що у нього їх було багато з великим вмістом цукру, який я мав, коли отримував тривогу або стрес", - зізнався він.

За її кілограмами вона втратила витривалість та фізичні здібності, коли вперше повернулася до танців у березні, за її словами. Однак це бажання спонукало її почати дієту, яка схудла на п'ять кілограмів за місяць. Хоча це правда, що їй стало сумно, коли вона побачила, як сильно набрала вагу, вона впевнена, що досягне цілей, які мала перед пандемією.

Institut Français D’Opinion Publique (IFOP, акронім якої є французькою), організував віртуальне опитування, в якому 57% людей відповіли, набравши вагу під час карантину. Середній приріст на людину становив 5,5 фунтів.

Причинами збільшення стали зменшення фізичної активності під час ув'язнення, а також погані харчові звички, повідомляється в опитуванні.

З одного боку, клінічний психолог, фізичний тренер і дієтолог, Розалі Вега Кіньонес, пояснив, що стрес може призвести до збільшення ваги, оскільки він може спричинити хімічні зміни, які закінчуються емоційними змінами, які деякі коригують через їжу.

Стрес все ще може збільшити кортизол в організмі, що пов'язано зі зміною рівня цукру в крові, накопиченням жиру в животі та збільшенням виробництва інсуліну, додав він.

"Багато людей, які страждають від надмірної ваги, спричинені не тільки їжею, але й емоційною проблемою, яка впливає на режим харчування", - сказав він.

За його словами, збільшення ваги під час карантину може призвести до більших емоційних та психологічних проблем. Частково тому, що людина може почуватись пригніченою не тільки тим, що має справу з пандемією, але і мимовільними змінами організму, що призводить до удару по самооцінці.

Щоб спробувати розпочати рутину здорового харчування та фізичних навантажень для схуднення, клінічний психолог порадив припиняти цикл прийому їжі кожного разу, коли ви відчуваєте стрес.

Важливо розуміти, що зменшення змін відбувається поступово, тому цілі повинні бути реалістичними, сказав він.

Він згадав мотивацію як ключовий елемент для досягнення мети. Наявність дошки цілей, концептуальної карти чи календаря може допомогти мотивації людини.

З іншого боку, дієтолог і дієтолог, Меліса Нівс Ньєвс, сказав, що дуже важливо мати хороше здоров'я кишечника, оскільки є продукти, які можуть викликати стрес і занепокоєння, такі як надлишок кофеїну, алкоголю та ті, що містять велику кількість цукру.

Крім того, він рекомендував споживати дієту на основі клітковини та білків, оскільки це допомагає запобігти такому швидкому викиду рівня глюкози в кров.

Вживання їжі з високим вмістом білка і клітковини може допомогти їжі засвоюватися повільніше, сказав він. Це призведе до зниження рівня цукру в крові.

"Догляд за собою зараз дуже важливий", - додав він. "Дуже важливо визнати, що ми переживаємо нещодавно або будь-який інший інцидент, який може викликати занепокоєння".

Університет Сарагоси в Іспанії провів дослідження під назвою Харчова поведінка та її взаємозв’язок зі стресом, тривогою, депресією та безсонням у студентів університетів який показав, що 80% з 1055 опитаних студентів відповіли, що вживали їжу з великою кількістю цукру через епізод стресу, тривоги та депресії .

Дієтолог зазначив, що найбільше на пацієнтів із зайвою вагою впливають не тільки фізичні умови, які можуть розвинутися, але і психоемоційні витрати, які вони мають у довгостроковій перспективі.