На жаль, наслідків стресу не уникнути, але ми можемо полегшити їх правильним харчуванням. Наступного разу, коли на вас буде чинитись великий тиск на роботі або погода порушує ваш настрій, спробуйте одну з наведених нижче продуктів для зменшення стресу.

артеріального тиску

Помаранчевий: згідно німецького дослідження, вітамін С допомагає зменшити стрес і відновлює рівень артеріального тиску та гормону кортизолу до норми.

Солодка картопля: його ефект зниження стресу полягає в тому, щоб задовольнити нашу тягу до вуглеводів та солодощів, коли ми зазнаємо великого тиску. У ньому повно бета-каротину та вітамінів, а клітковина допомагає організму забезпечити рівномірний вміст вуглеводів.

Курага: персик багатий магнієм, який є як хорошим знімачем стресу, так і природним міорелаксантом.

Мигдаль, фісташки, волоські горіхи: мигдаль містить багато вітамінів групи В і Е, які зміцнюють імунітет. А горіхи та фісташки знижують кров’яний тиск.

Туреччина: індичка містить амінокислоту L-триптофан, яка сприяє вивільненню гормону щастя, який називається серотоніном. Через це ті, хто їсть індиків, стають спокійними або, можливо, втомленими, сонливими після її споживання. Показано, що L-триптофан має седативний ефект.

Шпинат: нестача магнію може спричинити головний біль та непритомність. Шпинат містить багато магнію, одна чашка шпинату на день забезпечує 40 відсотків ваших щоденних потреб у магнію.

Лосось: дієта, багата омега-3 жирними кислотами, допомагає запобігти серцевим захворюванням. Ці жирні кислоти в основному містяться в рибі, з яких лосось особливо багатий на омега-3 жирні кислоти. Крім того, омега-3 запобігає стрибку рівня адреналіну та кортизолу.

Авокадо: ненасичені жири та калій в авокадо мають ефект зниження артеріального тиску. Вживання потрібної кількості калію є одним з найкращих способів знизити артеріальний тиск. Калій також присутній у бананах, але у більшій кількості присутній в авокадо.

Овочі: брокколі, капуста і темно-зелені овочі забезпечують наше тіло великою кількістю вітамінів, сприяючи тим самим регенерації нашого організму, коли ми зазнаємо стресу.

Крім того, регулярні фізичні вправи та ранковий смузі можуть допомогти зменшити наслідки стресу. Також важливо приймати невеликі порції їжі протягом дня, якщо це можливо, щоб ми могли підтримувати рівень цукру в крові постійним. Якщо рівень цукру в крові низький, енергія для розумових, фізичних та емоційних процесів зменшиться, що, в свою чергу, збільшить рівень стресу.