Батути - це не тільки для дітей. Якщо ви до цього думали, знайте, що стрибки - це спорт для всіх, хто хоче сформувати своє тіло, схуднути або підтягнутися. Хоча це досить вимоглива вправа, майже кожен може це робити. Ви в основному стрибаєте протягом години і міняєте стрибки. Для чого корисна така вправа? Як це вам допоможе? Ми спробували вибрати найважливіші наслідки стрибків для здоров’я ...
Дослідження показали, що це відмінний спосіб запобігти і позбутися целюліту. Це такий тип вправ, який є кращим і придатнішим, ніж біг або інші види вправ. Ви також можете тренуватися вдома, але веселіше в групі для тренувань.
Стрибаючи на батуті, ви позбудетеся від 80% навантаження на суглоби. Це дивовижне рішення для людей похилого віку, людей з обмеженими можливостями, а також для реконвалесцентів. Так само ті, хто веде сидячий спосіб життя або починає займатися спортом.
Десятихвилинні стрибки дорівнюють півгони бігу. Стимулює обмін речовин, збільшує кисневу ємність, покращує рівновагу, збільшує циркуляцію кисню в тканинах, покращує циркуляцію лімфи в лімфатичних вузлах. Це також зміцнює серце і збільшує енергію та відчуття життєвої сили. Ще одним ефектом для здоров’я є те, що він формує і зміцнює м’язи.
Але найголовніше, що ви будете сміятися через годину, і це дуже весело. Саме посмішка та гарний настрій належать до цього виду спорту. У порівнянні з бігом, стрибки на батуті ефективніші на 68%.
Серцево-судинний стан
Стрибки на батутах збільшують силу та стан ваших м’язів. Серце та кровообіг під час стрибків гарантують, що кисень ефективніше досягає всіх частин вашого тіла, тому ви будете почуватись здоровішими та свіжішими. Це також унікальний спосіб підтримувати вагу. Однак пам’ятайте, що якщо ви хочете почати виконувати цю вправу, зверніться до лікаря та поговоріть з ним про те, чи підходить вам ця вправа, особливо якщо ви перемогли інфаркт або серйозну хворобу.
Психічне благополуччя
Стрибки не тільки посилюють кровообіг, вони приносять кисень до мозку, і ви почуватиметесь свіжішими та розумнішими, але цей вид спорту також принесе вам гарний настрій. Ви також будете в позитивному настрої і впевнені в собі. Ендорфіни - речовини, що сприяють гарному настрою, також виводяться під час бігу, їзди на велосипеді та сексу. Саме ці речовини потрапляють у ваш мозок, і ви будете посміхатися.
Благополуччя для суглобів
У порівнянні з бігом або тенісом, стрибки не вимагають навантаження на суглоби. Батут поглинає 80% навантаження на суглоби. Отже, працюють м’язи, а не суглоби.
Міцніші кістки
Стрибки є напруженими, а повторювані стрибки - це невеликий «стрес» для кісток, який допомагає допомогти опорно-руховому апарату та створити мінеральний вміст.
Як ми вже говорили, стрибки мають багато наслідків для здоров'я. Ми рекомендуємо стрибати з самого початку принаймні 5 хвилин щодня. Це збільшить оксигенацію клітин, зміцнить слабкі м’язи та суглоби, покращить аеробні показники, а головне, ви очистите та детоксикуєте лімфатичну систему.