Тоно Фернбендес для carrerapopulares.com
Гнучкість, сила, витривалість, запобігання травмам тощо. І тому ми могли б продовжувати деякий час, пояснюючи переваги розтягування м’язів, якщо ви робите якісь фізичні вправи, такі як біг. Але цього разу на цьому ми не зупинимось. Ми намагаємося, щоб ви знали, що саме розтягування м’яза, який процес походить від цієї дії і що відбувається, коли ви хапаєте ногу і виконуєте ті вправи на розтяжку, яких ви так багато бачили.
Який ефект справляється на ваші м’язи під час тренування?
Ви ходите на пробіжку або збираєтеся робити силові вправи. Коли ви починаєте рух, ваші м’язи інтенсивно працюють. я знаю контрактувати і розширювати тисячі разів на кожному сеансі. Крім того, особливо на силових заняттях або в тренажерному залі, виконуються вправи, які підвищити наш тонус м’язів, оскільки ми активізуємо всі м’язові волокна, необхідні для цих зусиль високої інтенсивності.
Що таке розтяжка?
В основному це так чинити напругу або силу ззовні самого м’яза. Вони являють собою напруги, що діють у напрямку, протилежному їх скороченню, і насправді практикуються не лише на м’язах, але і на всій системі сухожиль або фасцій.
ї Якого ефекту робить розтяжка тоді?
Основними цілями сеансу розтяжки є:
- З одного боку зменшити цю напругу в м’язах що сталося, даючи їх знову еластичність щоб вони могли повернутися до нормального стану. Тобто, тримайте м’язи гнучкими, не зважаючи на ту жорсткість, до якої нас вводить вправа.
- Також розтяжка сприяють кровотоку. За допомогою чого вони допомагають процесам, завдяки яким кров дозволяє в наших м’язах бути більш рівномірними і безперервними. Тобто вони нам допомагають одужати раніше.
- Дозвольте координувати рухи м’язів. Забезпечуючи еластичність опорно-рухового апарату, він готується до отримання більшого обсягу рухів, будучи готовим до фізичних вправ.
- Вони зберігають наше еластичність коли відбувається ріст м’язів.
Іншими, більш зрозумілими словами, розтяжка дає нам еластичність, щоб уникнути травм, порушити жорсткість, яку виробляє вправа і що змусило б нас контрактувати і допомагати нам швидше відновлюйтесь і ноги менш навантажені і болить після гарного тренування.
ї стрейчі спалюють калорії?
Ні, принаймні, вони не спалюють більше, ніж будь-який інший вид звичайної неспортивної діяльності. Під час розтяжки ви робите фізичну активність, яка не передбачає значної роботи з спалювання калорій.
Ї це може зробити кожен?
Швидше ми могли б це сказати їх повинен робити кожен. Ми повинні робити їм усіх людей, оскільки ми всі робимо фізичні вправи і просимо м’язи працювати щодня. Навіть якщо ви пасивна людина, ви обов’язково підніметесь сходами, пішки чи їдете. Іноді ви робите всі ці речі і більше один за одним. Ну, після них трохи розтягування своєчасно і вигідно. Вони завжди повинні відповідати структурі нашого тіла та нашому власному ступеню гнучкості з м’якою силою. Ви знаєте, що це тягнеться, але що це не болить.