Погодьтесь, шановні дами, кожна з нас прагне красивих грудей. І навіть якщо їх форма надана нам генетично, за допомогою правильного догляду та регулярних вправ ми можемо зміцнити грудні м’язи, так вони будуть виглядати більшими та красивішими. Тому що приємними можуть бути лише тверді груди.

кожна

Не нахиляйся назад!

Перша і основна порада: не нахиляйтесь назад! Правильна постава, безумовно, може вплинути на зовнішній вигляд грудей. Завдяки зміцненню м’язів спини ви також можете забезпечити їх силу. Дивіться під час прогулянки, перегляду телевізора або сидячи за комп’ютером. Спробуйте відсунути плечі назад і бути витягнутими. За допомогою цього простого руху груди потраплять у центр уваги, і ви будете виглядати на сто відсотків жіночніше.

Бюстгальтер теж допоможе

Правильний бюстгальтер може, з одного боку, оптично збільшити бюст і відрегулювати його форму, але з іншого боку, ви можете значно їм нашкодити, зробивши неправильний вибір. У бюстгальтері ваші груди не повинні бути дуже щільними, а бюстгальтер не повинен бути вільним, але зберігати форму. Звертайте увагу не тільки на розмір, але і на його крій. Для занять спортом використовуйте спеціально виготовлені моделі для цього заняття, які запобігають розриву зв’язок молочної залози та старінню шкіри.

Правильний догляд

Дотримання здорового способу життя, питного режиму у вигляді негазованої води та несолодких фруктових соків, а також використання спеціальних продуктів для зони декольте також можуть допомогти у пошуку красивих грудей. Креми та гелі, призначені для грудей та зони декольте, надають шкірі еластичність, вони можуть полегшити процес старіння, а шкіра залишається м'якою навіть на дотик.

Вправи на красиві груди

Перш за все, ми повинні усвідомити, шановні дами, що навіть фізичні вправи дивовижно не збільшать наші груди. Однак регулярними фізичними вправами ми можемо зміцнити грудні м’язи до такої міри, щоб груди виглядали свіжішими, молодшими та просто твердішими.

Підходящим видом спорту є плавання, яке зміцнює м’язи спини і допомагає вертикальній поставі. Також рекомендується їзда на велосипеді, бігові лижі взимку або використання фітнес-обладнання за подібним принципом, а також деякі спеціальні вправи йоги.

Ми пропонуємо вам гарантовані вправи, які допоможуть вам отримати тверді груди. Регулярно виконуйте вправи, звертаючи увагу на регулярне дихання і правильну поставу.

Плавання на суші

Ляжте на живіт, витягніть руки так, щоб вони утворювали прямий кут з вашим тілом. Піднімайте верхню частину тіла повільно вгору і намагайтеся плавати грудьми. Вправа повинна тривати п’ять вдихів і видихів.

Тиск долонею

Встаньте вертикально, ноги разом. З’єднайте руки в долонях перед тілом і по черзі направляйте руки вгору (прокидайтеся) і назад у вихідне положення (передпліччя). Тримайте долоні постійно один проти одного і не знімайте тиску протягом всієї вправи. Повторювати до невеликого виснаження.

За допомогою інструментів

Встаньте вертикально, візьміть в обидві руки досить важкі книги. Одна рука вказує вгору, а інша - вниз. Гойдайте їх. Спина все ще витягнута і вдихайте під час зміни рук.

Ляжте на спину. Візьміть у кожну руку півлітрову пляшку води. Витріть руки в плечі і повільно підніміть їх пляшками один на одного. Намагайтеся не відривати спину від землі. Повторюйте послідовно по 10 ударів.

В кінці серії рук тримайте руки в повітрі перед собою, навіть від пляшок. Поступово згинайте їх у ліктях і знову розтягуйте.