- Отримати пристрій легко і дешево.
- Це не вимагає багато місця. Ви можете легко робити тренування на відкритому повітрі або навіть у своїй вітальні.
- Він чудово розвиває навички стояння, ритму та координації.
- Одна з найкращих кардіотренувань. При зобов’язанні близько 30 хвилин ви можете спалити в середньому 300 калорій, що становить 2100 калорій на тиждень.
- Він рухає всім вашим тілом. Під час стрибків ви напружуєте м’язи живота, щоб тримати вас прямо, скочуйте ногами і сідницями, тоді як м’язи рук і плечей допомагають мотузці швидко обертатися.
- Стрибки покращують серцево-судинні навички. Це також допомагає серцю і легеням доставити ще більше кисню до працюючих м'язів.
Для перших 6-8 пробіжок рекомендується 2 хвилини інтенсивного стрибка та 1 хвилину відпочинку. Потім через 2 тижні ви можете збільшити стрибок до 3 хвилин з 1 хвилиною відпочинку. Потім збільшуйте кількість ниток з 6 на одну кожні три дні. За допомогою цього методу ви можете досягти інтенсивних 14 пробіжок, що означає 56-хвилинну відданість стрибкам.
Бажаємо вам багато успіху!
План тренувань - завдяки веб-сайту tovabb18.hu!
- Ви теж хочете отримати форму у 2020 році. Вони вам знадобляться! Noizz
- Симпатія - Як повернути форму
- Ліпимо біля духовки інший персиково-кокосовий сирник без випічки - Диван
- Transindex - калорія також повинна відображатися поруч із місцем для швидких закусок у Нью-Йорку
- Залізне кільце - Використовуймо чарівну силу берези! Будемо, звичайно, форму