Стрес, забагато сеансів і важкі ночі
Ми їмо мало риби і ледве п’ємо рідину
06 березня 2019 р. - Більше двох третин людей займаються спортом принаймні зрідка, але лише кожен другий може спокійно спати вночі, згідно з недавнім опитуванням Walmark Health Index *. 35% респондентів щодня вживають в організм максимум 1,4 літра рідини, тоді як майже третина також ніколи не вживає алкоголю. Дослідження також зазначило, що частка споживання риби в Угорщині все ще залишається низькою, лише майже чверть респондентів кладуть рибу на тарілку принаймні раз на тиждень.
Роль здорового способу життя, включаючи правильне харчування та регулярні фізичні вправи, у підтримці здоров’я зараз безперечна. Тим не менше, мало хто знає, які основні "правила", які вони могли б зробити, - це робити багато для свого здоров'я. Як зазначило опитування Walmark, це частково пов'язано з тим, що ми все ще їмо мало риби в Угорщині, не кожен приймає три основних прийоми їжі на день плюс два прийоми їжі, а більше третини населення п'є менше 1,4 літра рідини на день. Ось додаткові результати тесту з майже 6000 учасниками!
Ми досить рухаємось?
Більше половини (55%) опитаних виконують сидячу роботу або проводять більшу частину дня в однаковій позі, і майже кожен третій респондент дивиться на екран комп'ютера більше 6 годин на день.
Тим не менше, спорт принаймні зрідка з'являється у житті 72% тих, хто заповнює опитування Walmark, і майже кожен другий каже, що вважає, що фізичні вправи є частиною їхнього повсякденного життя. Однак на запитання, чи зазвичай ви надаєте інформацію, лише третина респондентів відповіла ствердно.
Для тих, хто час від часу не займається спортом, основною причиною є брак часу чи енергії, а потім той факт, що багато хто не знаходить радості в русі чи боротьбі з якимись проблемами зі здоров'ям.
Звички в харчуванні
Згідно з опитуванням, дотримуються 42% з трьох основних та двох прийомів їжі, рекомендованих дієтологами, але все більше людей (76%) звертають увагу на щоденне споживання овочів та фруктів. Пропорції (80%) споживання білка також хороші, і 65% респондентів споживають бобові як мінімум раз на тиждень.
Що стосується риби, це не так обнадійливо. Лише 24% респондентів отримують якусь рибу на тарілці принаймні раз на тиждень, і лише майже 2,5% виправдовують це вегетаріанським способом життя або харчовою алергією. Крім того, дві третини угорців щонайменше двічі на місяць вживають жирне м’ясо, жирний сир та важку смажену на маслі їжу.
Згідно з опитуванням Walmark, ми також не дуже добре споживаємо рідину: 35% тих, хто здає тест, вживають максимум 1,4 літра рідини на день, але більша частка тих, хто регулярно п'є солодкі безалкогольні напої.
Наші шкідливі звички
Даремно ми визнаємо, що регулярно займаємось спортом і звертаємо увагу на вживання овочів та фруктів, якщо не можемо відмовитись від шкідливих звичок. Серед респондентів, які більше ставляться до здоров’я, цифра, що майже кожен третій чоловік регулярно курить, а ще 9% іноді здається особливо шокуючою.
14% споживають алкоголь часто або щодня, 56% опитаних повідомляють, що випадкові, а 29% утримуються.
Індекс задоволеності
66% з майже 6000 людей, опитаних Walmark Line, сказали, що вони здорові. У той же час на поінформованість про стан здоров’я впливає не лише відсутність хвороб, правильного харчування чи фізичних вправ, але й середовище, в якому відбувається наше повсякденне життя.
Третина респондентів живе в галасливих або забруднених середовищах проживання, і лише майже 10% відповідають, що сповна насолоджуються тим, що роблять у своїй щоденній роботі. Однак 42% почувались принципово задоволеними, а 36% нейтрально ставилися до того, чи цінне їхнє повсякденне життя.
Однією з причин цього може бути те, що стрес більш-менш присутній у житті майже 70% респондентів, і ці люди часто відчувають тиск. Тож не дивно, що лише 44% можуть спокійно спати вночі.
Однак хороша новина полягає в тому, що ті, хто насолоджується своєю роботою, менш напружені, задоволені своїм повсякденним життям або регулярно вживають свіжі овочі та фрукти рідше, ніж у середньому респонденти.
Тож варто робити все для нашого здоров’я і, якщо потрібно, просити допомоги у питаннях харчування, фізичних вправ чи зменшення стресу.!
* Опитування було проведено за участю 5679 учасників серед угорського населення, що користуються Інтернетом, у період з листопада 2018 року по січень 2019 року.
Опитування проекту "Індекс здоров'я"
Індекс здоров’я - це складний інструмент, який враховує п’ять основ здорового способу життя: збалансоване харчування, загальний стан здоров’я, фізична активність, психічна рівновага та здатність лікувати шкідливі звички. Тест індексу здоров'я побудований навколо цих п'яти опор. Питання були складені за допомогою доктора Зузани Кали Грофової, експерта з клінічного харчування. Після оцінки тесту респондент отримає персоналізовані завдання, які допоможуть йому/їй розпочати здоровий спосіб життя.